4.細(xì)細(xì)咀嚼跟伏，享受食物 吃飯的時(shí)候要“細(xì)嚼慢咽”丢胚。可以在每日三餐中加以實(shí)踐受扳，去外面聚餐時(shí)最好也能堅(jiān)持携龟，慢慢地你就會(huì)看到效果。 我們能否有飽腹感勘高，...

曙光健身學(xué)院7月14日小知識(shí)分享 減肥期間吃蛋白質(zhì)的好處 好處一：增強(qiáng)飽腹感 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)分子量較大峡蟋，在體內(nèi)的代謝時(shí)間很長(zhǎng)，可以提高小腸內(nèi)葡...

曙光健身學(xué)院7月6日小知識(shí)分享 《健身房的訓(xùn)練從來(lái)沒(méi)有‘隨便’二字》 建立一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)模式要300-500次正確的重復(fù)訓(xùn)練华望，但修正一種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)...

曙光健身學(xué)院6月30日小知識(shí)分享 我們獲取熱量的方式既是飲食蕊蝗，在食物中的熱量主要來(lái)自于三大宏觀營(yíng)養(yǎng)素： 第一個(gè)是碳水化合物（糖類），餐桌上的主食...

曙光健身學(xué)院6月26日小知識(shí)分享 導(dǎo)致肌肉流失的幾點(diǎn)原因 年齡增長(zhǎng)篇 年齡增長(zhǎng)是肌肉流失的一大原因赖舟！當(dāng)人過(guò)了30歲蓬戚，肌肉就開始以每年0.5%-1...

曙光健身學(xué)院6月22日小知識(shí)分享 營(yíng)養(yǎng)早餐必備的4大元素 1.谷薯類主食 碳水化合物是人體的主要能量來(lái)源之一。早餐若是缺少碳水化合物的攝入宾抓，會(huì)使...

曙光健身學(xué)院6月18日小知識(shí)分享 男女的增肌差異是天生的子漩，因?yàn)榕泽w內(nèi)的雄性激素較低豫喧，這也意味著她們?cè)黾〉碾y度比男性更大。但有難度不代表她們無(wú)法...

曙光健身學(xué)院6月14日小知識(shí)分享 訓(xùn)練前營(yíng)養(yǎng)是為了獲得能量幢泼，訓(xùn)練后營(yíng)養(yǎng)是為了幫助修復(fù)紧显。碳水化合物是身體的燃料，蛋白質(zhì)被用來(lái)建立和修復(fù)肌肉組織旭绒。你...

曙光健身學(xué)院6月10日小知識(shí)分享 1）餐餐有蔬菜鸟妙。蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素和優(yōu)質(zhì)的膳食纖維挥吵，可以讓血液中的脂肪不容易凝集重父，使血管保持柔軟...