你可以平躺著刑巧，也可以坐在椅子上，來(lái)練習(xí)胸腹式呼吸。 一只手輕輕的放在肚臍上，深深地吸一口氣，像聞著花香沁入心脾，緩緩的呼出來(lái)，放松肩膀蛋勺，放松面部，再輕輕地吸一口氣鸠删， 在吸氣的...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：西藏
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挑戰(zhàn)晨起冥想365天Day103
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休息術(shù)引導(dǎo)詞
現(xiàn)在讓我們躺在墊子上抱完，雙手掌心向上，進(jìn)入到今天的瑜伽休息術(shù)練習(xí)刃泡。 讓我們輕輕的閉上眼睛巧娱，把呼吸調(diào)整為腹式呼吸。把意識(shí)帶到我們的呼吸上烘贴，深深的吸氣禁添，長(zhǎng)長(zhǎng)的呼氣，吸有多長(zhǎng)桨踪，呼就有...
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瑜伽休息術(shù)引導(dǎo)詞
休息術(shù)引導(dǎo)詞 請(qǐng)大家仰臥在墊子上老翘。 將讓全身成一條直線，兩腿分開(kāi)，腳尖稍朝外铺峭，兩臂自然放于身體兩側(cè)墓怀，掌心朝上，頭部輕輕左右搖擺找一個(gè)舒適的停下來(lái)逛薇，讓后腦勺貼地捺疼，輕輕閉上雙眼，...
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初級(jí)流編排理論
編排思路：初級(jí)的課程一般會(huì)給兩個(gè)方向的編排： 第一個(gè)是比較完整的永罚，在這個(gè)課程中有站立、扭轉(zhuǎn)卧秘、開(kāi)髖呢袱、后彎等體式，注：初級(jí)是不涉及倒立體式的翅敌。 第二個(gè)思路是可以設(shè)計(jì)一個(gè)高峰體式羞福，...
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腹式呼吸--最有效的補(bǔ)氣法佛說(shuō)：“生命只在一個(gè)呼吸間”。大道至簡(jiǎn)蚯涮，佛把人從出生吸的第一口氣治专，到離開(kāi)人世間呼最后的一口氣，視作為人的一生遭顶，一個(gè)輪回张峰。 呼吸伴隨著我們的一輩子，只有呼吸的人才有生機(jī)棒旗。呼吸是...
