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IP屬地：廣東
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Being a better me 201812 mavis健身記錄12月24日第五次鍛煉 反向卷腹100次 12月23日 下肢 第四次健身記錄 預熱跑步15min 1蒿讥、Deadlift 20kg 4×12 2、Flow : Squat&Ar...
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2018Being a better me#Mavis11月健身記錄11月25日 第五次鍛煉背?間歇 熱身10min 1、高位下拉（寬）14kg 12?Bosu球交替跳 30s×4 2、高位下拉（窄）14kg 12?Bosu球交替后跳 30s...
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Being a better me#Mavis10月健身記錄10月29日 第七次鍛煉肩頸放松課程一小時 10月27日 第六次鍛煉 核心 1臣咖、激活：仰臥脊柱旋轉 2×12 跨琳；跪姿平板支撐 2X45s 3近顷、仰臥卷腹（?毛巾）6x 15 4...
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Being a better me#Mavis09月健身記錄9月28日第九次打卡 superbarre一小時 9月27日第八次打卡 腹部運動一小時+慢跑17min 9月20日第七次打卡 拉伸課一小時+跑步消耗229大卡 9月18日第六...
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Being a better me#Mavis08月健身記錄8月23日第八次打卡私教一小時 8月21日第七次打卡 團體課腹部練習一小時 8月20日第六次打卡 私教一小時 腹部訓練: 倒立腹部訓練20*4組+反向卷腹20*4組+萬向輪腹...
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Being a better me#Mavis07月健身記錄7月25日第八次打卡 直挺劃船2800m熱身诈唬，私教一小時 徒手深蹲20韩脏，間歇plank1min 共四組 羅馬尼亞硬拉 30kg 15*4組 壺鈴20磅 搖擺 20*4組 萬向...
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Being a better me#Mavis06月健身記錄6月29日第十五次打卡 DAY4倒立營訓練一小時 手倒立，頭倒立 6月28日第十四次打卡 心肺復蘇狂虐 bodyattack 30min讯榕，拉伸20min 6月26日第十三次打...
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#Being a better me#Mavis05月健身記錄5月31日第七次打卡 刷脂訓練營Day8 5月29日第六次打卡 刷脂訓練營Day7 5月22日第五次打卡 刷脂訓練營Day4 太虐 還差10個BS骤素，20個AS 5月18日第四...
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#Beingabetterme2018#Mavis 4月健身記錄4月23日晨 第十二次打卡 美麗芭蕾 天鵝臂和腰腹訓練+臀部訓練 各15min 4月19日 第十一次打卡匙睹，今天有點發(fā)瘋一樣地想把身體內(nèi)部的水分給逼出來愚屁，去上了一節(jié)久違的RPM...
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#Being?a?better?me?2018#?Mavis 2月健身記錄2月23日第四次打卡 shape-maker 2月13日第三次打卡 bodyjam 身體很虛 2月10第二次打卡 跑步20min济竹，狀態(tài)不好，體感非常累霎槐；外加腹肌訓練12min...
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#Being a better me 2018# Mavis 1月健身記錄
1月21日 肩頸釋放supermonkey 一小時 急性支氣管炎轉肺炎送浊，這個1月幾乎都跟醫(yī)院打交道，今天是今年第一次鍛煉丘跌，選擇了靜態(tài)練習：肩頸釋放課程袭景，緩慢充分的打開肩頸有點...
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2017年12月Mavis健身記錄#勤奮點結束今年#1223第八次打卡 尬舞一小時BodyJam 1216第七次打卡 尬舞一小時后BJ 1210第六次打卡 僵硬的肥天鵝 supermonkey 1209第五次打卡 bp一小時 ...
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2017年11月Mavis健身記錄：看著就年底了11月30日第四次打卡 flow yoga 1小時，忘記拍照了 11月16日第三次打卡 RPM黑暗騎行 23.3km 11月13日第二次打卡 晨卡闭树，每日瑜伽 下腹訓練20mi...
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Mavis 2017年10月鍛煉記錄#10月盡量擠擠時間#10月28日第六次打卡：晨卡45min 10月25日第五次打卡 supermonkey陰瑜伽一小時：relax relax relaxing 10月22日第四次打卡 慢跑wa...
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2017年9月訓練記錄-對自己再狠一點9月27日第六次打卡 9月26日第五次打卡 9月23日第四次打卡 一小時流瑜伽后彎專題 9月22日第三次打卡 9月12日第二次打卡 陰瑜伽1h 超級猩猩 9月5日第一次打卡 ...
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17年8月訓練記錄-對自己繼續(xù)狠下去8月28日第六次打卡 瑜伽一小時，沒拍照 8月27日第五次打卡 keep 瑜伽58min 8月18日第四次打卡 RPM黑暗騎行 18.2km报辱；第一次突破自己gear 達到16...
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Mavis 2017年7月健身記錄-對自己狠一點7月30日第十次打卡 普拉提1小時与殃，著重臀部訓練，酸爽 7月27日第九次打卡 打卡：rpm燃脂騎行 19.2km rpm 90-140碍现；gear 8-16 （今天gear有突...
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2017年6月Mavis健身記錄：雕刻時光6月21日第三次打卡 6月10日第二次打卡 不停的落枕導致運動休息了一段時間幅疼，與之而來不是身體的恢復而是因為沒有運動出汗，濕氣過重昼接，咳嗽爽篷，感冒，不停生病慢睡。直到今天身體稍微恢復...
