做輪式的適合秦忿，我們的臀肌是要放松還是應(yīng)該收緊呢凝赛？ 不知道目前關(guān)注我的朋友有多少能夠做到后彎輪式宅静，那么在輪式的適合琐脏，你的屁股是收緊的還是放松的呢坚嗜？ 其實(shí)要弄明白這個(gè)問(wèn)題携狭，其實(shí)很...
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做輪式的適合，我們的臀肌是要放松還是應(yīng)該收緊呢？
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這么多年继蜡，李若彤似乎還是那個(gè)白衣飄飄的小龍女，未曾衰老逛腿，瑜伽—能夠延緩你衰老的秘密
前短時(shí)間在吐槽大會(huì)上看到了曾經(jīng)的小龍女—李若彤稀并，這些年歲月對(duì)她似乎是格外的眷顧，眉眼之間单默，依舊年輕碘举，直到張紹剛叫她彤姐的時(shí)候，才想起搁廓，她原來(lái)也這么大年紀(jì)了引颈，可能讓她未曾衰老的...
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想學(xué)手倒立？先把腳正立練練好再說(shuō)吧境蜕！ - 瑜伽體式的根基：雙腳站立在所有瑜伽的站立體式的練習(xí)中蝙场，我們的雙腳都是首先要被關(guān)注的，然后就是腳踝關(guān)節(jié)粱年，再往上就是膝蓋了售滤，腳和膝蓋是緊密練習(xí)在一起的，在體式的順位和體式的安全練習(xí)時(shí)要一塊考慮，我們之前...
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如何在瑜伽練習(xí)中有組織地去練習(xí)后彎我們之前說(shuō)過(guò)完箩，練習(xí)非常深入的后彎并不是我們練習(xí)瑜伽的目標(biāo)赐俗，后彎的練習(xí)首先要保證我們的安全，就算是我們一定要去挑戰(zhàn)自己的身體弊知，我們也應(yīng)該要注意安全地去完成后彎阻逮，不要不負(fù)責(zé)任地一...
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怎么用不同的體式來(lái)針對(duì)各種角度的開(kāi)胯之前我蜀國(guó)胯—髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多的形式，但是因?yàn)橹車(chē)∪獾南拗撇荒芎芎玫倪\(yùn)動(dòng)自如秩彤，所以開(kāi)胯叔扼，我們建議的是不要只做一類(lèi)的“經(jīng)典開(kāi)胯”體式，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的瑜伽體式都涉及到某種和髖部...
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柔韌意味著什么呐舔，太靈活不總是一件好事币励，如何用瑜伽找到一個(gè)安全的柔韌性和穩(wěn)定的關(guān)節(jié)！
科學(xué)告訴我們珊拼，我們身體的結(jié)締組織或筋膜食呻，決定了我們的基本靈活性。但是練習(xí)瑜伽可以改變我們肌肉的功能長(zhǎng)度和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍澎现。盡管瑜伽中有一些非常需要柔的體式仅胞，但瑜伽并不在于你是否...
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練瑜伽， 雙手上舉為什么會(huì)聳肩剑辫，要怎么改正干旧？練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，尤其時(shí)針對(duì)一些瑜伽的新人妹蔽，在日常體態(tài)或者手臂上舉體式時(shí)椎眯，總會(huì)出現(xiàn)不由自主聳肩的狀態(tài)。 很多瑜伽體式有上手上舉的動(dòng)作胳岂，比如拜日式中的第一個(gè)動(dòng)作编整、幻椅式、戰(zhàn)士一...
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別人的腿像筷子乳丰，你的腿像柱子掌测，腿粗一定是經(jīng)絡(luò)堵住了，經(jīng)絡(luò)淤堵對(duì)照表說(shuō)起腿粗产园，應(yīng)該是很多人的硬傷汞斧，尤其是愛(ài)美的姑娘們，是不是一直在為自己的粗腿煩惱什燕，跑步粘勒、游泳、健身屎即、針灸……是不是嘗試了各路神仙教給你的秘方之后依舊得不到改善仲义？有一種腿粗可能只...
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6個(gè)動(dòng)作，幫你更加有效地激活髖部髖部的靈活性對(duì)人體的活動(dòng)非常重要，不管是行走還是奔跑其實(shí)都少不了髖部的參與埃撵，髖部的靈活性能夠有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，減少傷病虽另，使人體在日常生活運(yùn)動(dòng)中更加的平穩(wěn)流暢暂刘，我們來(lái)通過(guò)圖來(lái)...
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關(guān)于前屈的體式，怎么做才能做的更好捂刺。關(guān)于前屈的體式谣拣，我們一起已經(jīng)具體的講過(guò)，我們都知道前屈是用來(lái)拉伸整個(gè)身體后側(cè)肌筋線的踢死族展，前屈類(lèi)的體式做的好森缠，能夠讓人的身體的后側(cè)感覺(jué)到更加的放松，但是如果前屈類(lèi)的體式如果做...
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我們一直說(shuō)骨盆是打開(kāi)瑜伽體式的鑰匙仪缸，論骨盆在瑜伽練習(xí)中的作用骨盆是人體骨骼結(jié)構(gòu)的一個(gè)很重要的組成部分贵涵，主要是由左髖骨、右髖骨和骶骨這三個(gè)大件和一些小件做成的恰画，這三個(gè)搭建有時(shí)候只有某一個(gè)單元在運(yùn)動(dòng)宾茂，有時(shí)候是三個(gè)大件組合在一起運(yùn)動(dòng)。 先來(lái)...
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開(kāi)胯拴还，到底開(kāi)的是啥玩意跨晴？不知道多少人練習(xí)瑜伽的最初目的和我是一樣的就是為了開(kāi)胯，而近些年開(kāi)胯也越來(lái)越成為瑜伽練習(xí)的熱門(mén)話題片林，但是開(kāi)胯到底是怎么回事兒呢端盆？我們?cè)趺醋霾拍芨佑行У亻_(kāi)胯？好事始終是個(gè)未解...
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要想練好瑜伽费封，必須要堅(jiān)持這六大基本原則
都說(shuō)聯(lián)系瑜伽焕妙，不要盲目練習(xí)，瑜伽和所有的運(yùn)動(dòng)一樣孝偎，練得多不如練的對(duì)访敌，練習(xí)瑜伽應(yīng)該帶著智慧去練習(xí)，所以今天我們分享一些練習(xí)瑜伽的6個(gè)基本原則衣盾，掌握了這些基本原則寺旺，瑜伽練習(xí)起來(lái)會(huì)...
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你以為練瑜伽會(huì)讓身體變的靈活的原因是因?yàn)槔欤氲奈疵馓?jiǎn)單了
很多人練習(xí)瑜伽或者拒絕瑜伽都會(huì)在身體的軟硬上面糾結(jié)著势决，還有相當(dāng)?shù)囊徊糠秩苏J(rèn)為練習(xí)瑜伽的主要目的就是為了讓身體變的更加的靈活阻塑，實(shí)際上用“軟”和“硬”來(lái)形容身體其實(shí)并不是很貼切，...
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瑜伽過(guò)程中果复，出現(xiàn)麻木陈莽、發(fā)抖、刺痛、眩暈感走搁，到底是為什么独柑？
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該會(huì)體會(huì)到瑜伽給人帶來(lái)的愉悅的感受，但是練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的刺痛私植、顫抖忌栅、麻木、眩暈曲稼、肌肉痙攣或者關(guān)節(jié)彈響索绪。可能很多人會(huì)覺(jué)得害怕贫悄，擔(dān)心是不是練錯(cuò)了瑞驱。 其實(shí)作為瑜伽...
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瑜伽練習(xí)過(guò)程中，我們?yōu)槭裁匆恢睆?qiáng)調(diào)要在體式中停留幾個(gè)呼吸在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中窄坦，我們進(jìn)入體式 或者退出體式唤反，這些都是身體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之下自然完成的，而且我們還要重復(fù)嫡丙，同樣一個(gè)體式重復(fù)做若干次拴袭，但是瑜伽體式還有一個(gè)很重要的形式就是保持體式...
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瑜伽臥英雄式的4種練習(xí)方法，不管你多僵硬曙博，總有一款讓你躺下去拉伸身體前側(cè)最好的體式應(yīng)該就是臥英雄式了拥刻，不僅可以拉伸整個(gè)身體的腹部，大腿的前側(cè)父泳，打開(kāi)腹股溝區(qū)域般哼，還可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)惠窄，同時(shí)也可以改善足弓塌陷的情況蒸眠。 不過(guò)遇到很多人在做...
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瑜伽強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的練習(xí)方式使身體達(dá)到真正的平衡！
在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的練習(xí)方式杆融，學(xué)會(huì)去觀察自己的身體楞卡，然后找到不平衡的地方，通過(guò)瑜伽的一些技巧脾歇，比如體位法蒋腮、呼吸法、筋膜放松和穴位按摩的技巧藕各，使得身體達(dá)到真...