對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說，剛開始練習(xí)瑜伽锚赤，對(duì)人體解剖等知識(shí)還不太了解，那么，在瑜伽練習(xí)的時(shí)候，就不清楚自己練習(xí)體式鸿捧，到底拉伸了身體的那些部位。 今天煮嫌，給大家分享5套瑜伽體式拉伸序列...
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35張肌肉拉伸解剖圖侧纯，練瑜伽精準(zhǔn)拉伸很重要；分狻（收藏級(jí)）
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瑜伽強(qiáng)烈開肩系列笛谦，輕松打造美人肩一個(gè)人整體摳縮著厚厚的肩膀抱虐，縱使臉蛋生得再貌美如花昌阿，談何氣質(zhì)？況且肩恳邀、背是衰老的第一步懦冰，為了健康、保持青春谣沸，開肩-保持肩膀的靈活性就尤其的重要了刷钢。 一 開肩小知識(shí) 01 肩關(guān)...
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【第26篇·夏沐】瑜伽下犬式解剖要點(diǎn)?下犬式是瑜伽練習(xí)中的最經(jīng)典體式之一，也是一個(gè)很完美的過渡體式乳附，幾乎每一次瑜伽練習(xí)内地，都會(huì)練習(xí)到它，很多瑜伽老師也將下犬式做的好壞與否赋除，作為評(píng)價(jià)瑜伽練習(xí)者功底的標(biāo)準(zhǔn)之一阱缓。 ? ...
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【第21篇 靈兒】肩頸理療瑜伽肩頸酸痛，頭昏腦漲举农？這是頸椎病的信號(hào)【Ｕ耄現(xiàn)代人久坐式的生活習(xí)慣----保持同一姿勢(shì)，低頭工作、低頭使頸部前傾航背，違背了頸椎的自然弧度喉悴，大大降低了頸椎靈活性以及承壓能力，經(jīng)常使人感...
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瑜伽調(diào)息、冥想與休息術(shù)
看到小伙伴都在年目標(biāo)中提到了冥想垄分，突然想記錄一年瑜伽學(xué)習(xí)中的調(diào)息宛篇、冥想與休息術(shù)。認(rèn)識(shí)不太深刻薄湿，作為自己體驗(yàn)的一種分享吧叫倍。 1.瑜伽的調(diào)息 1.1調(diào)息 瑜伽的調(diào)息法通過有規(guī)律地...
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貓伸展式請(qǐng)大家跪在墊子中間，四角板凳式做調(diào)整保持雙手臂與雙腿相互平行并垂直于地面豺瘤，關(guān)注自己的手腕和膝關(guān)節(jié)是否壓力過大吆倦，膝關(guān)節(jié)壓力過大的請(qǐng)?jiān)谙ハ路綁|毛毯緩解壓力，雙手十指大張開坐求，壓實(shí)地...
