智愈堂陳興煒

文章首發(fā)微信公眾號：Judy姐姐啊 轉載請私信踱葛。 一 在朋友們眼里捌锭，我是個女超人般的存在肯腕。 每一天的行程滿滿的挨厚，一年365天不是在上班就是在上課堡僻，或者就是呆在健身房。 我的主...

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有句老話叫內行看門道，外行看熱鬧巢价。你以為辦張健身卡牲阁，偶然去跑個跑步機固阁，舉個鐵，上個操課就叫健身了城菊。你以為請私教备燃，就是浪費錢請個好看的肌肉男小哥哥陪你玩。你以為堅持就會有八塊腹...

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/A/ 跑步是天賦還是技術 尤塞恩·博爾特（Usain Bolt况褪，牙買加短跑運動員）于2009年在柏林創(chuàng)造世界紀錄的百米跑進行一下分解——總用時9.58秒，共跑了41步霎挟，在地...

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是不是感覺最近自己越來越躁動了窝剖？ 狂練之后的狂長，無處發(fā)泄酥夭？... 又或是沉浸戀愛的甜蜜整天嗨？... 那么問題來了： 有情人的啪啪啪脊奋，單身狗的打飛機熬北， 剛長起來的肌肉會不會...

智愈堂陳興煒

導讀 各大機構取消仰臥起坐作為訓練項目之一 生活實例因仰臥起坐做完后疼痛就診 沒有局部瘦身 解讀仰臥起坐的腰部壓力測量表 仰臥起坐幾乎達到腰所能承受負荷的極限 達到腰的極限可...

智愈堂陳興煒

生活舉例 曾經有位年輕大學女孩半夷，青春洋溢婆廊、秀氣逼人，是表特版上的潛力股巫橄。 如同所有大學生的良好習慣淘邻，她在期末考前的一個禮拜，徹夜未眠湘换。 度過了幾個昏昏欲睡的...

智愈堂陳興煒

腹式呼吸法 腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降贴浙，把臟器擠到下方砂吞，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹崎溃。因此蜻直，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸袁串，吐出較多...

智愈堂陳興煒

我們總抱怨快節(jié)奏的生活（沒時間）赎瑰，把身體的不適丟一邊！ 我們總認為超大的經濟壓力（沒錢）破镰，把健康的價值變廉價餐曼！ 我們似乎早已忘掉了自己是誰？身體抱恙了都覺得忍忍就能過去了鲜漩！所...