減肥中的規(guī)則總結(jié) 不要急于求成固翰，靠節(jié)食減下去的重量验残，有6成都是肌肉陨界。 減少熱量攝入炕横，直到你發(fā)現(xiàn)你的體重下降了钧忽，就保持這個(gè)熱量攝入胚泌，直到你的體重不...

年齡和體內(nèi)脂肪 人們年輕的時(shí)候會(huì)有比較快的新陳代謝速度省咨，尤其是外胚型和中胚型的青少年 快到什么程度呢？ 就好像他們從來都不用控制飲食玷室，經(jīng)常吃高脂...

第二章 體重控制零蓉，增肌減脂 這章我們來學(xué)習(xí)一下以飲食來控制體重的目標(biāo)是什么？問題是什么穷缤？然后針對(duì)你個(gè)人的目標(biāo)設(shè)計(jì)出特定的飲食計(jì)劃敌蜂。 身體的成分 ...

糖原的重要性 糖原是碳水化合物粗存在肝臟和肌肉中的形式，為運(yùn)動(dòng)供能津肛。經(jīng)過訓(xùn)練的肌肉儲(chǔ)存糖原的能力會(huì)增加章喉，并且因?yàn)樘窃退泊妫瑫?huì)使肌肉看起來更大...

食物中的能量 所有食物中的能量的計(jì)量形式都是卡路里身坐。所有我們之前說過的宏觀營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)秸脱，碳水化合物，脂肪）中都含有熱量部蛇。那么含有多少呢摊唇？ 1g...

維生素B5（泛酸） 作用：泛酸對(duì)能量的產(chǎn)生和利用有很重要的作用髓需，泛酸可以促進(jìn)腎上腺素分泌更多的激素來對(duì)抗壓力许师，對(duì)皮膚和神經(jīng)組織的健康也很重要來源...

必需脂肪酸 脂肪在健身界可謂是處于一個(gè)人人喊打的位置，但在健康的飲食中僚匆，脂肪絕對(duì)是不可缺少的營養(yǎng)物微渠。只不過我們可以通過有選擇性的吃，來攝入一些好...