什么是刻意練習(xí)份名？它真的有如此神奇的力量讓我們從籍籍無名的路人甲，華麗轉(zhuǎn)身為鶴立雞群的“大師”费坊？
美國著名心理學(xué)家安德森 艾利克森倒槐，刻意練習(xí)的研創(chuàng)者，在2016年附井，出了這樣一本書《刻意練習(xí)》讨越，立刻成為繼《異類》《一萬小時(shí)理論》之后，又一部暢銷心理學(xué)著作永毅。
《刻意練習(xí)》運(yùn)用科學(xué)把跨、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C，讓人們相信天才都是創(chuàng)造出來沼死，智商不是決定你鶴立雞群的最為關(guān)鍵的因素着逐，所有偉大杰出人物，都有背后艱辛而有效的努力和投入意蛀。
而大師之所以比我們強(qiáng)大耸别，他們他們采用高效精益的精進(jìn)之道，在前行的道路付出了常人容易懈怠的專注县钥、反饋秀姐、糾正，堅(jiān)持若贮。他們依靠刻意練習(xí)創(chuàng)建強(qiáng)大有效的心理表征省有，而這種心理表征又反過來大幅提升他們的在某個(gè)領(lǐng)域水平，自身建立起強(qiáng)大的學(xué)習(xí)能力和良性的學(xué)習(xí)生態(tài)谴麦。
什么是心理表征蠢沿？什么刻意練習(xí)？
心理表征是一個(gè)心理學(xué)的名詞匾效，是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體某個(gè)觀點(diǎn)舷蟀，某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理機(jī)構(gòu)，或具體或抽象面哼。
刻意練習(xí)與其他類型的有目的練習(xí)重要的區(qū)別雪侥，不只是有目的的練習(xí)（目標(biāo)明確、包含反饋精绎，專注速缨，走出舒適區(qū)）首先它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，其次需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師代乃⊙刻意練習(xí)知道朝什么方向仿粹，以及怎樣才能達(dá)到目標(biāo)：
怎樣將可以練習(xí)運(yùn)用到我們工作、生活原茅、學(xué)習(xí)當(dāng)中呢吭历？
作者提出一個(gè)這樣的觀點(diǎn)：我們要把刻意練習(xí)當(dāng)成我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠帧擂橘？桃饩毩?xí)針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想晌区，有目標(biāo)的人，它針對(duì)那些想掌控自己的人生通贞，塑造自己的潛力朗若，不向命運(yùn)低頭，不甘于現(xiàn)狀的人昌罩。
首先要找位好導(dǎo)師
刻意練習(xí)的主要目的之一還是幫你創(chuàng)建一系列有些的心理表征哭懈，他們可以引導(dǎo)你的表現(xiàn)，無論你是練習(xí)空手道茎用，彈一首鋼琴奏鳴曲遣总，還是做一臺(tái)手術(shù)，自己練習(xí)時(shí)轨功，你必須依靠自己的心理表征來監(jiān)測(cè)自己的表現(xiàn)旭斥，并確定可能哪些地方做的不對(duì)。在這種情況下找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師觀察你并向你提供反饋古涧，比單憑自己的量效果好得多垂券。
在學(xué)習(xí)過程的早起尤其艱難，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候蒿褂，你的心理表征依然是初步的圆米、不準(zhǔn)確的卒暂，一旦你為可靠的心理表征奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)啄栓，你將在此基礎(chǔ)上創(chuàng)建新的、更有效的表征也祠。
經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師知道學(xué)習(xí)某些事情的最最佳次序昙楚，理解并示范正確的方式展示各種各樣的技能，可以提供有效反饋诈嘿，并且能夠設(shè)計(jì)一些專門用來克服特定缺陷的練習(xí)堪旧，在這些導(dǎo)師的之下，你會(huì)更加迅速地取得進(jìn)步奖亚。
怎樣找到一位好導(dǎo)師呢淳梦？
好導(dǎo)師不一定是世界上最出色的人，但他應(yīng)當(dāng)在行業(yè)或領(lǐng)域之中有所成就的人昔字。在了解對(duì)某位導(dǎo)師的評(píng)論時(shí)爆袍，要忽略那些關(guān)于他的課程多么有趣的評(píng)論首繁，著力尋找那些對(duì)學(xué)生取得進(jìn)步以及克服的障礙進(jìn)行特定描述煩的評(píng)論。要記自赡摇：導(dǎo)師做的最重要的事情就是幫你創(chuàng)建心理表征弦疮，以便你能糾正你自己的表現(xiàn)。當(dāng)你自己改變時(shí)蜘醋，特別是到了某個(gè)上升的階段時(shí)胁塞，你可能需要更換導(dǎo)師。
其次压语，專注和投入至關(guān)重要啸罢。
從事有目的的聯(lián)系十分重要，不能只是漫無目的地重復(fù)同樣的動(dòng)作无蜂，而不制定提高和進(jìn)步的清晰目標(biāo)伺糠。如果你想提高棋藝只和別人下棋無法提高，你要單獨(dú)研究特級(jí)大師的棋局斥季，才能提高训桶。要記住：如果你在走神酣倾，或者你很放松舵揭，并且只是為了好玩，你就不可能會(huì)進(jìn)步躁锡。學(xué)會(huì)用專注的方式投入午绳，有意地提升和精進(jìn)你的技能，才是提高訓(xùn)練效果的最強(qiáng)大方式映之。不專注拦焚，練習(xí)沒有效果。
而且還要注意：更短的練習(xí)杠输，才會(huì)有更好的注意力赎败。剛開始學(xué)會(huì)專注練習(xí)那些人，也無法做到幾個(gè)小時(shí)持續(xù)專注蠢甲，相反僵刮，他們需要把每次練習(xí)時(shí)間縮的更短，并逐漸延長(zhǎng)鹦牛。因此制定明確的目標(biāo)搞糕，把練習(xí)課程縮短，是更迅速地提升新的技能水平的最佳方式曼追。
第三窍仰，保持動(dòng)機(jī)。
刻意練習(xí)是一種孤獨(dú)的追求礼殊，你怎樣在不停的關(guān)注中保持自己的動(dòng)機(jī)呢驹吮？作者說給出了自己認(rèn)為最好的建議：精心設(shè)置目標(biāo)鲫忍。將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注他們中的一個(gè)钥屈，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)悟民，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。人沒有理由不去追求夢(mèng)想篷就，刻意練習(xí)創(chuàng)造各種各樣的可能性射亏，你可能一直以為自己夠不著那些可能性，摒棄這種想法竭业。大膽去創(chuàng)智润，去試！
