經(jīng)過前面對刻意練習(xí)的介紹，現(xiàn)在我們正式開始運(yùn)用刻意練習(xí)吧柜候。
1.找到你想要練習(xí)的某項(xiàng)技能搞动，我選擇的是寫作，你呢渣刷？
2.找到一位好導(dǎo)師鹦肿，怎樣找導(dǎo)師呢，有些人會覺得這很難辅柴，特別是想要找到一位在你要練習(xí)的領(lǐng)域里一位優(yōu)秀的導(dǎo)師狮惜。對于我們這樣的普通人高诺，要找怎樣的導(dǎo)師對我們這樣剛開始學(xué)習(xí)的人來說是最好的呢，就拿我練習(xí)寫作這件事來說碾篡，我找到的是彭小六（開始寫作這件事也是受他的影響），雖然說沒見過他筏餐，但是我在簡書上看他的文章开泽，聽他的微課，他也是一個普通的工薪階層魁瞪，通過自己的不斷努力穆律，提升自己的技能，現(xiàn)在成為一名優(yōu)秀的斜杠青年导俘，對于我們這種剛開始學(xué)習(xí)寫作的人峦耘，他是會成為一位很好的導(dǎo)師，也會在我堅(jiān)持不下去的時候推動我繼續(xù)向前旅薄。
3.根據(jù)導(dǎo)師提供的練習(xí)方法辅髓，開始進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，也就意味著要開始走出舒適區(qū)了少梁，這個過程中我們需要設(shè)定一系列的小目標(biāo)洛口，有助于獲得成就感，避免倦怠和放棄凯沪。
4.練習(xí)時保持專注很重要第焰，很多人說，這個年代妨马，誘惑因素太多挺举，比如手機(jī)，很多人最難忽視的便是手機(jī)烘跺，一條短信湘纵，一封email，一個電話液荸，都會讓我們停下當(dāng)前的專注瞻佛，分心做當(dāng)下的事情，所以這會成為很多人分心的理由娇钱。這個時候我會推薦番茄工作法伤柄，專注25分鐘，休息5分鐘文搂，在專注25分鐘內(nèi)适刀，把你的手機(jī)設(shè)置為靜音狀態(tài)或是使用FocusTimer軟件，在你想玩手機(jī)的時候提醒保持專注煤蹭，完成25分鐘的專注后笔喉，可以休息5分鐘取视，在這5分鐘內(nèi)，你可以回短信常挚、電話作谭、email或者刷刷朋友圈都可以，這樣即保持了專注也得到了休息奄毡。
5.用“三個F”創(chuàng)建有效的心理表征折欠，三個F即：專注（Focus）反饋（Feedback）及糾正（Fix it），專注練習(xí)吼过，并針對練習(xí)是否正確及有效得到反饋锐秦，如果有不對的地方及時糾正，不斷練習(xí)盗忱，形成有效的心理表征酱床，并指導(dǎo)自己的行為。
6.當(dāng)然即使我們按照這樣的方式訓(xùn)練趟佃，我們在過程中還是會出現(xiàn)很多的困難扇谣，比如遇到停滯期，在這個時候我們要學(xué)會轉(zhuǎn)換方式揖闸，以新的方式挑戰(zhàn)自己揍堕，并保持動機(jī)，增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向汤纸，縮短停滯期衩茸，不斷提升技能。
? ? ? ?你學(xué)會了嗎贮泞？希望你能從今天開始楞慈，找到自己想要提升的技能，并刻意練習(xí)啃擦，在你練習(xí)的領(lǐng)域有自己的一份收獲囊蓝，一份成就。
