我們總是感嘆那些各個領(lǐng)域的高手，任憑我們怎么努力揪胃，卻始終與他們的高度相差太遠创肥，于是我們開始懷疑努力的重要性，開始將他們的成功歸結(jié)于天賦瞎访。甚至我們已經(jīng)開始懷疑愛迪生的名言：天才是1%的天賦加上99%的努力。開始懷疑這位天才的發(fā)明家和大家開了一個很大的玩笑吁恍，于是我們只能很無奈的自我安慰扒秸，這位發(fā)明家忘了告訴我們，其實那1%的天賦遠比那99%的努力重要冀瓦。

我們真的只能接受這個無奈的現(xiàn)實嗎伴奥？過去二十年的教育，只要努力翼闽，總會成功的拾徙，難道就要頃刻被推翻了嗎？我們都陷入了這樣的困惑感局，然而《刻意練習(xí)》一書用兩位作者大量的研究證實所謂的天才尼啡，都是建立在大量的練習(xí)基礎(chǔ)之上的。莫扎特的年少成功也是源自其小時候他的父親就開始對他的音樂訓(xùn)練询微，他父親本身就是一位音樂老師崖瞭，6歲開始，他父親就帶著他和他的姐姐在歐洲巡回演出撑毛，可以說书聚，莫扎特就是一個早熟的音樂家，并非純粹的天生才華藻雌。大量的研究證實雌续，一個普通人經(jīng)過特定的訓(xùn)練，也同樣能夠達到大師級別的水平胯杭，那些所謂的天生才華也只不過是他們的成功掩蓋了他們的努力而已驯杜。

為什么通過大量的練習(xí)就能夠顯著提高水平呢？這源自于我們的大腦同我們的肌肉一樣做个，是具有可塑性的艇肴，我們的身體機能可以通過訓(xùn)練可以產(chǎn)生各種適應(yīng)性變化，同樣叁温，我們的大腦也可以被“塑造”再悼。對倫敦出租車司機的研究發(fā)現(xiàn)，那些出租車司機的海馬體的后部比其他實驗對象更大膝但，海馬體冲九，就是大腦中涉及記憶發(fā)展、形狀像海馬的部位。因為這些出租車司機需要記住倫敦這個城市極為復(fù)雜的各種交通線路莺奸，他們的大腦就是一張活地圖丑孩，長年的記憶練習(xí)造就他們不同的大腦。現(xiàn)代研究表明我們的大腦能夠重新分配它的神經(jīng)元路徑灭贷，以便那些以其他方式無法得到運用的區(qū)域能夠用來做其他事情温学。盲人為了學(xué)會盲文，大量的觸摸練習(xí)讓他本無法運用的視覺皮層用來處理觸摸的感覺甚疟，本來視覺皮層是用來處理來自雙眼的信息的仗岖。

什么是刻意練習(xí)

既然通過練習(xí)普通人就能夠達到大師的水平，那么普通人應(yīng)該通過怎樣的訓(xùn)練才能達到大師的水平呢览妖？僅僅只是大量的重復(fù)的練習(xí)嗎轧拄？真的是只要付出努力就能成功了嗎？《刻意練習(xí)》告訴我們讽膏，并非如此檩电，這本書強調(diào)了若要通過訓(xùn)練達到大師的水平，只有一種方法府树，就是刻意練習(xí)俐末。刻意練習(xí)不是簡單的重復(fù)練習(xí)，刻意練習(xí)的關(guān)鍵在于通過練習(xí)建立起相應(yīng)的心理表征奄侠。所謂心理表征就是一種與我們大腦正在思考的某個物體某個觀點鹅搪、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。我覺得心理表征可以簡單的理解為熟練之后的一種下意識的思維活動或者是一種具體或抽象的模型遭铺。就像我們在學(xué)習(xí)過程中丽柿，我們平時經(jīng)歷了大量的練習(xí)，那么考試的時候相類似的題目我們就會有一種很自然的解題思路從大腦中冒出魂挂。運動員也是如此甫题，就說我們的國球乒乓球，高手之間的較量球速會達到100多公里每小時涂召，同時還有旋轉(zhuǎn)坠非，而高手能夠很自如的接打，擊打過程中再來猜落點果正，算落點炎码，幾乎是不可能的，可以說這每一板球的完成都是源自平時大量的訓(xùn)練秋泳，平時的訓(xùn)練已經(jīng)建立起了相應(yīng)的心理表征潦闲，這樣的心理表征能夠讓她無需過多思考就能夠下意識的將球接打過去，并且還能保證質(zhì)量迫皱。

刻意練習(xí)的技能必須是有前人成功經(jīng)驗的歉闰，并且這種方法是刻意復(fù)制的。比如如何練習(xí)鋼琴，如何練習(xí)書法和敬，圍棋等等凹炸，這些都是有一整套的科學(xué)的訓(xùn)練方法的。如果你想說我想通過刻意練習(xí)成為公司的CEO昼弟，這是不行的啤它，因為成為CEO并沒有一套大家都適用的訓(xùn)練方法。

刻意練習(xí)需要有明確的目標舱痘，這很好理解变骡，做任何事情都需要有一個明確的目標，沒有目標衰粹，就沒有衡量的標準锣光。練習(xí)鋼琴我們可以設(shè)定通過練習(xí)達到鋼琴10級水平笆怠，練習(xí)圍棋可以設(shè)定準備達到幾段的水平铝耻，這些都是很明確的，而且是刻意衡量的蹬刷。

刻意練習(xí)一個關(guān)鍵的特點在于需要走出舒適區(qū)瓢捉，不斷拓展自己的舒適區(qū)，如果不迫使自己走出舒適區(qū)办成，那么將永遠無法獲得進步泡态。我們都有過這樣的經(jīng)歷，在學(xué)校里總有一種人一天到晚都很用功迂卢，都在做題某弦，但是成績還是平平。為什么而克？因為這其中有很多一部分人看似都在練習(xí)靶壮，但他們都是在做自己能力范圍之內(nèi)的題，遇到稍微難一點的題员萍，沒有做深入的思考就跳過了或者直接看解答了腾降，人們往往歸咎于題海戰(zhàn)術(shù)不可取，但是碎绎，對于升學(xué)和考試螃壤，我認為題海戰(zhàn)術(shù)還是最好的辦法。然而筋帖，這里的題海戰(zhàn)術(shù)需要我們走出舒適區(qū)奸晴，需要多去練習(xí)那些稍稍超出我們能力范圍的題目，多練習(xí)那些我們需要深入思考的題目日麸，或者那些我們很容易做錯的題目蚁滋，所以建立一個錯題本非常重要，做錯的題通過反饋能夠加深和調(diào)整我們建立的心理表征。

刻意練習(xí)必須是包含反饋的練習(xí)辕录。反饋能夠讓我們確認在哪些方面還存在不足睦霎，為什么存在這些不足，以及該如何去改進走诞。體育訓(xùn)練中副女，每做一個動作，教練就會告知什么地方做的不夠好蚣旱，應(yīng)該怎么做碑幅，這些保證了我們能夠在正確的道路上前進。有反饋的練習(xí)也更容易讓人投入其中塞绿。編程練習(xí)就是一種反饋非常及時的練習(xí)沟涨，代碼寫完之后，一點運行异吻，就能看到結(jié)果裹赴，如果結(jié)果不對，還能通過各種調(diào)試辦法確認在哪里出了問題诀浪，這就是為什么很多人很容易在編程練習(xí)的時候能夠做到廢寢忘食棋返。社會上有那么多的程序員培訓(xùn)班，需求是一方面雷猪，其實還有一個重要方面就是編程在入門階段很容易通過這種練習(xí)得到快速提高睛竣，能夠速成，這主要就源于編程練習(xí)能夠非常及時的得到反饋求摇，甚至都不需要老師的參與射沟。

如何運用刻意練習(xí)

相信讀到這里，我們內(nèi)心深處深藏的夢想又開始活躍起來了与境，那么該如何運用刻意練習(xí)來提高技能水平呢验夯？幸運的是，書中給出了建議嚷辅。

首先簿姨，需要找一位導(dǎo)師。一位好的導(dǎo)師在練習(xí)過程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用簸搞，在練習(xí)過程中扁位，導(dǎo)師能夠及時的給出反饋，練習(xí)中存在什么問題趁俊，該怎樣去改正域仇。有些項目雖然也可以自學(xué)完成，比如編程學(xué)習(xí)寺擂，但是如果有一位有經(jīng)驗的導(dǎo)師的話暇务，能夠幫助我們少走很多彎路泼掠。但是需要注意的是，導(dǎo)師需要其技能水平在該領(lǐng)域內(nèi)有所突出垦细，但不是技能水平突出的都是好導(dǎo)師择镇，比如很多書法高手雖然自己書法非常好，但是卻不會教學(xué)生括改，導(dǎo)致其學(xué)生的水平就不如那些水平?jīng)]有他們高但是會教的人的學(xué)生腻豌，歐楷大師田蘊章先生就說過，學(xué)習(xí)書法要找明師而不是名師嘱能。

如果沒有導(dǎo)師呢吝梅？那我們只能自己給自己設(shè)置訓(xùn)練計劃了。好在如今互聯(lián)網(wǎng)非常發(fā)達惹骂，網(wǎng)絡(luò)上的資源異常豐富苏携，各種視頻教程也是非常之多。比如要學(xué)習(xí)編程对粪，就可以從網(wǎng)上看看一些評價比較高的視頻教程右冻，跟隨著視頻教程同步進行學(xué)習(xí)。也可以找?guī)讉€人一起組織成一個學(xué)習(xí)小組衩侥，在練習(xí)的過程中互相支出問題国旷，共同提高矛物。

其次茫死，需要專注和投入。針對一項技能訓(xùn)練履羞，如果僅僅是為了好玩峦萎，又或者訓(xùn)練時很放松，基本上不會有很大的進步忆首。練習(xí)打羽毛球爱榔，如果僅僅是為了圖個樂子，圖個放松糙及，一般也就不會再去關(guān)注揮拍和擊球的每一個動作是否到位详幽，是否合理，更加不會去專門練習(xí)一個發(fā)球動作成百上千次浸锨。專注需要注意的是唇聘，我們需要縮短高度專注的時間，每個人的注意力高度集中的狀態(tài)一般無法持續(xù)長時間柱搜，所以可以縮短每次每次練習(xí)的時間迟郎，但是必須要保證在這個練習(xí)時間里100%的專注，在較短的時間內(nèi)投入百分之百的努力來練習(xí)聪蘸，比起在更長時間里投入70%的的努力練習(xí)宪肖，效果更好表制。

在練習(xí)的過程中，可能會遇到這樣一種情況控乾，就是無論再怎么努力練習(xí)么介，就始終停留在某一個點上，無法再進步了蜕衡，也就是到了一個所謂的瓶頸期夭拌。這個時候不要被一時的困難所嚇倒，要相信這絕不是自己能力的極限衷咽。這個時候最好的辦法就是換個角度去想鸽扁，太過專注一點人的思維會很受限制，換個角度去思考可能會柳暗花明又一村镶骗。

在我們的工作和生活中桶现，都可以應(yīng)用刻意練習(xí)原則來提高自己，找到那些優(yōu)秀的人鼎姊，挖掘他們與普通人的不同點骡和，那些特點或許就是造就他們優(yōu)秀的因素∠嗫埽《刻意練習(xí)》一書讓我們認識到了那么多的天才背后的秘密慰于，只要我們堅持刻意練習(xí)，我們的技能就會不斷得到提高唤衫。該書的最后作者就提出了“練習(xí)人”的概念婆赠，通過刻意練習(xí)來掌握我們自己的命運。