學員：譚雪嬌
體式：仰臥山式
收腹收肋骨應該更好做好衷模。
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體式：仰臥橋式
雙腳應該平行鹊汛，大腿內(nèi)側(cè)收緊。應該用后背的力量向上阱冶，把胸腔向上刁憋。
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體式：仰臥腿扭轉(zhuǎn)式
雙膝并立，大腿收緊木蹬。腳尖沒回勾至耻。
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體式：仰臥上伸腿式
收腹收肋骨，更好使用腹部力量镊叁，將雙腿伸直尘颓，這個體式可以燃燒腿部脂肪，強化腹部肌肉晦譬。
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體式：仰臥魚式
肘關節(jié)沒有向后向內(nèi)夾疤苹，手掌與小臂推地。使用后背力量敛腌，將提胸腔向上卧土。
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體式：仰臥手抓腳伸展式1.2。
1式像樊，左大腿應該壓實地面尤莺。右腿向上伸直，腳尖回勾生棍，找到伸直感颤霎。
2式：左腿膝蓋窩沒有貼地，頭部沒有貼到腿部。雙肩應該更要展開友酱，下沉晴音。這個體式幫助我們拉伸小腿肌肉，強健膝蓋粹污。
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