01WHAT
1.不是疾病
什么是富貴包虱岂？首先要明確玖院，富貴包不是疾病，不論中醫(yī)西醫(yī)第岖、國內(nèi)國外疾病分類都沒有這個(gè)病名难菌。
2.表現(xiàn)
但富貴包的確是一個(gè)問題，很多人以此為主訴尋求幫助蔑滓。
富貴包郊酒，指的是頸胸交界處的凸起，又叫“頸后大包”键袱。之所以有富貴包這個(gè)名字燎窘，據(jù)說來源于早年的美容院，因?yàn)檫@個(gè)鼓包最多出現(xiàn)在肥胖中年女性蹄咖。中年女性褐健、肥胖、早年就能去美容院……這三個(gè)標(biāo)簽加起來多半非富即貴了澜汤。
3.危害
以“富貴包”作為主訴的蚜迅，要么是有明顯癥狀，要么是影響形象俊抵。這也正是富貴包的兩大危害谁不。
一是有害健康。凸起的富貴包务蝠，造成周圍肌肉緊張僵硬拍谐、關(guān)節(jié)紊亂烛缔，極易壓迫神經(jīng)和血管馏段，出現(xiàn)局部酸脹轩拨、疼痛、僵硬院喜、亡蓉、麻木、怕冷喷舀，還會出現(xiàn)肩頸酸痛砍濒、頭昏、手麻等癥狀硫麻“中希可以說，有了富貴包拿愧，各類頸肩疾病就不遠(yuǎn)了杠河。在百科詞條中，就明確指出“富貴包屬于頸椎病的特殊性增生”浇辜。
二是影響形象券敌。有人將富貴包比喻成“烏龜殼”，雖然有所夸張柳洋，但可見其對形象氣質(zhì)的殺傷力待诅。富貴包通常伴有圓肩駝背、頭前傾熊镣，這個(gè)套餐絕對是衰老卑雁、猥瑣的標(biāo)志。
02WHY
1.4種類型
我處理的富貴包很多绪囱，也學(xué)習(xí)了各種流派的說法测蹲，現(xiàn)在我是將富貴包分為4種類型。
- 第一毕箍，骨關(guān)節(jié)紊亂型弛房。就是下段頸椎和上段胸椎向后滑脫式錯(cuò)位，棘突后突形成的鼓包而柑。
- 第二文捶，肌肉失衡型。就是肌肉僵硬增厚形成的鼓包媒咳。
- 第三粹排，代謝障礙型。就是淋巴和脂肪堆積形成的鼓包涩澡。
- 第四顽耳，混合型。就是以上至少兩種原因合并形成的鼓包。
2.一個(gè)原因
雖然有4種類型射富，但原因只有一個(gè)——不良姿態(tài)膝迎，具體來說，就是頭前傾胰耗。接下來我來解釋限次。
第一，骨關(guān)節(jié)紊亂型柴灯。這里面除了急性損傷導(dǎo)致椎體后突的卖漫，其他的都是平時(shí)頭前傾的不良姿態(tài)所致。
頭前傾 = 上段頸椎過伸 + 下段頸椎過屈
下段頸椎過屈赠群，就是你低頭的狀態(tài)羊始。你現(xiàn)在就可以測試一下，在你低頭的時(shí)候查描，用手摸脖子和背連接的位置突委，看一看骨頭是不是凸起的。我是沒有富貴包的叹誉，但這種情況下摸著也鼓起來了鸯两，如果本身就有富貴包，就會更明顯长豁。
由此钧唐，我們結(jié)論就很明確了，骨頭后突出現(xiàn)的富貴包匠襟，就是長期頭前傾造成的钝侠，也有一部分人就是長期低頭造成的。
低頭和頭前傾酸舍，一摸頸椎就知道了帅韧，前者是頸椎變直反弓、后者是頸椎曲度正常甚至增加的啃勉。而現(xiàn)代人用手機(jī)忽舟、電腦、開車淮阐，無疑頭前傾的更多叮阅。即便有因?yàn)楣ぷ鞫L期低頭的，只要你走路泣特，眼睛還是要朝前浩姥，最后很可能還是頭前傾。
第二状您，肌肉失衡型勒叠。我們要問：為什么頸胸交界處的肌肉會這么僵硬變厚兜挨？具體又是哪些肌肉？
僵硬是因?yàn)殚L期處在用力狀態(tài)眯分，或主動或被動拌汇。之所以一直在用力，是因?yàn)橐恢碧幵诓涣甲藨B(tài)颗搂，也就是頭前傾担猛、圓肩幕垦、駝背丢氢。如果你姿態(tài)不對，那么即便是什么也沒做先改，某些肌肉也會一直在用力疚察。
具體來說，就是頭頸夾肌和斜方肌仇奶、菱形肌貌嫡、上后鋸肌。
大家都知道“弓弦原理”该溯，就是弓弦越緊張岛抄，弓背越彎曲凸起。富貴包就是橫豎兩張弓的弓背交匯處狈茉。
- 橫弓就是兩個(gè)肩膀夫椭。當(dāng)圓肩駝背時(shí)，肩胛骨氯庆、肋骨和胸椎形成弓背蹭秋，弓弦就是胸前的肌筋膜。圓肩駝背越厲害堤撵，弓背就彎得越厲害仁讨，富貴包也就越明顯。
- 豎弓就是脊柱实昨，當(dāng)頭前傾時(shí)洞豁，下段頸椎和胸椎形成弓背，弓弦就是頸胸前部的肌筋膜荒给，頭前傾越厲害丈挟，弓背就彎得越厲害，富貴包也就越明顯锐墙。
這樣看來礁哄，圓肩、駝背溪北、頭前傾都會導(dǎo)致富貴包桐绒，那為什么我特別強(qiáng)調(diào)頭前傾呢夺脾？
因?yàn)槔碚摵团R床都支持這個(gè)結(jié)論。
- 理論上茉继，我們運(yùn)用肌動學(xué)來分析咧叭。骨頭上，富貴包主要是頸胸段脊椎后凸烁竭，剛才說橫豎兩張弓都有影響菲茬，但脊柱這張豎弓影響更大，這與頭顱重量大派撕、力臂長婉弹、支點(diǎn)穩(wěn)定有關(guān)。肌肉上终吼，豎向的頭夾肌也比橫向的菱形肌拉力更大镀赌。
- 臨床上，我見過不少沒有圓肩駝背卻有富貴包的际跪，但無一例外都有頭前傾商佛。自己也可以做實(shí)驗(yàn)，對比自己頭前傾和圓肩駝背兩種姿態(tài)姆打，看哪一種富貴包更明顯良姆。
第三，代謝障礙型幔戏。這種人的富貴包是由淋巴和脂肪堆積形成的玛追，好像跟頭前傾關(guān)系不大。
但是评抚，我們要問：為什么偏偏是這個(gè)地方堆積脂肪豹缀？顯然，是該處有異常受力慨代，所以才導(dǎo)致循環(huán)不暢邢笙，脂肪堆積。而異常受力的來源往往就是頭前傾侍匙。
第四氮惯，混合型。這種是最多的想暗，臨床上多數(shù)富貴包都是肌肉和骨關(guān)節(jié)同時(shí)出現(xiàn)問題妇汗。從之前的的分析已經(jīng)得知，頭前傾的不良姿態(tài)是造成骨關(guān)節(jié)紊亂和肌肉失衡的主要原因说莫。
03HOW
1.現(xiàn)有方法
處理富貴包杨箭，現(xiàn)在各種方法都有，抖音視頻储狭、公眾號文章到處都是互婿，有了之前的分析捣郊，我們就知道它們各自的原理了。
- 有正骨矯正的慈参，針對骨關(guān)節(jié)紊亂型呛牲。
- 有康復(fù)訓(xùn)練的，健身驮配、瑜伽娘扩、普拉提，主要是調(diào)整肌肉失衡壮锻。
- 有浮針琐旁、消除肌肉僵硬，也是針對肌肉失衡型躯保。
- 有刺血旋膳，針對代謝障礙型。
- 有撥針途事、埋線、針刀擅羞，針對肌肉失衡和代謝障礙尸变。
- 有按摩，針對肌肉失衡和代謝障礙减俏。
- 有艾灸召烂、刮痧，也是針對肌肉失衡和代謝障礙娃承。
2.標(biāo)本兼治
我認(rèn)為奏夫，凡是處理富貴包局部的，比如針對脊椎后突历筝、肌肉僵硬或脂肪堆積下功夫酗昼，都是治標(biāo)，凡是改善頭前傾姿態(tài)的才是治本梳猪。
急則治標(biāo)麻削，緩則治本。標(biāo)本兼治春弥，才是整體康復(fù)呛哟。
所以，整體的解決方案應(yīng)該包括：
- 正骨匿沛。矯正脊椎后突扫责、恢復(fù)正常運(yùn)動模式。
- 手法或針灸逃呼。松解緊張僵硬肌肉鳖孤、改善代謝循環(huán)借帘。
- 運(yùn)動康復(fù)。拉伸緊張肌肉淌铐、強(qiáng)化無力肌肉肺然、糾正不良姿態(tài)和習(xí)慣。
3.預(yù)防
這里糾正一點(diǎn)腿准，常規(guī)運(yùn)動不行际起。很多人會說，我經(jīng)常運(yùn)動怎么還會有這個(gè)問題吐葱，因?yàn)橹T如跑步街望、打羽毛球、健身……這些都不是針對頭前傾的弟跑。
其實(shí)灾前，改變一個(gè)習(xí)慣就好了。既然頭前傾了孟辑，我們將頭后縮回來就行哎甲，也就是頭水平向后移動，下巴后縮饲嗽，眼睛依然平視前方炭玫。
在傳統(tǒng)武術(shù)中，這叫“虛領(lǐng)頂勁”貌虾。
“關(guān)于虛領(lǐng)頂勁吞加，也稱之為“虛靈頂勁”，拳譜中有“懸頂”尽狠，“頂頭懸”衔憨，“百會上頂”的講法，就是把頸豎立起來袄膏，使頭頂保持正直安舒践图，使全身氣血順暢起來，頭頂懸立起來哩陕，人的精神自然也會顯現(xiàn)出來平项，精神能提起來，不會有“遲重”的毛病悍及∶銎埃”
具體怎么做，可以看下面這個(gè)視頻（就是大名鼎鼎的麥肯基療法）心赶。一次一分鐘扣讼，一天專門練習(xí)三次，平時(shí)站缨叫、坐椭符、行走也提醒自己“下巴內(nèi)縮荔燎、頭往上頂”。
