平衡一式
圖片發(fā)自簡書App
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1愧杯、問題，右腳無法踩實(shí)地面力九，右腳內(nèi)沿松懈
? ? 原理耍铜，右腿臀腿外側(cè)沒有收緊發(fā)力
? ? 調(diào)整畏邢，收緊臀腿外側(cè)向內(nèi)，使股骨頭正位舒萎，右腳內(nèi)沿更好發(fā)力下踩
? ? 體式程储，側(cè)抬腿臂寝，戰(zhàn)士系列
2，問題咆贬，骨盆沒有中正败徊，左高右低
? ? 原理掏缎，骨盆靈活程度不夠，左腿臀腿后側(cè)柔韌性不夠眷蜈，前側(cè)力量不夠沪哺，未能更好啟動(dòng)髖屈肌群的力量
? ? 調(diào)整酌儒，左髖向下右髖向上，調(diào)整骨盆中正穩(wěn)定忌怎，收緊左大腿髖屈肌群，左腳腳后跟用力向前蹬送
? ? 體式榴啸，束角式孽惰，貓伸展式插掂，戰(zhàn)士系列
3，問題辅甥，身體前屈尤其左側(cè)
? ? 原理，左腿臀腿后側(cè)緊張不夠柔韌璃弄，前側(cè)力量不夠，骨盆靈活不夠构回。背部力量欠缺尤其豎脊肌力量疏咐。身體前側(cè)緊張，胸腔展開程度不夠浑塞。這不是綜合統(tǒng)一的因素，需要根據(jù)個(gè)人情況分析政己。
? ? 調(diào)整，鍛煉大腿后側(cè)柔韌和大腿前側(cè)力量歇由，同時(shí)加強(qiáng)骨盆靈活程度卵牍。左肩向后拉使背部延展沦泌，胸腔展開胸骨上提。增加身體前側(cè)伸展程度谢谦。
? ? 體式，站立前彎回挽，戰(zhàn)士系列没咙，束角式厅各，雙角式，眼鏡蛇式队塘，蝗蟲式
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