《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》讀書第七天
第6章 在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則
20220813
? 刻意練習(xí)針對每一個有夢想的人讨阻。
首先芥永，找位好導(dǎo)師
? 1.怎樣找一位好導(dǎo)師
? ? 導(dǎo)師只是能夠引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們的學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到過的水平。
? ? 當(dāng)你改變了時钝吮，可能需要更換導(dǎo)師埋涧。
專注和投入至關(guān)重要
? ? 要記住：如果你在走神奇瘦，或者你很放松棘催，并且只為了好玩，你可能不會進(jìn)步耳标。
? 1.不專注醇坝，練習(xí)沒效果
? 2.更短的練習(xí)，更好的注意力
? ? 制訂明確的目標(biāo)次坡，把練習(xí)課程的時間縮得更短呼猪，是更加迅速地提升新地技能水平的最佳方式。
沒有導(dǎo)師砸琅，怎么辦
? 1.富蘭克林如何提高寫作水平
? 2.自己設(shè)計練習(xí)方法
? ? 為了提高宋距，我們必須自己創(chuàng)造機(jī)會。反復(fù)做一件事情症脂，目的是找出你在哪些方面存在不足谚赎，并且聚焦于在那些方面取得進(jìn)步，試著采用不同的方法來提高诱篷，直到你最終找到適合自己的方法壶唤。
? 3.用“三個F”創(chuàng)建有效的心理表征
? ? 專注、反饋棕所、糾正视粮。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)橙凳，并且有效地分析蕾殴、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來解決它們岛啸。我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就钓觉，失敗了就停下來思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征坚踩。
跨越停滯階段
? 1.以新的方式挑戰(zhàn)自己
? 2.攻克特定的弱點(diǎn)
? ? 想辦法稍微逼自己一下荡灾，但不要逼得太狠，這通常會幫助你搞清楚自己的“停滯點(diǎn)”在什么地方。
保持動機(jī)
? 保持動機(jī)也許是每個投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對的最大問題批幌。
? 1.新年決心效應(yīng)
? 2.意志力根本不存在
? 3.保持動機(jī)的兩個組成部分
? ? 你要保持動機(jī)础锐，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由荧缘。
? 4.弱化停下腳步的理由
? 5.增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向
? ? 一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時間皆警，并且可以看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動機(jī)的一部分截粗。
? ? 你不再相信自己可以實(shí)現(xiàn)某個目標(biāo)時信姓，千萬不要半途而廢。和你自己達(dá)成一個協(xié)議绸罗，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段意推，然后你再放棄。到那個時候珊蟀，也許你不會放棄了菊值。
? ? 將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團(tuán)隊育灸，并且將團(tuán)隊的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動機(jī)腻窒。
? 6.精心設(shè)置目標(biāo)
? ? 將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個描扯，甚至可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時，給自己小小的獎勵趟薄。
? ? 在生活中绽诚，刻意練習(xí)可以說是至關(guān)重要，只要自己堅持杭煎，保持動機(jī)恩够，抱定必勝的決心，就一定會取得意想不到的收獲羡铲。細(xì)節(jié)決定成敗蜂桶，態(tài)度決定一切。人生的路也切，需要自己來規(guī)劃扑媚，量身定做，砥礪前行雷恃。最終將走向勝利和輝煌疆股。
今天即將過去，明天即將到來倒槐，晚上反思：今天的收獲多不多旬痹？
