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出現(xiàn)的問題：肩胛向內(nèi)收被動(dòng)擠揉
原因：胸部力量薄弱，使背脊處不飽滿顷牌，有凹陷剪芍。
調(diào)整：借助掌心下壓地的力量，將胸部推向天花板方向韧掩，背部撐開紊浩，肩胛骨向兩側(cè)推送，使背脊飽滿且平展疗锐。
體式：俯臥撐坊谁，雙手橫向拉伸伸展帶。
問題：出現(xiàn)翹臀的現(xiàn)象
原因：尾骨內(nèi)收程度不夠滑臊，中下背部肌肉群過度發(fā)力口芍。腹股溝沒能正確伸展。
調(diào)整：調(diào)整手與腳之間距離雇卷，將尾骨微內(nèi)收鬓椭，收緊臀腿。使后腦勺关划、肩小染、背、臀在同一斜面上贮折。
體式：貓伸展裤翩，嬰兒式，平板支撐调榄，束角式踊赠。
