“解決內(nèi)心焦慮”這件事本身就讓人焦慮。
昨天文章中講到容易緊張的一位朋友年枕，最近朋友生日將近炫欺，今天我來(lái)到禮品店，準(zhǔn)備挑選一些適合朋友的禮物熏兄。
說(shuō)到能放松身心的生日禮物品洛，我第一想到的是香氛加濕器之類(lèi)的物品树姨，既能緩解冬季干燥，又能選不同的精油毫别，用芳香療法來(lái)緩解精神緊張娃弓。
說(shuō)到緊張，不禁想到幾年前岛宦，那時(shí)有段時(shí)間我也容易緊張台丛，只要一閑下來(lái)就控制不住地想東想西。當(dāng)時(shí)以為自己是工作壓力大砾肺，所以總找一些解壓的文章挽霉，比如《打工人反焦慮指南》之類(lèi)的，希望能學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)壓力变汪，并通過(guò)冥想侠坎、心理疏導(dǎo)等方法來(lái)解決容易焦慮緊張的問(wèn)題。在簡(jiǎn)書(shū)上我寫(xiě)的提及焦慮的文章有好幾十篇裙盾。
無(wú)論是學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)和方法实胸，還是用寫(xiě)作的方法自我療愈，嘗試了一段時(shí)間之后番官，發(fā)現(xiàn)緩解焦慮并沒(méi)有想象中那么簡(jiǎn)單庐完，深呼吸之類(lèi)的方法完全沒(méi)有用，運(yùn)動(dòng)或冥想等方法徘熔，因?yàn)椴豢赡?4小時(shí)不停地用门躯，內(nèi)心平靜的時(shí)間極其短暫，只要一回到日常的工作和生活中酷师，內(nèi)心的焦慮和不安就會(huì)主動(dòng)“找上門(mén)來(lái)”讶凉。原來(lái)，別人的經(jīng)驗(yàn)并非適合所有人山孔，最主要的還要找到讓自己緊張焦慮的源頭和原因懂讯，同時(shí)配合自我覺(jué)察和主動(dòng)調(diào)節(jié)等練習(xí)。
通過(guò)各種方法來(lái)”解決內(nèi)心焦慮”這件事本身就足夠讓人焦慮台颠，越是刻意域醇，越是解決不了“焦慮”這個(gè)問(wèn)題。試了很多方法也沒(méi)有效果蓉媳，直到后來(lái)，工作給我?guī)?lái)的焦慮情緒已經(jīng)影響了我的睡眠锅铅，從而影響生活質(zhì)量酪呻，承受不了之下，我索性離職盐须，開(kāi)始了全新生活玩荠。隨性地過(guò)日子以后，什么問(wèn)題都能解決。
今天阶冈，偶爾見(jiàn)翻開(kāi)了羅素的《幸福之路》闷尿，書(shū)中有不少是關(guān)于如何解決內(nèi)心焦慮的。羅素在書(shū)里講到女坑，大部分人之所以焦慮填具，是因?yàn)樵诓徽_的時(shí)機(jī)思考沒(méi)必要的事。 他建議 匆骗，如果準(zhǔn)備思考一件事最好全情投入劳景，直到思考出一個(gè)確切的結(jié)果，一旦決定碉就，切忌優(yōu)柔寡斷盟广，做好決定后就到此為止，不用再思前想后瓮钥。
而大部分人筋量，總是一想到某事就開(kāi)始胡思亂想，說(shuō)是想?yún)s并沒(méi)有真的100%投入碉熄，而是反復(fù)多次的無(wú)效思考桨武，大部分時(shí)候這樣的習(xí)慣根本不適真正的思考， 只是內(nèi)心偶爾閃過(guò)的一個(gè)念頭具被。
有時(shí)我也會(huì)想玻募，喜歡多想是不是與生俱來(lái)的，就像人的個(gè)性一樣一姿，個(gè)性如此七咧，很難改變。反思在簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)作的這些年叮叹，我喜歡多想的習(xí)慣在慢慢發(fā)生變化艾栋。如果我們自己希望主動(dòng)改變，我們一定會(huì)盡可能找到解決的方法蛉顽。這些年蝗砾，我漸漸形成一個(gè)習(xí)慣，也就是盡可能不去關(guān)注與自己無(wú)關(guān)的信息携冤，我發(fā)現(xiàn)對(duì)改變“多思多想”有一定作用悼粮。
也許，香薰加濕器不是最適合朋友的禮物曾棕，而是的一本能解決她焦慮根源的書(shū)扣猫，一本好書(shū)可能勝過(guò)任何讓神經(jīng)放松的禮物。
