走在路上，你總是能看到一些中年男人挺著一個(gè)大肚腩汞窗，就算有些四肢纖細(xì)的姓赤，還有會(huì)有小肚子。
這也是我們俗稱的“啤酒肚”
喝啤酒的時(shí)候吃進(jìn)去的大量富含油脂仲吏、糖不铆、鹽的美食，美食刺激味蕾使我們食量大增裹唆，進(jìn)食過度誓斥，從而導(dǎo)致人體總攝入過多，說白了，就是因?yàn)殚L(zhǎng)胖形成了“啤酒肚”。
除此之外腻异，如果年紀(jì)輕輕就有“啤酒肚”，往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩距芬，而對(duì)中年人而言，睡眠質(zhì)量則是造成“啤酒肚”的重要原因循帐。
現(xiàn)在很多人坐著辦公框仔，缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期保持坐姿更容易造成腹部脂肪囤積拄养，而且在工作壓力較大的情況下离斩，不少人會(huì)飲食過量，導(dǎo)致消化不良瘪匿，這也容易造成體重超標(biāo)跛梗。
就單純從喝啤酒的角度來考慮，經(jīng)常喝啤酒的人棋弥，與那些不喝或者很少喝的人相比核偿，腰圍并不會(huì)太大，體重也不會(huì)更重顽染。
雖然喝啤酒并不是造成“啤酒肚”的主要原因宪祥，但凡事都要適度聂薪，喝啤酒也莫要貪杯。
為什么人到中年就容易出現(xiàn)啤酒肚蝗羊？
雖然被叫做啤酒肚，但啤酒沒有讓人定向長(zhǎng)肚子的能力仁锯。男性肚子長(zhǎng)得太大耀找，一是因?yàn)槌缘奶啵瑪z入熱量大于人體所需业崖；二是運(yùn)動(dòng)量普遍偏少野芒，腹部更容易囤積脂肪。
營(yíng)養(yǎng)過剩
一些人吃東西沒有節(jié)制双炕，尤其是那些暴飲暴食的人狞悲，喜歡吃高熱量、高脂肪食物的人妇斤，如果缺少運(yùn)動(dòng)摇锋，則會(huì)導(dǎo)致攝入營(yíng)養(yǎng)過多，營(yíng)養(yǎng)過剩形成脂肪堆積在腹部站超，自然而然就形成了所謂的啤酒肚荸恕。
生活沒有規(guī)律
生活沒有規(guī)律，工作壓力過大死相，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)錯(cuò)亂融求，腰腹周圍的血液循環(huán)會(huì)受到影響，導(dǎo)致脂肪在腰腹周圍堆積算撮，形成啤酒肚生宛。
所以在生活中，一方面要緩解壓力肮柜，善于釋放壓力陷舅，另一方面，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣素挽，不熬夜蔑赘，不經(jīng)常在外宵夜。
長(zhǎng)期坐立
啤酒肚常見于辦公室人群预明，這是因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)期坐立缩赛，對(duì)能量的消耗變少，大腿根與腹股溝等部位會(huì)受到壓迫撰糠，血流與淋巴無法流通酥馍，腹部的脂肪難以燃燒，慢慢的在腹部堆積起來阅酪，形成啤酒肚旨袒。
別人的啤酒肚大汁针，為什么我的還發(fā)硬呢？
當(dāng)啤酒肚出現(xiàn)發(fā)硬的情況砚尽，需要適當(dāng)?shù)淖⒁獠∏榭赡芗又亓耸┪蕖Ｒ环N是"水軟型"，從側(cè)面拍一下肚子必孤，就像拍打一個(gè)水袋猾骡，會(huì)產(chǎn)生"水波紋"，手感偏軟敷搪，這種脂肪相對(duì)好減兴想。
但如果熱量嚴(yán)重過剩，體內(nèi)脂肪堆積在腹部赡勘，引起皮下脂肪過厚嫂便，久而久之，肚子就會(huì)比別人硬闸与。這樣的人高血壓毙替、糖尿病、冠心病几迄、腦卒中的發(fā)病率都比較高蔚龙。
消除脂肪的方法
從飲食出發(fā)
1.多吃蔬菜、粗糧映胁。含糖木羹、碳水化合物過多的零食點(diǎn)心盡量不吃；少吃鹽解孙，以免加重水腫坑填。
2.改善烹調(diào)方法。少用炸弛姜、煎脐瑰、爆炒，提倡用燉廷臼、煮苍在、蒸、拌等方式進(jìn)行烹飪荠商。
3.控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入寂恬。好的蛋白質(zhì)來源如雞、魚莱没、蝦初肉、各類瘦肉和蛋白；較佳的脂肪是亞麻籽油饰躲、橄欖油牙咏、魚油等臼隔。
從運(yùn)動(dòng)出發(fā)
有氧無氧交替訓(xùn)練：在進(jìn)行短時(shí)間的有氧后立馬進(jìn)行短時(shí)間的無氧，之后再進(jìn)行短時(shí)間的有氧訓(xùn)練妄壶，這樣可以有效地消耗脂肪摔握，對(duì)腹部有贅肉的人群有很好的效果。
