2020年 12月18日
每周五晚7：30寓辱，我們準(zhǔn)時開始線下讀書活動鹰祸。
慶慶老師在開場做了一個關(guān)于“場域”的解說碉输，表達(dá)對場域的尊重和感受。場地的提供者SQ老師的書店裙顽，我們線下團(tuán)體成員在這個場域下共建共振付燥，對于來或不來的學(xué)員，都有意義和價值锦庸。用我們期待的方式机蔗，傳播團(tuán)體共修共學(xué)共建的力量。
課程開始，導(dǎo)師帶領(lǐng)我們做了一個elsegrounding的冥想萝嘁，這是一個可以隨時隨地都可以做的冥想活動梆掸。
放松，與周圍環(huán)境同在牙言，產(chǎn)生鏈接酸钦，感覺自己腳底在扎根，越扎越深咱枉，根系在不斷延展卑硫，感覺自己融入到所處的房間，所在的這棟樓蚕断，融入到整個環(huán)境中欢伏，我們消融在其中，成為其中一份子亿乳。
這種冥想會讓我們平靜下來硝拧，扎根下來，我們的心就有所依托葛假，而且不只是關(guān)注自己障陶，會關(guān)注到周圍的一切，這些都與我有關(guān)聯(lián)聊训，而且抱究，周邊的人和事情就不再是孤立于自身之外。我就是這個世界的一份子带斑，有自身的價值鼓寺。
每次做這個冥想，我都會嘴角上揚遏暴，露出一抹笑容侄刽。
做完冥想，我們開始回顧過去兩周的觀察與感受朋凉。YP表達(dá)自己與獵頭的交流時的觀察，導(dǎo)師師提醒她表達(dá)自己的感受醋安，但益萍無法順利使用感受的詞杂彭，每次似乎都是用的評價的詞。最后只能無奈的說 ”我是個沒有感受的人“吓揪。老師用YP的這個案例亲怠，導(dǎo)入我們的主題，表達(dá)感受柠辞。
JA則說出一個情況团秽，這周別人對她說“你是一個自我為中心的人”，但也有人說她“你是一個沒有自我的人”。導(dǎo)師帶著JA表達(dá)出了當(dāng)下的感受：難受习勤，奇妙踪栋。
我們在課程中用“你是一個自我為中心的人”這個案例，模擬表演“聽到不中聽的話”的四種選擇：
豺狗自己（認(rèn)為自己有錯）
豺狗他人（認(rèn)為是別人的錯）图毕，
同理自己（了解我們自己的感受和需要）夷都，
同理他人（用心體會他人的感受和需要）。
在一輪又一輪的角色扮演和練習(xí)中予颤，我們訓(xùn)練自己如何更好的同理自己和同理他人囤官。我們使用P189的溝通模式里提供的語言。
同理自己時蛤虐，用到這個語言模式：
當(dāng)我（看到党饮，聽到）…… ，我感到…… 驳庭， 我需要/看重……劫谅。
同理他人時，我們用到的語言模式會有所不同：
當(dāng)你（看到嚷掠，聽到）…… 捏检，你感到…… ，因為你需要/看重……
在進(jìn)行同理自己和同理他人的模擬訓(xùn)練中不皆，我們都很難準(zhǔn)確表達(dá)感受贯城。導(dǎo)師帶領(lǐng)我們做了一個生命之樹的冥想，我們的感受到的東西就是我們的需要霹娄。
導(dǎo)師冥想描述：我們面前一棵大樹能犯，枝繁葉茂，小鳥在唱歌犬耻，生機(jī)勃勃踩晶。我們?nèi)ビ^察這棵樹，樹干枕磁，樹冠渡蜻，想象撫摸這棵樹的感覺。然后计济，我們每個人來具體描述一下自己的這棵大樹的樣子熙含。
每個人心中的大樹卻是不一樣昔馋，有梧桐樹层宫，松柏樹揭蜒，草原的大樹，熱帶雨林的樹传藏，上天達(dá)地的樹腻暮，古樹彤守，梅子樹，有風(fēng)兒吹哭靖，有陽光透射具垫，有鳥兒，有蟲子款青，蚯蚓等等做修。撫摸樹干時，有人會感覺汁液的流動抡草，有粗糙厚重的力量饰及，每個人的樹給人的感覺也不同。當(dāng)我們描述出來我們的樹康震，其實我們所感受到的樹就是我們的需要燎含。
我描述的樹是一棵古樹，根深葉茂腿短，傘蓋圓滿屏箍，樹干粗糙，四五人才能環(huán)抱住橘忱。真是神奇赴魁，我需要力量，需要厚重钝诚，需要積累颖御。我沒有感受到風(fēng)，沒有感受到陽光凝颇，也沒有上天達(dá)地的高大潘拱，原來，我所需要的只是根深蒂固拧略，吸取養(yǎng)分芦岂，生命力頑強旺盛。
你不妨也做這個樹的冥想垫蛆，體驗自己的需要禽最。
