Fly戴福來(lái)

不適區(qū)——變革時(shí)期不可或缺的關(guān)鍵對(duì)話 接觸《不適區(qū)》是在創(chuàng)問(wèn)苟跪，其首席MCC教練瑪莎.雷諾茲寫(xiě)的一本書(shū)，由創(chuàng)問(wèn)審校翻譯并引入中國(guó)蔓涧，同時(shí)開(kāi)設(shè)了瑪莎老師親授的三天你的工作坊件已。開(kāi)始我...

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馬克——安托萬(wàn).馬修作品 這是一本奇書(shū)，20分鐘就可以讀完的漫畫(huà)書(shū)蠢笋。讀第一遍的時(shí)候拨齐，我大概完全沒(méi)辦法把書(shū)中的場(chǎng)景與現(xiàn)實(shí)進(jìn)行連接，但現(xiàn)在昨寞，大概能連接到50%瞻惋。整本書(shū)沒(méi)有任何文字...

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昨天和今天又重新把音頻聽(tīng)了前兩課厦滤，關(guān)于身體的呼吸練習(xí)，相對(duì)于第一次聽(tīng)歼狼，狀態(tài)有了明顯的改善掏导。所以堅(jiān)持和重復(fù)的練習(xí)是有效的，腦中的思緒少了很多羽峰，注意力也能清晰的感知到是否在情緒中...

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今天練習(xí)了同理心冥想趟咆，通過(guò)對(duì)自己，朋友梅屉，中立的人值纱，以及討厭的人分別的仁愛(ài)與祝福，來(lái)感受同理心和與他人同在的感覺(jué)坯汤。 首先是分別想象這四個(gè)人虐唠，然后對(duì)他們說(shuō)：希望你快樂(lè)，幸福惰聂，健康...

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昨晚的沙龍和今早的冥想練習(xí)疆偿，碰巧的都是關(guān)于情緒的。 在讓自己安靜下來(lái)去感知身體的情緒時(shí)搓幌，發(fā)現(xiàn)很難有相關(guān)的情緒升發(fā)出來(lái)杆故。更多的是身體本身的某種疼痛或感覺(jué)，以及腦海中冒出來(lái)的念頭...

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昨晚游戲玩的多了一點(diǎn)溉愁，11點(diǎn)才睡处铛，娃半夜又不停的哭鬧，導(dǎo)致今天的冥想狀態(tài)差了不少叉钥。 在做身體掃描練習(xí)時(shí)罢缸，是躺著進(jìn)行的篙贸，這會(huì)使全身更加放松投队，感覺(jué)也更敏銳。從左腳的大拇指一點(diǎn)一點(diǎn)...

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今天進(jìn)行一段更自由的呼吸練習(xí)爵川，引導(dǎo)詞把狀態(tài)調(diào)整好后敷鸦，就給了一段長(zhǎng)時(shí)間的靜默（有一點(diǎn)海浪聲），直到音頻結(jié)束寝贡。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)專(zhuān)注于呼吸時(shí)扒披，先是想象在自己的呼吸管道中有一團(tuán)氣，隨著呼吸圃泡，...

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冥想練習(xí)的第二天碟案，繼續(xù)練習(xí)了關(guān)注呼吸，以及關(guān)注頭腦中的想法和念頭颇蜡。 引導(dǎo)詞中有兩個(gè)非常棒的隱喻价说，特別想在此記錄一下辆亏。 1. 在頭腦中想象著，把念頭打包成一個(gè)個(gè)的行李箱鳖目，然后放...

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五天的進(jìn)化教練模塊一在昨天完結(jié)扮叨，當(dāng)看到MCC做demo時(shí)的輕松自在，再對(duì)比自己做練習(xí)時(shí)的手忙腳亂领迈，瞻前顧后彻磁，發(fā)現(xiàn)也許應(yīng)該引入一些健腦訓(xùn)練了。教練本身需要中正的狀態(tài)狸捅，既保持對(duì)被...