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睡眠科普君今天要給大家科普的是： 健康有效的催眠方法以克服不良的睡眠障礙 ◆津液催眠 采取仰臥的姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時崇呵，不斷將津液咽下。 ◆注目...

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天人相應(yīng)—養(yǎng)生之本 ?《道德經(jīng)》：“人法地，地法天陶衅，天法道，道法自然” 直晨。提倡人要順應(yīng)自然搀军。所以在睡不著的時候可不能隨意就通過安眠藥品來解決。 今天我們來談?wù)勚腥A傳統(tǒng)養(yǎng)生方法...

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工作忙勇皇，應(yīng)酬多罩句，通宵玩樂，不知不覺間我們的睡眠就欠下了債敛摘。 很多人抱著僥幸的心理门烂，認(rèn)為少睡幾小時沒啥大事兒，然而兄淫，睡眠債是會累積的屯远，如果置之不理，身體會不堪重負(fù)拖叙！ 睡眠債最好...

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入睡前的30分鐘氓润，對你的睡眠質(zhì)量非常重要。嘗試下面的一些方法薯鳍，機(jī)智地利用好這段時間咖气。 不懂沐浴的人，不配擁有好睡眠 在一項研究中挖滤，加利福尼亞大學(xué)的大衛(wèi)?邦內(nèi)爾（David B...