雖說至今仍是一個體重直逼兩百斤的胖子朵纷，但是或多或少也算是磕磕碰碰的學(xué)習(xí)了不少有關(guān)健身鍛煉的知識贝润。深知初學(xué)者在這方面的伸手程度以及彷徨擔(dān)憂的心理承耿。于是試著總結(jié)總結(jié)。 本文以來自...
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有關(guān)健身的111條小知識
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BBC糖脂大戰(zhàn)：高糖與高脂献烦，到底哪種對人體更有害？真相出人意料……糖和脂肪，被普遍認為是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一那么吼野，高糖飲食與高糖飲食之間到底是哪一種更有害健康呢？實驗的結(jié)果讓兩位雙胞胎醫(yī)生驚訝两波。也許瞳步，也會令你驚訝…… 實驗對象：一對同卵雙...
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減脂成功不掉肌肉 一般人能做到嗎？
減去脂肪腰奋，保持肌肉量单起，最簡單的方法就是擁有一個高蛋白質(zhì)飲食。聽起來不難劣坊，可你真的做得到嗎嘀倒？ 擁有高蛋白質(zhì)飲食，其實就是讓你在每頓飯都擁有大量的氨基酸局冰。很多現(xiàn)在的所謂“健康飲食...
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傳播最新的運動與營養(yǎng)信息康二，幫助你在享受健康生活碳胳。
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健身婊的日常 / 擁有美國運動協(xié)會ACE健身教練資格認證 / 現(xiàn)為時尚媒體人<br>如果你有任何關(guān)于健身減脂的問題挨约，可以關(guān)注我后簡信，我會通過每周日推出的【簡書健身周周問】文章中回答你哦产雹。<br>微信公眾號：馬克宥（keepfitmarc）
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用生命丈量生活
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在簡書用Markdown記錄技術(shù)上和人生上的點點滴滴
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# 鍛煉肌肉
鍛煉肌肉 標(biāo)簽（ 健康）： 健康 飲食 每天早晨務(wù)必要吃飽飯，搞一點豆腐腦时甚、豆?jié){隘弊、牛奶、雞蛋來吃荒适。中午也務(wù)必要吃好梨熙、吃飽。隨便吃雞刀诬、鴨咽扇、魚邪财、肉。不過质欲，晚飯：一是最好可以吃些面...
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減脂和減肌肉的差別
說在前面： 有些人減了20斤都看不出什么效果树埠，有些人減個10斤就判若兩人，這極有可能是因為前者減掉了不少肌肉嘶伟，而后者減的大部分都是脂肪怎憋。 減脂還是減肌肉，肌肉的重要性：： 當(dāng)...
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我愛學(xué)習(xí)癌别。
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正確理解與飲食和鍛煉有關(guān)的幾個基本概念
自己的體會，分享出來蹋笼。 一展姐、關(guān)于熱量，飲食最重要的衡量指標(biāo)剖毯。首先圾笨，要強調(diào)的是能量守恒定律。胖子一定是吃胖的速兔，或者很懶墅拭，沒有例外活玲。 我要解釋一下熱量單位涣狗，如果你去百度食物熱量表...
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吃簡單的食物镀钓，過簡單的生活，想復(fù)雜的事情镀迂。
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脂肪能轉(zhuǎn)化成肌肉丁溅？吳亦凡你在逗我！看小鮮肉吳亦凡和美大叔貝克漢姆探遵，身材還可以吧窟赏？吳亦凡在國外走個T秀，貝克漢姆竟然花癡了箱季！沒錯涯穷，這是真的！可以看得出藏雏，吳亦凡到底有多火拷况？！ 可是，最近他的一個視頻節(jié)目赚瘦，表示打了...
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微信公眾號：運動發(fā)騷客<br>
