有道無術(shù)谣蠢，術(shù)尚可求<br>有術(shù)無道薪夕，止于術(shù)……<br>歡迎來到劍身有道……
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為什么健身吃比練還重要？
健身“三分練聂喇，七分吃”辖源，相信不少健友都聽過這句話，其實飲食不僅是健身最重要的環(huán)節(jié)希太，也是保證健康的基石克饶。人大約每年要吃進去1噸左右的食物，身體大部分生理過程都離不開這些...
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如果你中了7條以上說明你已經(jīng)健身成癮了
1.健身后誊辉，練就了一雙火眼金睛矾湃，在別人眼里，看到食物首先想到的是味覺堕澄。而在你眼里邀跃，看到食物首先想到是它的熱量霉咨。 2.每次出差或者旅行，優(yōu)先挑選有健身房的酒店拍屑，哪怕是只有一副啞...
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胸部訓(xùn)練計劃來了途戒！
你的胸肌是否進入了瓶頸期？來試試這套胸部訓(xùn)練計劃僵驰。這是一套快速燃燒肌肉的訓(xùn)練方法喷斋，不會讓你在健身房浪費大量的時間。整套訓(xùn)練由六個動作組成蒜茴，進行不同組數(shù)和次數(shù)的搭配星爪，休...
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【健身.每日享】每逢佳節(jié)胖三斤，怎么破粉私？五一勞動節(jié)剛剛過去顽腾，相信眾女神們都開啟了“逛吃逛吃”的節(jié)奏，每逢佳節(jié)胖三斤诺核，小黑來支招助小伙伴高效破功抄肖！HIIT高強度間歇性訓(xùn)練，你值得擁有猪瞬。 HIIT是什么憎瘸？ 高強度間...
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【健身藝術(shù)家】No5展翅雄鷹入篮，不壓迫怎么會變厚大家好我是杠鈴先生陈瘦，本期的健身分享將會給大家?guī)硪恍┳杂善餍岛妥灾劐憻挶巢康挠?xùn)練動作和技巧。 第一個動作潮售，杠鈴俯身劃船 動作幅度和身體位置:雙腳踩實地面痊项，略寬于肩，膝關(guān)節(jié)委...
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我的精神氮泵哥倫比亞健身女神Anella Sagra今天首先為大家介紹的就是擁有“腹肌女神”之稱的Anllela Sagra酥诽。 這位今年22歲的哥倫比亞姑娘身高174厘米鞍泉，有著天使般的面孔和魔鬼般的身材，也是我心目中的女神因為...
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關(guān)于新陳代謝的5個傳言與真相
提到減脂增肌肮帐，就必定會提到新陳代謝咖驮。不過，對于新陳代謝训枢，你又了解多少呢托修？今天，就讓我為你揭曉關(guān)于新陳代謝的5個傳言和真相恒界。 傳言一：瘦子的新陳代謝一般都比較高 真相：事...
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麒麟臂超級訓(xùn)練法之肱三頭肌健壯的手臂是每一個健身男士都夢寐以求的睦刃，一條麒麟臂不僅可以提高你的回頭率而且對全身肌肉的訓(xùn)練都是至關(guān)重要的。 如果手臂力量較弱將會對健身有著極大的影響十酣，很容易造成你訓(xùn)練時重量...
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在你的增肌過程中是否遇到過這些問題涩拙？
1.訓(xùn)練過度 過多的訓(xùn)練會抑制肌肉的生長际长，小肌群48小時恢復(fù)時間，大肌群72小時恢復(fù)時間兴泥。只有給肌肉足夠的恢復(fù)時間工育，才能更好的進行下一次的訓(xùn)練。 2.吸煙和喝酒 ...
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健身的人到底能不能喝酒
五一小長假靶端，回到了老家谎势，非常想念家人，和家人在一起感覺非常的幸福開心杨名。剛好我從小玩到大的兄弟從新西蘭回國脏榆，由于這次回家時間比較短，明天就要起身回上海了台谍，所以我們昨天在...
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如何安排好健身中的休息日
努力練须喂，天天練，每次都練到爆趁蕊！肌肉就會一直不停的長嗎坞生？當然不是了！肌肉在休息的時候恢復(fù)和生長掷伙，這一點很多人都知道是己。但是很少有人知道怎么安排休息，休息日該干什么任柜、吃什么...
