以下內(nèi)容是我在幫助隊員做減肥的時候，一些個人感受，分享出來僅供參考遏片。 人們總說要打破規(guī)則艺糜，并且鄙視循規(guī)蹈矩包各。但有時候曾雕，打破規(guī)則见芹，或者游離在規(guī)則之外钉嘹，你不僅難以達到目標鸯乃，同時也...
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一個減脂營運營者的個人分享
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以下9條科學建議，幫助你有效的管理體重和保持健康
減肥是一件辛苦的事情跋涣，保持體重同樣不容易缨睡。 以下幾條內(nèi)容，幫助你有效的在日常生活中保持自己的體重陈辱。 1.正念飲食 慢慢吃奖年，比較簡單的辦法是每一口的食物，咀嚼次數(shù)不要低于10次...
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春節(jié)飲食建議10條
一.聚餐不吃主食 從能量層面來說沛贪，聚餐期間熱量攝入很難低于實際需要量陋守，這時候就已經(jīng)沒有必要再從主食中再次攝入能量了。 這里一定要注意利赋，過節(jié)期間的主食往往花樣繁多水评，請一定認真辨...
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要減肥成功，你需要了解是什么在削弱你的意志力（二）
在上一篇文章中媚送，我們介紹了中燥，在減肥過程中，我們不僅要掌握正確的減肥方法季希，還需要有自身的意志力來控制自己的心理和行為褪那。 那么在心理層面上，是什么在不斷的瓦解我們減肥的意志力式塌？讓...
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要減肥成功博敬，你需要2把刷子（一）
世界在把我們變成豬，我們要殺出一條血路 我們生活在一個營養(yǎng)過剩的年代峰尝，身體需要的能量可以得到充足的供應偏窝。 但是，我們卻有一個來自上上……古時代的身體，這個身體嗜吃如命懶惰如豬...
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讓習慣的飛輪幫你減肥
亞馬遜的創(chuàng)始人貝索斯祭往，有一個比喻伦意，叫“飛輪效應”。你可以想象一下硼补，有一個巨大的輪子驮肉，又沉又笨，你要是想把它轉(zhuǎn)動起來已骇，非常困難离钝。但是沒關(guān)系，你在這個輪子的每一個點上都使力氣褪储，順...
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如何選擇適合自己的健身俱樂部健身新手卵渴，你知道如何選擇適合自己的健身房么？ 作為運營了10年健身會所的老油條鲤竹，我提供幾條選擇健身房的建議吧浪读。 1.大品牌老品牌有保障。 不排除有人腦袋一熱開了一家健身俱樂部...
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用拳頭搞定主食辛藻，助力你的減肥大業(yè)你知道上圖中碗里是多少克米飯么碘橘？ 是200克米飯 大體是飯店中的一小碗米飯 和你的拳頭大小類似 是232千卡的熱量 相當于： 一個普通的饅頭 一根中等大小的玉米 一小平碗的素...
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通過脂肪所在的位置告訴你引起肥胖的原因以下檢測方法，來自一項超過四千人的調(diào)查總結(jié)吱肌。 第一步：根據(jù)下圖中的編號蛹屿，黃色區(qū)域是脂肪的主要集中區(qū)域，請對照一下你屬于第幾號岩榆。 第二步：根據(jù)自己的號碼找到相應的說明 1號：超...
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人體能量貨幣（ATP）的來源-基石系列（二）基石系列”的文章主要是講解減肥和運動的基礎知識错负，盡量不使用專有名詞和化學公式，略顯乏味勇边，但掌握之后會幫助你構(gòu)建起穩(wěn)固的基石犹撒，那些錯誤的減肥和運動理論，是沒辦法在這個基石上面建...
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ATP人體的能量盒子-基石系列（二）很多人一提起減脂粒褒，就想到運動识颊，但我們運動的時候，真的只是消耗了脂肪么 接下來幾篇文字奕坟，討論我們在運動的時候祥款，是什么在給我們提供能量，也就是說我們在消耗什么月杉。 你知道什么叫做新...
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心跳背后的大boss刃跛、淺談胸腹式呼吸-基石系列（一）1.肺部把新鮮的血液輸送到心臟，心臟通過每一次收縮把這些血液沖擊到全身各處苛萎，全身各處的毛細血管負責裝卸新鮮的氧氣和廢物桨昙，血液從全身轉(zhuǎn)一圈回來的時候已經(jīng)從動脈血變成了靜脈血检号，靜...
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力量增加不能只靠肌肉-基石系列（一）
之前說的骨骼肌肉系統(tǒng)，也就是附著在我們骨頭上的肌肉蛙酪，這些肌肉就像是軍隊齐苛，擁有很強大的戰(zhàn)斗力。 但是如果沒有命令桂塞，他們是不會采取行動凹蜂。 肌肉也一樣，如果神經(jīng)系統(tǒng)不下達命令阁危，肌肉...
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慢肌和快肌炊甲、步兵和輕騎兵-骨骼肌肉系統(tǒng)（一）
減肥和健身，避免自己掉坑里的最好辦法就是搞清楚最基礎的那些原理欲芹，那些專業(yè)名次不重要，知道其中的來龍去脈才是根本吟吝。 附著在我們骨頭上的肌肉菱父，不是千篇一律的，雖然都叫肌纖維剑逃，但實...
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動作是如何產(chǎn)生的-骨骼肌肉系列（一）
減肥和健身浙宜，避免自己掉坑里的最好辦法就是搞清楚最基礎的那些原理，那些專業(yè)名詞不重要蛹磺，知道其中的來龍去脈才是根本粟瞬。 我們身體一系列動作的產(chǎn)生是由四部分內(nèi)容通過親密無間的配合完成...
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愿文字若舞動奇跡的精靈……
