轉(zhuǎn)眼9月到12月已經(jīng)是福州易跑團第4個月的時間于宙，沒有記錄就沒發(fā)生柴灯，而我們有…… 12月排期有5次，其間還有12.23的福馬哦宣旱，來吧( ??? .? ??? )? 不知覺間每周...
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易效能晨跑團@福州 12月-金山體育中心 -
古城墻巡查-20181209西安城墻馬拉松年年有 都是在城墻上 今天咱們內(nèi)城里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)去 路過下馬陵 男神超哥講典故 此妹紙自從易效能首參結(jié)束 陜西人說：可立馬擦 南下走完二三階 親子課 粉紅跑 總之 噶達...
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我只是搬運工｜妙妙11月檢視沒有反思的人生不值得過——蘇格拉底 ??2018年度目標檢視 * 健康：每日運動一小時? 每周瑜伽靜息三次? 每日靜思冥想10分鐘?* 家庭：爸媽50周年金婚? 我們20周年...
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高效率慢生活踐行第380天【挑戰(zhàn)】高效率慢生活踐行第380天 2018.12.3晨間檢視 ??跳出舒適區(qū)仅父，去嘗試、去體驗浑吟、去挑戰(zhàn)笙纤，期待2019年半馬。 就寢22:00晨起4:29 昨日午休/冥想：30min ...
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高效能慢生活踐行第315天【開啟】高效能慢生活踐行第315天 2018.12.3吳虞晨間檢視 ?愿余生都是愛和理想 就寢22:30晨起5:28 周一 昨日??午休：60min 【第四個90天目標】 * 學(xué)會寫文...
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跨出的每一步都值得被記住……2018.11.29 晚上接到易效能晨跑團副秘書長黃青梅老師的電話通知：團長審核通過 2018.11.30 展開頭腦風(fēng)暴组力，在微信朋友圈發(fā)起點贊活動省容，籌建跑團，籌備首次跑團活動...
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易效能晨跑團蘇州站活動小結(jié)2018年10月14日6:30 金雞湖音樂廣場集合 熱情開始蘇州站的第2跑燎字！ 易效能圈子里流行晨跑社交 今天參加跑步的伙伴們都是實力派 有從獨墅湖5:30開始跑步來參加的30...
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高效率慢生活踐行第374天【覺知】高效率慢生活踐行第374天 2018.11. 27晨間檢視 ??時刻保持覺知腥椒，非常美好的心靈體驗阿宅。 就寢21:30晨起4:56 昨日午休/冥想：90min 時間管理的核心是做...
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上桌必搶光洒放！脆皮腸這么做，分分鐘征服寶貝的胃滨砍！果語GYK1101美遇料理機絞肉機團購價鏈接在文章的后面往湿。 最近辦公室里有位寶媽總在抱怨，她家小朋友迷上了脆皮腸惨好。 但外面賣的一看就是各種食品添加劑混合成的煌茴，不給他吧，小家伙...
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冬季跑步小貼士冬天天亮的晚，溫度低龄句，會刮風(fēng)下雨…你真的愿意去運動回论，要達成目標嗎？如果回答是肯定的分歇，請注意自己的裝備還有冬季跑步小貼士 一 穿衣： 手套 頭巾傀蓉，再冷還有晴綸，抓絨的帽子 衣服...
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一天一張PPT缚甩，找見自己發(fā)現(xiàn)美的眼睛谱净！
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愛上跑步 享受幸福人生（三）進階愛上跑步 享受幸福人生（三）進階 插播前傳“走路”之后，終于回到了跑步的話題擅威，我們討論下進階階段壕探。對于剛開始下決心出門跑步的朋友，建議別急著研究這個階段的話題郊丛，先去多看...
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愛上跑步 享受幸福人生（二）走路愛上跑步 享受幸福人生（二）走路 是的厉熟，你沒有看錯导盅，第一篇是入門，第二篇不是進階庆猫，而是“前傳”~~走路认轨。 你一定認為，切月培，誰不會走路啊嘁字，還用你在這里鄭重其事地寫一...
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時間管理踐行者<br>PPT達人修煉者<br>簡愛跑步教練
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簡愛跑步法五字訣大家好纪蜒，今天分享簡愛跑步法的五字訣挺/傾/柔/衡/堅衷恭。 挺：直立，肌肉激活狀態(tài)纯续，為傾做好準備随珠。 怎樣算是挺呢？肩打開猬错，打開胸腔窗看，更順暢的呼吸；抬起頭倦炒，感受核心（腰腹部位）肌群...
