240 發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
  • 120
    2023-02-16私域運(yùn)營 重建你的用戶資產(chǎn)

    私域成交的4種方式 社群成交 朋友圈成交 直播成交 一對(duì)一成交 社群成交 社群運(yùn)營有一個(gè)完整的生命周期丧裁，至少包含以下5個(gè)流程： 社群搭建-社群陪伴-社群活動(dòng)-社群變現(xiàn)（今天只...

  • 120
    2023-02-15目標(biāo)的設(shè)定

    必勝目標(biāo)法：聰明的目標(biāo)绽快，助你事半功倍 目標(biāo)不清晰的典型：一頓瞎搞忙到飛起，一看結(jié)果不如意奠骄。 美團(tuán)的創(chuàng)始人王興說過：為了執(zhí)行上的懶惰，我愿意做戰(zhàn)略上的任何勤奮指巡。 簡(jiǎn)約目標(biāo)設(shè)定法...

  • 強(qiáng)化脾胃

    第一節(jié) 上午9-11點(diǎn)是我們脾經(jīng)工作的時(shí)間炬灭，脾運(yùn)化最佳的時(shí)間。為什么練腸胃要在這個(gè)時(shí)間聯(lián)系靡菇，胃上所有的癥狀重归，所有的反應(yīng)都是脾的一個(gè)狀態(tài)和反應(yīng)。 找一個(gè)舒適的坐姿厦凤，坐直坐高鼻吮，閉...

  • 120
    斜方肌

    斜方肌位于頸部和背部的一大塊淺層肌肉，將頸部较鼓，肩膀椎木，后側(cè)覆蓋住，形狀就像一件小馬甲博烂。 根據(jù)斜方肌肌肉走向拓哺，它分為上中下枝 上枝：于肩胛骨一起，作用于提肩脖母，鍛煉方法：所有聳肩沉...

  • 冥想

    氣息深長(zhǎng)緩慢士鸥，放松和專注，內(nèi)心祥和愉悅谆级，繞軟筋骨烤礁，暢通氣脈讼积，改善形體，提升氣質(zhì) 雙腳打開與胯同寬脚仔，雙腳保持回勾勤众，掌心相對(duì)，讓脊柱一節(jié)一節(jié)的慢慢躺下來鲤脏，躺成一條直線们颜，然后后腦勺...

  • 基礎(chǔ)哈他

    1.山式 站立于墊子前端，大腳趾相觸猎醇，腳后跟微分窥突，腳外緣平行，雙腿肌肉收緊上提硫嘶，夾向中線阻问，收尾骨提恥骨，骨盆中正沦疾，收腹收肋骨称近，心口上提，雙肩放松下沉哮塞，微收下頜刨秆，眼睛平視前方，...

  • 120
    前鋸肌

    前鋸家涑：1.起止點(diǎn)：起點(diǎn)1-9根肋骨衡未，附著于肋骨上，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角邻眷；前鋸肌無力會(huì)引起翼狀肩眠屎；前鋸肌位于深層剔交，屬于運(yùn)動(dòng)盲區(qū)肆饶，所以決定了其鍛煉方式是穩(wěn)定和對(duì)抗；a彈力帶：...

  • 2021年2月瑜伽晨練筆記

    20221-1-28 昨天 知道了體檢結(jié)果岖常，肺上有個(gè)結(jié)節(jié)驯镊，胃有幽門螺旋桿菌，飲食要節(jié)制竭鞍，有時(shí)候特別想吃辣的板惑， 2月18日 核心部分-背部練習(xí) 雙腳自然盤坐，撥臀肌維持正常的腰...

  • 戰(zhàn)士第一式偎快；戰(zhàn)士第二式冯乘；戰(zhàn)士扭轉(zhuǎn)式；戰(zhàn)士三式晒夹；半月式

    戰(zhàn)士第一式 請(qǐng)大家站立于墊子前端裆馒，大腳趾輕觸姊氓，腳后跟微分，腳外緣平行喷好，雙腿肌肉收緊上提翔横，卷尾骨提恥骨，骨盆中正梗搅，收腹收肋骨禾唁，心口上提，肋骨收无切，延展脊柱荡短，頭頂心上提，下頜微收订雾。...

  • 120
    瑜伽蝴蝶式肢预，清理子宮垃圾，女人做一次年輕10歲洼哎！

    蝴蝶式是一個(gè)好聽的名字烫映，對(duì)于初學(xué)瑜伽的朋友而言也比較容易練習(xí)，同時(shí)蝴蝶式也是進(jìn)入瑜伽束角式練習(xí)前的一個(gè)前期準(zhǔn)備體式噩峦。 這個(gè)體式對(duì)于女性而言锭沟，還有一個(gè)非常重要的功效——清理身體...

  • 打開眉心的重要性

    如果只是知識(shí)的累積和堆砌，就會(huì)離“功夫”越來越遠(yuǎn)识补。人們獲取知識(shí)的方式族淮，必須由人來完成；這個(gè)人是有所驗(yàn)證的人凭涂，而你還不能全部去信他祝辣，你得去做，自己去驗(yàn)證切油，驗(yàn)證到你身上了蝙斜，成為了...

  • 基礎(chǔ)流瑜伽

    雙腳自然盤坐，撥臀肌向后向外澎胡，讓坐骨扎根孕荠。肩膀輕輕打開，雙手在胸前合實(shí)攻谁，我們以一聲OM開始今天的練習(xí)稚伍。 吸氣，吸足氣戚宦；呼氣个曙，發(fā)O最后呼完，不要憋氣受楼，尾音m結(jié)束垦搬。OM是宇宙第一...

  • 健康的習(xí)慣

    1.運(yùn)動(dòng)祠挫，能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速悼沿，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力等舔。 2.微笑，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量糟趾，還能讓副交感神經(jīng)興奮慌植，降低腎上腺素...

  • 李三威老師

    1.如果你感覺自己最近體質(zhì)特別差，很可能是您的膽經(jīng)出了問題义郑，膽主一身之陽蝶柿，膽經(jīng)調(diào)順了，人體也就不容易生病了非驮，養(yǎng)好膽經(jīng)的方法非常簡(jiǎn)單交汤，每天子時(shí)，也就是二十三點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)劫笙，是調(diào)養(yǎng)...

  • 2020-12-09 瑜伽晨練筆記

    昨晚特地跟老公說芙扎，從明天開始，我每天要6點(diǎn)鐘起床填大，開始練瑜伽戒洼。之前聽說早睡一個(gè)小時(shí)是為了身體，早起一個(gè)小時(shí)是為了靈魂允华。 今日跟著曉琴瑜伽晨練了肩背圈浇，特別是長(zhǎng)坐，下頜找鎖骨靴寂，微...

個(gè)人介紹
好身材是自己的事
亚洲A日韩AV无卡,小受高潮白浆痉挛av免费观看,成人AV无码久久久久不卡网站,国产AV日韩精品