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早起的一些方法對我來說早起挺費勁的贯吓，因為在我的潛意識里，起床就意味著面對糟糕的一天腾啥，每天通勤4個小時舔庶，沒有女朋友谁尸，沒有期待谅年，沒有開心括儒，卻有一些焦慮绕沈。 我每天八...
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健身需要知道的10件事1.訓(xùn)練完應(yīng)該先補充糖而不是蛋白質(zhì) 2.出汗和減脂沒有太大關(guān)系 3.體重掉了不代表你瘦了 4.體重增加不代表你胖了 5.女生練肌肉不可能練很大 ...
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健身中的營養(yǎng)（干貨）——糖（最全面的講解第一部分）
糖一般叫碳水化合物，人體的主要能量來源塑崖，也是你運動時候能量的重要來源，能保持你的血糖穩(wěn)定痛倚，不會讓你疲勞规婆。 分類： 1單糖 ：最小分子的糖，就是說...
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干貨：健身與“施普倫三角”
瑞士聯(lián)邦理工學(xué)院的能源學(xué)家丹尼爾·施普倫（Daniel Spreng）提出蝉稳，在各類產(chǎn)業(yè)模式中抒蚜，能量、信息和時間三個要素存在著相互代償?shù)年P(guān)系...
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夏夜
裸體躺在床上耘戚，涼爽卻時而悶熱嗡髓。 寂寞卻不無聊，痔瘡調(diào)皮搗蛋收津。 抖音快樂無限饿这，看完腦子空空如也。 閱讀充實愉悅撞秋，迷茫也如影隨形长捧。
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培訓(xùn)么？同學(xué)吻贿，五天只要5000元哦串结。
教育培訓(xùn)亂象嚴(yán)重，就拿健身行業(yè)舉例子吧舅列。 一個叫ATP的培訓(xùn)健美的培訓(xùn)機構(gòu) 肌割，其實都算不上機構(gòu)，就是在一個健身房里帐要，培訓(xùn)費用4800元把敞，培訓(xùn)時間...
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關(guān)于對深蹲技巧的反思健身技術(shù)反思： 關(guān)于深蹲的技巧，在杠鈴深蹲的過程中總是有下承受過多的功榨惠，導(dǎo)致酸痛先巴。但正常來說其爵，一個完美的深蹲是全身再發(fā)力，不可能只有某一個部位酸...
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健身中的碳水化合物（二）
1 膳食中的碳水化合物是人類獲取能量的最基本和最重要的來源伸蚯，每克碳水化合物在體內(nèi)氧化摩渺，可以產(chǎn)生4000卡的能量，維持人體健康所需要的能量中剂邮，約占...
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健身中的碳水化合物健身中碳水化合物（一） 碳水化合物又稱糖類摇幻，是由碳、氫挥萌、氧3種元素組成的一大類化合物绰姻。它是自然界分布很廣，儲量豐富引瀑，是最經(jīng)濟的營養(yǎng)素狂芋，也是人類最...