對我來說早起挺費(fèi)勁的，因為在我的潛意識里丰刊，起床就意味著面對糟糕的一天，每天通勤4個小時祷舀，沒有女朋友，沒有期待噪珊，沒有開心，卻有一些焦慮齐莲。 我每天八點(diǎn)多才起，不知道你們都是幾點(diǎn)起...
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健身需要知道的10件事1.訓(xùn)練完應(yīng)該先補(bǔ)充糖而不是蛋白質(zhì) 2.出汗和減脂沒有太大關(guān)系 3.體重掉了不代表你瘦了 4.體重增加不代表你胖了 5.女生練肌肉不可能練很大 6.大多數(shù)人需要體態(tài)調(diào)整才能訓(xùn)...
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健身中的營養(yǎng)（干貨）——糖（最全面的講解第一部分）
糖一般叫碳水化合物殿衰，人體的主要能量來源，也是你運(yùn)動時候能量的重要來源闷祥，能保持你的血糖穩(wěn)定椎工，不會讓你疲勞。 分類： 1單糖 ：最小分子的糖蜀踏，就是說就到這個限度维蒙，不能分解了，吸收...
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干貨：健身與“施普倫三角”
瑞士聯(lián)邦理工學(xué)院的能源學(xué)家丹尼爾·施普倫（Daniel Spreng）提出果覆，在各類產(chǎn)業(yè)模式中颅痊，能量、信息和時間三個要素存在著相互代償?shù)年P(guān)系局待，比如農(nóng)產(chǎn)品的生產(chǎn)是非常耗費(fèi)時...
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培訓(xùn)么？同學(xué)饲漾，五天只要5000元哦蝙搔。
教育培訓(xùn)亂象嚴(yán)重，就拿健身行業(yè)舉例子吧考传。 一個叫ATP的培訓(xùn)健美的培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 吃型，其實都算不上機(jī)構(gòu)，就是在一個健身房里僚楞，培訓(xùn)費(fèi)用4800元勤晚，培訓(xùn)時間卻短短五天，上午就教幾個基礎(chǔ)動...
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關(guān)于對深蹲技巧的反思健身技術(shù)反思： 關(guān)于深蹲的技巧泉褐，在杠鈴深蹲的過程中總是有下承受過多的功运翼，導(dǎo)致酸痛。但正常來說兴枯，一個完美的深蹲是全身再發(fā)力，不可能只有某一個部位酸痛矩欠，出現(xiàn)這種狀況就一定是動作有...
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這寫的什么垃圾……
我為什么強(qiáng)烈建議你不要看大冰的書财剖？
前情提要書籍：大冰《阿彌陀佛，么么噠》《好嗎癌淮，好的》《乖躺坟，摸摸頭》等。書籍分類：文學(xué)小仙指數(shù)：一星小仙的話：我們要格外小心一些看起來精彩紛呈乳蓄，實際思細(xì)級恐的所謂作品咪橙，乃至自媒...
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健身中的碳水化合物（二）
1 膳食中的碳水化合物是人類獲取能量的最基本和最重要的來源，每克碳水化合物在體內(nèi)氧化虚倒，可以產(chǎn)生4000卡的能量美侦，維持人體健康所需要的能量中，約占55%到65%魂奥，由碳水化合物提...
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健身中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足及過剩的危害
供應(yīng)不足的危害 1 皮膚粗糙炮赦。 2 機(jī)體體抗力降低怜跑，脆弱易生病 3 肌肉增長緩慢 4 減脂速度緩慢 攝取過量的危害 1 高蛋白質(zhì)的食物往往是高脂肪食物 2 高蛋白質(zhì)的食物使機(jī)...
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在被抖音轟炸死之前，你還差多少空虛?寫在前面： 這篇文中吠勘，抖音只是一個具象化代表妆艘， 我想講的是以抖音為代表的一眾以算法為內(nèi)核的娛樂化APP彤灶。 每個時代都會有一些淘汰機(jī)制， 而現(xiàn)在的時代批旺， 會根據(jù)自制力和信息篩選...
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寫的真好
在被抖音轟炸死之前幌陕，你還差多少空虛?
寫在前面： 這篇文中，抖音只是一個具象化代表汽煮， 我想講的是以抖音為代表的一眾以算法為內(nèi)核的娛樂化APP搏熄。 每個時代都會有一些淘汰機(jī)制， 而現(xiàn)在的時代暇赤， 會根據(jù)自制力和信息篩選...
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@fanny_fh 你說的對
大暴雨去健身心例，收獲翹臀！——91天馬甲翹臀養(yǎng)成游戲3-91
先上一張我今天最滿意的照片鞋囊！^o^ 感覺我的翹臀終于練成了止后！可以收工了！ 事實上溜腐，這是在展示讓臀部看起來特別翹的姿勢译株，讓大家知道怎樣可以拍出翹臀！ 今天挺益，約了教練晚上8點(diǎn)健身...
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@凌特電子吳淑君 負(fù)重30kg只是入門級歉糜，樓上的老鐵。
大暴雨去健身望众，收獲翹臀匪补！——91天馬甲翹臀養(yǎng)成游戲3-91
先上一張我今天最滿意的照片！^o^ 感覺我的翹臀終于練成了烂翰！可以收工了夯缺！ 事實上，這是在展示讓臀部看起來特別翹的姿勢甘耿，讓大家知道怎樣可以拍出翹臀喳逛！ 今天，約了教練晚上8點(diǎn)健身...
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減脂過程我們身體是怎樣供能的棵里？夏天到了润文，又到了秀身材的季節(jié)… 今天就聊聊減脂過程中我們身體是怎樣供能的。 我們身體從坐下 站立 奔跑等等所有的運(yùn)動形式都離不開三大供能系統(tǒng)殿怜。 1 磷酸原系統(tǒng) 2 糖酵解系統(tǒng)...
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@Gakkini 有道理
怎樣才能做好以及做更多的俯臥撐
如果我們想全面的鍛煉好我們的身體典蝌，那么徒手健身是必不可少的。為什么头谜？首先從遠(yuǎn)古至今骏掀，我們?nèi)祟惖纳眢w構(gòu)造就是用來控制我們自己的身體的，爬樹 奔跑等等。最自然的訓(xùn)練就是駕馭我們的...