好看的皮囊千篇一律导梆，<br>有趣的靈魂萬(wàn)里挑一。<br>今日頭條、咕咚同號(hào)
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健康跑150公里就夠了！
一周跑4～5次抬驴，休息兩天，每次10公里缆巧，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在45～60分鐘左右布持。周跑量40～50公里，月跑量維持在160～200公里左右陕悬。如果全馬跑得少题暖，基本上家門(mén)口跑跑，一個(gè)月1...
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2020年跑步突破1000公里
年初給自己制定的OKR是跑夠1000公里捉超，在接近10月底我完成了胧卤，提前完成了年度的任務(wù)。 首先感慨我竟然可以在幾個(gè)月跑夠1000公里拼岳，這在之前無(wú)法想象枝誊。另外也覺(jué)得是在意料之中...
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早晨沒(méi)控制住又去跑步了今天早晨又去跑步了哪审，出發(fā)前計(jì)劃著跑步30分鐘就行，因?yàn)樽蛱煲呀?jīng)跑了1個(gè)小時(shí)了虑瀑∈遥可是計(jì)劃比不上變化快，越跑越想跑舌狗，最后跑了不到50分鐘叽奥，為了堅(jiān)持跑一休一，明天肯定是要休息...
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跑步的人都是蛇經(jīng)病早上六點(diǎn)朋友就在群里抱怨說(shuō)湖北凍成狗了痛侍，那么早起來(lái)上班穿著羽絨服都感覺(jué)不保暖朝氓。 我說(shuō):5:30起來(lái)的，我說(shuō)什么啦主届？你來(lái)廣東過(guò)冬呀赵哲，我們這里還是夏裝。 “大周末的你不睡覺(jué)君丁，起這...
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從120斤到95斤的經(jīng)驗(yàn)分享文章分為五個(gè)部分： 1.寫(xiě)在前面的話(huà) 2.120斤與95斤 3.減肥方法分析 4.飲食與運(yùn)動(dòng)（干貨） 5.寫(xiě)在最后 一、寫(xiě)在前面的話(huà) 我一直覺(jué)得減肥是一件很私人的事情印蔗。 瘦下...
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那些說(shuō)什么素顏美丑吧趣、在乎不在乎的人啊，人家文章的意思是讓人多充盈內(nèi)心耙厚，豐富自身吧强挫，非得一味的揪住表象來(lái)說(shuō)問(wèn)題，是否也是內(nèi)心不足的一種表現(xiàn)啊颜曾。纠拔。。
陸曌穎 評(píng)論自馬伊琍又曬死亡視角素顏照泛豪，她哪來(lái)的底氣 -
深蹲是健身動(dòng)作之王臀叙，你卻沒(méi)感覺(jué)？是不是忽略了這3點(diǎn)价卤！深蹲對(duì)增長(zhǎng)力量很有用劝萤！但你注意這3點(diǎn)了嗎？ 深蹲是鍛煉全身肌肉的必修課慎璧，但是很多人都會(huì)在每次站起來(lái)的時(shí)候被停滯點(diǎn)所困擾床嫌，因?yàn)槎字恋锥藭r(shí)是最難的跨释，然后越往上也就越簡(jiǎn)單。 當(dāng)然也...
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和自己趣味相投的人在一起厌处，是多么有幸的一件事有一天晚上十點(diǎn)四十左右鳖谈，一個(gè)不太熟的朋友突然給我發(fā)了一個(gè)定位，說(shuō)在機(jī)場(chǎng)阔涉，讓我趕緊去接她缆娃。而且她之前是來(lái)過(guò)我這個(gè)地方的，明明知道我這個(gè)地方的情況瑰排，晚上根本沒(méi)有去機(jī)場(chǎng)的車(chē)贯要。 我說(shuō)...
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跑者，也有詩(shī)和遠(yuǎn)方椭住。【壹】 下了一天的雨崇渗，值到傍晚還不見(jiàn)有歇停的樣子，然而強(qiáng)迫癥又犯了函荣，內(nèi)心篤定：今天即使被雨淋死也要奔跑一番显押！ “看來(lái)病得不輕且無(wú)藥可治！”老婆說(shuō)傻挂。她知道多言無(wú)益乘碑。 進(jìn)入九月份...
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致終將到來(lái)的四十歲。二十年前拼命掩飾滿(mǎn)臉青春痘金拒，二十年后拼命掩飾眼角魚(yú)尾紋兽肤。 二十年前拼命裝成熟，二十年后拼命裝嫩绪抛。 二十年前一股雁雀焉知鴻鵠之志的雄心资铡，二十年后一股柴米油鹽醬醋茶的平淡。 古人...
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結(jié)婚十一周年6月6號(hào)幢码，屬于我倆獨(dú)有的日子----結(jié)婚11周年紀(jì)念日笤休。 你嫁給我已經(jīng)11年整，但老早我就取代你爸在你心中的位置症副。在你離開(kāi)娘家店雅，來(lái)到我家之后，我變得比你爸更重要!比你爸更愛(ài)你...
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