01滿懷期待5月1日一大早，一家人出發(fā)趕往閔行華美達(dá)酒店參加“堅持星球·演說生產(chǎn)力-97期上海站”的培訓(xùn)現(xiàn)場，會場在酒店四樓昌抠。 全家人對參加下線活動充滿期待刀森，7：30就趕到了...
IP屬地：上海
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堅持星球·演說生產(chǎn)力-97期上海站活動復(fù)盤 -
《演說生產(chǎn)力》上海站復(fù)盤2021年5月1日至2日纳击，我第三次來到了龍兄老師的線下課《演說生產(chǎn)力》升敲。 回想起來第一次是在家門口西安上的課程捆蜀，上課時聽著很激動疮丛，回家一動也沒動。第二次也是在家門口西...
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系統(tǒng)性寫作第一步：列提綱
加入007一年辆它，每周堅持寫1篇文章誊薄，點評2篇文章，從未間斷過锰茉，但所寫內(nèi)容比較凌亂呢蔫，包含讀書筆記、生活感悟洞辣、記憶方法咐刨、教育理念等多種題材⊙锼回顧一年的寫作成果感覺進(jìn)步并不大定鸟，主要...
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DAY38:減肥日記-運(yùn)動依然乏力早上跑步7.5公里，耗時77分鐘著瓶，依然乏力联予，跑一陣，走一陣材原。早上跑步的人挺多沸久，不斷會遇到同跑者，有的方向不同余蟹，每一圈都會遇到卷胯，有的同向跑步，一會兒就被超越了威酒。 一窑睁、運(yùn)動清單如...
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DAY36:減肥日記-睡眠不足挺峡，運(yùn)動不力。早上跑步3公里担钮，耗時30分鐘橱赠，因為狀態(tài)不好，跑不動箫津。主要是昨天晚上睡的晚狭姨，睡眠不足，早上起來身上沒有力氣苏遥，波比也只勉強(qiáng)做了40個饼拍，晚上又補(bǔ)了60個。 一暖眼、運(yùn)動清單如下：跑步3...
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DAY37:減肥日記-運(yùn)動乏力早上跑步5公里惕耕，耗時37分鐘纺裁，創(chuàng)下了華為運(yùn)動客戶端中的最佳紀(jì)錄诫肠，其實還是有些跑不動，動力不足欺缘，身體比較乏力栋豫。 一、運(yùn)動清單如下：跑步5公里開合跳120個卷腹摸膝30個屈腿卷腹...
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DAY34:減肥日記-今天沒跑步谚殊，波比翻倍
早上下雨丧鸯，沒去跑步，周一又要開早會嫩絮，所以先做了部分無氧運(yùn)動丛肢，之后洗澡，直接去公司上班剿干。晚上回來將波比運(yùn)動翻倍蜂怎，希望能夠增加熱量消耗消耗。 一置尔、運(yùn)動清單如下：跑步0公里開合跳1...
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DAY35:減肥日記-5公里跑步杠步，200個波比早上跑步5公里，耗時30分鐘榜轿，回到家有些后悔幽歼，后悔不該這么早回來，應(yīng)該再跑上5公里谬盐，難得狀態(tài)好甸私。后來查了下波比的減脂功效，據(jù)說是跑步效率的2倍飞傀，隨即做了100個波比皇型，晚上又做...
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DAY31:減肥日記-早上運(yùn)動+日更泣刹，晚上修正
今天起，改成早上運(yùn)動犀被，早上將簡書日更先完成椅您，晚上根據(jù)實際情況修改，這樣做之后寡键，晚上就沒有壓力了掀泳，可以早點睡了。今天是第一天西轩，運(yùn)動放在早上员舵，日更放在中午，明天日更也要放到早上藕畔。...
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DAY30:減肥日記-調(diào)整
昨天簡書斷更马僻，運(yùn)動暫停，今天要做出調(diào)整注服，晚上不再運(yùn)動韭邓，全部改在早上，把重要的事情先做完溶弟。 一女淑、運(yùn)動清單如下：跑步3公里開合跳0個卷腹摸膝0個屈腿卷腹0個抬腿卷腹0個深蹲0個波...
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DAY29:減肥日記-斷更
早上起來計劃到一位朋友的公司去聊事情，我不太愿意去辜御，磨蹭到10點中才出發(fā)鸭你，所以沒聊多久就開始吃午飯了。下午又聊了一會擒权，3點鐘才出發(fā)去拿眼鏡袱巨、還書，導(dǎo)航引導(dǎo)到了高架上碳抄，被交警當(dāng)...
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DAY25:減肥日記-碳水化合物攝入增多昨天中午跟客戶吃飯時喝了普洱茶愉老，當(dāng)時就想晚上可能要失眠，但又認(rèn)為可能是心理作用纳鼎，晚飯后就困了俺夕，我感覺這次可能要失靈了，晚上還運(yùn)動了很久贱鄙，結(jié)果晚上還是失眠到1點多劝贸。 一、運(yùn)動清...
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DAY25:減肥日記-體重開始反彈了
昨晚睡的晚逗宁，早上又下雨映九，沒有跑步，吃完早餐回了回籠覺瞎颗，起床后直奔跟客戶約好的餐廳去吃飯件甥。中午不知不覺飲食又超標(biāo)了捌议。 一、運(yùn)動清單如下：開合跳100個卷腹摸膝60個屈腿卷腹60...
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DAY23：減肥日記-無氧運(yùn)動也能練出很多汗
今天沒有跑步引有，下午回來后瓣颅，忙工作上的事情，沒時間跑步了譬正，真可謂“醉心于工作宫补，不能自拔≡遥” 一粉怕、運(yùn)動清單如下：開合跳100個卷腹摸膝60個屈腿卷腹50個抬腿卷腹120個深蹲11...
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DAY19：減肥日記-睡眠時間增加，專注力還需要提升今天周末起床比較晚抒巢，將近10點才起床贫贝，白天下雨，沒有跑步蛉谜，晚上九點多才開始做運(yùn)動稚晚。 一、運(yùn)動清單如下：開合跳150個俯臥撐20個卷腹摸膝40個屈腿卷腹20個抬腿卷腹100個深...
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DAY18：減肥日記-失眠影響精力今天跑完步去公司悦陋。 一蜈彼、運(yùn)動清單如下： 跑步3公里開合跳150個俯臥撐40個筑辨；卷腹摸膝40個屈腿卷腹40個抬腿卷腹40個深蹲50個 二俺驶、飲食清單如下：早餐：燕麥香蕉蛋白粉藍(lán)莓...
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DAY17：減肥日記-持續(xù)去做，就會有效果棍辕。
早上起床后暮现，直接去公司上班，沒有跑步楚昭。 一栖袋、運(yùn)動清單如下：俯臥撐60個；卷腹摸膝40個屈腿卷腹40個抬腿卷腹40個深蹲50個 二抚太、飲食清單如下：早餐：全麥面包片2片香蕉1根蛋...
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DAY13：減肥日記-依然沒有跑步
早上跑去菜市場買牛肉塘幅，沒有跑步，來回1公里的路程尿贫。周末沒有跑步的主要原因是起的太晚电媳。 一、運(yùn)動清單如下：開合跳150庆亡；俯臥撐100個匾乓；卷腹30個深蹲30個自行車30個平躺抬腿...
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DAY12:減肥日記-過渡期向強(qiáng)度期轉(zhuǎn)移
今天有我主持的培訓(xùn)活動，早上起來就開始優(yōu)化PPT又谋，優(yōu)化rundown拼缝，原計劃9點出發(fā)娱局，10點鐘趕到浦東的會場。因為覺得自己還沒準(zhǔn)備好咧七，拖延到10點才出發(fā)衰齐，到了會場后才發(fā)現(xiàn)最重...
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DAY10:減肥日記-開始有懈怠的感覺了
早上起床，就去跑步继阻，手賤翻了下微信娇斩，發(fā)現(xiàn)昨天老同事介紹了一位新朋友，加了微信穴翩，開始語音聊天犬第，聊著聊著，就沒時間跑步了芒帕。不過還是硬著頭皮跑了三公里歉嗓。 一、運(yùn)動清單如下：跑步3公...