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久坐者的股四頭肌拉伸久坐人群的髖部會非常緊張季率，與髖關(guān)節(jié)相關(guān)聯(lián)的股四頭肌通常也是一個非常緊張的肌群。 將脛骨貼在墻上的股四頭肌拉伸動作是一個很好的打開髖部靈活度的動作...
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《豹式健身》之利用泡沫軸放松腘繩肌
《豹式健身》的作者Kelly Starrett這次利用泡沫軸對腘繩肌進行放松恢復描沟，你背靠著墻坐著可以放松身體蚀同，讓大腿后側(cè)不再緊張，更利于進行肌肉...
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6個有關(guān)最大心率訓練的誤區(qū)你對最大心率了解有多少啊掏？你知道最大心率為什么如此重要嗎蠢络？ 幾十年來，運動員一直都是利用最大心率作為確定他們應該在哪個心率區(qū)間進行訓練的標準迟蜜，最常...
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澳洲FTI學院 如何用戰(zhàn)繩甩出更好的波浪刹孔？澳洲功能性訓練學院FTI的共同創(chuàng)始人Tarek此次帶來一段有關(guān)戰(zhàn)繩的視頻，講解有關(guān)戰(zhàn)繩訓練的技巧娜睛。
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《豹式健身》之足部與脛骨前肌恢復
《豹式健身》的作者Kelly Starrett這次利用泡沫軸來對足部和脛骨前肌進行放松髓霞。 視頻中有關(guān)足部的處理動作可以參閱《豹式健身》的第433...
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你應該了解的急救原則當你在面臨流鼻血、傷口畦戒、車禍方库、中毒、痙攣障斋、止血纵潦、有毒動物叮咬時應該了解一下急救原則。 你此時并不是急匆匆地把傷者送往最近的醫(yī)院垃环，而是要： 1邀层、撥...
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Specialized閃電全新S-Works 7鎖鞋是如何設計制作的？2018年2月9日Specialized閃電正式發(fā)布了S-Works 7鎖鞋與S-Works Eavde頭盔遂庄，Specialized閃電發(fā)布了一...
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當汪星人穿上鞋子將會怎樣寥院？
2016年底去參加EBFA赤足訓練認證培訓的時候，我想當然的提前準備了五指襪和五指鞋涛目，當時認為這樣就可以參加赤足訓練了秸谢，參加了培訓才了解到赤足訓...
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《豹式健身》利用彈力帶提高髖屈能力的2個動作《豹式健身》的作者Kelly Starrett這次利用彈力帶來提高髖屈能力凛澎。 鎖止+活動范圍末端等長收縮=提高髖屈能力 視頻中有關(guān)提高髖屈能力的...