久坐人群的髖部會非常緊張吴汪，與髖關節(jié)相關聯(lián)的股四頭肌通常也是一個非常緊張的肌群署恍。 將脛骨貼在墻上的股四頭肌拉伸動作是一個很好的打開髖部靈活度的動作。 建議每側保持拉伸1到2分鐘...
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久坐者的股四頭肌拉伸 -
《豹式健身》之利用泡沫軸放松腘繩肌
《豹式健身》的作者Kelly Starrett這次利用泡沫軸對腘繩肌進行放松恢復晌区，你背靠著墻坐著可以放松身體齿拂，讓大腿后側不再緊張凿可，更利于進行肌肉放松状囱。 視頻中有關腘繩肌放松的...
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6個有關最大心率訓練的誤區(qū)你對最大心率了解有多少？你知道最大心率為什么如此重要嗎旭蠕？ 幾十年來停团，運動員一直都是利用最大心率作為確定他們應該在哪個心率區(qū)間進行訓練的標準旷坦，最常用的一個公式就是用220減去自...
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澳洲FTI學院 如何用戰(zhàn)繩甩出更好的波浪？澳洲功能性訓練學院FTI的共同創(chuàng)始人Tarek此次帶來一段有關戰(zhàn)繩的視頻佑稠，講解有關戰(zhàn)繩訓練的技巧秒梅。
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《豹式健身》之足部與脛骨前肌恢復
《豹式健身》的作者Kelly Starrett這次利用泡沫軸來對足部和脛骨前肌進行放松。 視頻中有關足部的處理動作可以參閱《豹式健身》的第433頁讶坯，有關脛骨前肌的處理動作可以...
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你應該了解的急救原則當你在面臨流鼻血番电、傷口、車禍辆琅、中毒、痙攣这刷、止血婉烟、有毒動物叮咬時應該了解一下急救原則。 你此時并不是急匆匆地把傷者送往最近的醫(yī)院暇屋，而是要： 1似袁、撥打急救電話 2、陳述病情 3咐刨、...
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Specialized閃電全新S-Works 7鎖鞋是如何設計制作的昙衅？2018年2月9日Specialized閃電正式發(fā)布了S-Works 7鎖鞋與S-Works Eavde頭盔，Specialized閃電發(fā)布了一個短片介紹這款全新的S-Wor...
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當汪星人穿上鞋子將會怎樣定鸟？
2016年底去參加EBFA赤足訓練認證培訓的時候而涉，我想當然的提前準備了五指襪和五指鞋，當時認為這樣就可以參加赤足訓練了联予，參加了培訓才了解到赤足訓練是不能穿襪子的啼县，即使是襪子也...
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《豹式健身》利用彈力帶提高髖屈能力的2個動作《豹式健身》的作者Kelly Starrett這次利用彈力帶來提高髖屈能力。 鎖止+活動范圍末端等長收縮=提高髖屈能力 視頻中有關提高髖屈能力的處理方法可以參閱《豹式健身》第...
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《豹式健身》髖關節(jié)活動度之彈力帶
《豹式健身》的作者Kelly Starrett這次利用彈力帶來解決髖關節(jié)活動度的問題沸久。 視頻中有關髖關節(jié)活動都的處理方法可以參閱《豹式健身》第365頁季眷。
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《豹式健身》緩解膝蓋疼痛之纏繞帶按摩滾軸Kelly Starrett這次利用按摩滾軸和VOODOO纏繞帶對大腿股四頭肌進行筋膜放松，以緩解膝蓋的疼痛問題窑睁。 視頻中有關VOODOO纏繞帶的使用方法請參閱《豹式健身》第...
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Kelly Starrett 跑步恢復之恢復足弓以及足部的平衡挺峡、控制能力Kelly Starrett將會利用按摩球處理小腿的肌肉和組織，幫助我們恢復足弓以及足部平衡和控制能力卵慰。 注意Kelly Starrett手部沙郭、足部和小腿的動作細節(jié)。
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3招動感單車小技巧 遠離膝蓋損傷在油管看到一段介紹動感單車使用技巧的視頻裳朋，講了3招不傷膝蓋的小技巧病线，講的不全面吓著，可以一看。先是介紹了常見的3個騎車錯誤送挑。 車座太低 彎腰駝背 膝蓋晃動 然后就根據(jù)這3個錯誤講...