俗話說拔妥，“外行看腹舍咖，新手看胸，高手看背，大師看腿”链韭。 關(guān)于胸部肌群偏竟，之前大蟲已經(jīng)給大家講的差不多了。 之前的文章敞峭，大蟲已經(jīng)系統(tǒng)性說了增重顯壯必備的胸部肌群踊谋。 如果還沒看過，可...
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增重必備的背部肌群訓(xùn)練動作 -
讀書筆記：《肌肉訓(xùn)練百科》啞鈴飛鳥 主要肌肉：胸大肌，前三角肌鞭呕，前鋸肌對抗肌肉：背闊肌蛤育，斜方肌，肱三頭肌 執(zhí)行：平躺葫松，垂直抓住位于胸部正上方的啞鈴瓦糕，保持啞鈴分開的距離，手掌相對腋么，肘. 部彎曲咕娄，向下降低...
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一生溫潤純良圣勒，不舍愛與自由
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背部肌肉的六大分區(qū)訓(xùn)練法以及動作詳解！一昼激、背部肌肉基礎(chǔ)解剖結(jié)構(gòu) 背部肌肉在傳統(tǒng)上可以分為兩個部分 淺層肌肉：斜方肌庇绽、背闊肌以及肩胛提肌、菱形肌 深層肌肉：主要為豎脊肌橙困，又稱骶肌和夾肌 針對分區(qū)訓(xùn)練只介紹淺層肌肉：...
