不適區(qū)——變革時期不可或缺的關(guān)鍵對話 接觸《不適區(qū)》是在創(chuàng)問，其首席MCC教練瑪莎.雷諾茲寫的一本書，由創(chuàng)問審校翻譯并引入中國，同時開設(shè)了瑪莎老...

馬克——安托萬.馬修作品 這是一本奇書，20分鐘就可以讀完的漫畫書芽唇。讀第一遍的時候橄妆，我大概完全沒辦法把書中的場景與現(xiàn)實進行連接翎迁，但現(xiàn)在内斯，大概能連...

昨天和今天又重新把音頻聽了前兩課，關(guān)于身體的呼吸練習(xí)像啼，相對于第一次聽俘闯，狀態(tài)有了明顯的改善。所以堅持和重復(fù)的練習(xí)是有效的忽冻，腦中的思緒少了很多真朗，注意...

今天練習(xí)了同理心冥想，通過對自己僧诚，朋友遮婶，中立的人蝗碎，以及討厭的人分別的仁愛與祝福，來感受同理心和與他人同在的感覺旗扑。 首先是分別想象這四個人蹦骑，然后對...

昨晚的沙龍和今早的冥想練習(xí)，碰巧的都是關(guān)于情緒的臀防。 在讓自己安靜下來去感知身體的情緒時眠菇，發(fā)現(xiàn)很難有相關(guān)的情緒升發(fā)出來。更多的是身體本身的某種疼痛...

昨晚游戲玩的多了一點袱衷，11點才睡捎废，娃半夜又不停的哭鬧，導(dǎo)致今天的冥想狀態(tài)差了不少致燥。 在做身體掃描練習(xí)時登疗，是躺著進行的，這會使全身更加放松嫌蚤，感覺也...

今天進行一段更自由的呼吸練習(xí)辐益，引導(dǎo)詞把狀態(tài)調(diào)整好后，就給了一段長時間的靜默（有一點海浪聲）搬葬，直到音頻結(jié)束荷腊。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)專注于呼吸時，先是想象在自己的...

冥想練習(xí)的第二天急凰，繼續(xù)練習(xí)了關(guān)注呼吸女仰，以及關(guān)注頭腦中的想法和念頭。 引導(dǎo)詞中有兩個非常棒的隱喻抡锈，特別想在此記錄一下疾忍。 1. 在頭腦中想象著，把念...

五天的進化教練模塊一在昨天完結(jié)床三，當(dāng)看到MCC做demo時的輕松自在一罩，再對比自己做練習(xí)時的手忙腳亂，瞻前顧后撇簿，發(fā)現(xiàn)也許應(yīng)該引入一些健腦訓(xùn)練了聂渊。教練...