夏天到了，再也沒有厚衣服幫你遮住肥肉了，胖胖的你還好嗎钻注？ 是不是覺得自己穿什么衣服都不好看，熱褲短裙與自己絕緣？ 是不是只有穿著長袖長褲才覺得有安全感猎莲，陽光沙灘，泳衣吊帶更是...
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擁有一副好身材，這個夏天可以抖起來！
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告別低效增肌技即，從此開始著洼！
因為最近無私的分享肌肉訓(xùn)練內(nèi)容 而且內(nèi)容簡單易懂吸引到了大量的粉絲 一起看看吧 什么動作練什么部位 可以說很全面了 胸部肌肉 龍門架夾胸 下斜啞鈴飛鳥 上斜啞鈴飛鳥 跪姿俯臥...
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健身圣物—西蘭花，了解一下而叼！和雞胸肉一樣身笤，從國內(nèi)到國外，幾乎每個健身愛好者的餐盒里還有一樣菜是絕對少不了的葵陵，那就是西蘭花液荸。它到底有什么過“菜”之處呢？貼心的白白又來給有品星球的小伙伴們科普啦脱篙！小本本拿...
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肌肉應(yīng)該怎么練娇钱，這里全告訴你！
健身效果除了大強度的訓(xùn)練绊困，動作的的標(biāo)準(zhǔn)度也很重要文搂，只有標(biāo)準(zhǔn)的動作才能讓你練到目標(biāo)肌群，并且大大降低受傷風(fēng)險秤朗，下面是全球最火的肌肉訓(xùn)練動圖煤蹭，告訴你每個動作究竟怎么練！ 仰臥卷腹...
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看看矯正X形腿的好處完美的腿型 其實是很少見的 大家多多少少會有些腿型問題 常見的就是XO型腿 判斷自己是哪種腿型 請自然站直取视， 將雙腿并攏硝皂， 觀察兩腿間的線條。 如果腳踝和膝蓋可以并攏作谭，雙腿比...
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別被“8小時睡眠”坑了
年輕人強迫癥似的晚睡吧彪，都快成社會問題了。 我曾經(jīng)也常年這樣丢早，明明痛苦姨裸、焦慮秧倾、自我厭棄，卻難以戒除傀缩。 最滑稽的真相是那先，因為努力上進(jìn)而熬夜的人，只是極少數(shù)赡艰。 大多數(shù)人的熬夜售淡，和努...
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如何刷掉20%的體脂指南
現(xiàn)在天氣越來越冷， 不知道你是否還在堅持健身嗎慷垮？ 今天這篇文章 就要給大家介紹一位用8個月 狂刷20%體脂的西班牙小伙Jcob揖闸。 給你的健身訓(xùn)練增加動力。 話不多說料身， 直接送...
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分享最高效的一周訓(xùn)練計劃表
很多小伙伴經(jīng)常會有健身計劃方面的問題。比如夫啊，該怎么安排鍛煉時間函卒，組合鍛煉動作、重量撇眯、組數(shù)還有運動強度等报嵌？該怎樣制定計劃？什么樣的健身計劃才是最好的呢熊榛？一系列的問題該如何解...
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正確的訓(xùn)練動作集合（二）正確的訓(xùn)練動作集合（二） 想要好的健身效果锚国，每次訓(xùn)練時動作做做到位很重要，不僅避免運動中受傷還讓你的訓(xùn)練效果翻番玄坦。 以下是為大家整理的一些常見動作糾正圖解血筑，圖中所示范的錯誤練...
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正確的訓(xùn)練動作集合（一）正確的訓(xùn)練動作集合（一） 想要好的健身效果绘沉，每次訓(xùn)練時動作做做到位很重要，不僅避免運動中受傷還讓你的訓(xùn)練效果翻番豺总。 以下是為大家整理的一些常見動作糾正圖解车伞，圖中所示范的錯誤練...
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高強度減脂訓(xùn)練下面再給大家推薦一套高強度減脂Tabata練習(xí) 每個動作20秒 動作間休息10秒 8個動作為一組 每次做四組 讓你大汗淋漓全身酸爽 波比跳 ▼ 跳起箭步蹲 ▼ 登山者 ▼ 俯...
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每個人都是生活家? 1.生活家收錄范圍：美食谦去、美妝護膚、穿搭蹦哼、手工手賬鳄哭、旅行攻略、購物指南以及測評翔怎、寵物植物窃诉、育兒指南、家裝指南赤套、運動健身（非專業(yè)）飘痛、健康養(yǎng)生、及其他貼近生活的興趣愛好 所有讓生活變得更好的技能和經(jīng)驗容握，（比如教你p照片宣脉，記錄瘦身過程等）純粹生活感悟不收 ? 2.內(nèi)容原創(chuàng)、鼓勵從生活中的自身經(jīng)驗發(fā)掘生活的美好與樂趣剔氏，鼓勵圖文并茂塑猖。? 3. 文內(nèi)不得出現(xiàn)個人推廣性質(zhì)的額外鏈接，例如微信號谈跛，微博羊苟。更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息。? 專題主編：? 迷蝴莊生 http://www.reibang.com/u/257421ea813e 簡書生活家微信群已建立感憾，加入請?zhí)砑佑袗鄣纳罴倚≈治⑿臜edy3680（歡姐）蜡励，拉入群。添加請備注“我愛生活家”阻桅。 關(guān)注簡書官方微信公眾號（jianshuio）凉倚，及時閱讀簡書熱門好文。?
