成為健康跑者的第一步购撼，是養(yǎng)成每日晨練的習慣口糕。 人們養(yǎng)成習慣的前提條件其實很簡單慨仿，就是獲得收益和便于執(zhí)行钦讳。 結合這兩個關鍵因素鲫剿，我化繁為簡，選擇了四個簡單實用的訓練動作并將晨練...
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【健康運動從晨練開始】（一） -
【健康跑如何分級?】通過測試蜈敢，大部分人在健康跑初級階段都不適合跑步，走路是他們最好的選擇抚笔。因為這些人在開始跑步后會很快開啟無氧訓練模式扶认。哪怕用的是最慢的配速依然會出現(xiàn)同樣的問題。而無氧訓練意味著...
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【從解決吃飯快的問題延伸出的想?法】
一敞葛、了解問題對自身有哪些影響誉察？ 當下已顯現(xiàn)出來的影響：會攝入更多的熱量，囤積脂肪惹谐。 可能帶來的深遠影響：對食道和腸胃的影響持偏。 二、解決問題的具體方法： 1氨肌、帶著意愿開始用餐 ...
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什么是全天候體能訓練
全天候體能訓練的理念最開始只是我的一個想法鸿秆。通過在日常工作和生活中不斷的實踐去完善，已經(jīng)摒棄掉了一些復雜的環(huán)節(jié)怎囚。我的初衷是讓自己能夠保持一個良好的身體狀態(tài)去適應復雜多變的工作...
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【如何提升軀干與下肢的聯(lián)動能力】（二）仰臥腿屈伸訓練
人體軀干與四肢的聯(lián)動能力是提升運動表現(xiàn)的關鍵卿叽，這一能力需要建立在正確動作模式的前提下。理想的運動表現(xiàn)是首先建立正確的運動模式恳守，而后通過反復的訓練形成肌肉記憶考婴，最終形成正確動作...
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別后2017沥阱，進行2018
2017，1年伊群，12個月喳钟，53周，365天在岂，8760個小時奔则。 每月每周每天每小時，都發(fā)生著一些事情蔽午，或讓我開心的或讓我難過的或讓我糾結的……這時讓我講講這個2017易茬，我的印象...
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【如何提升軀干與下肢的聯(lián)動能力】（一）骨盆中立位訓練
現(xiàn)代人久坐的問題已經(jīng)嚴重影響到了身體各部位肌肉的功能，肌肉之間的聯(lián)動能力降低，形成錯誤的動作模式抽莱，增加了損傷的風險范抓。因此需要通過養(yǎng)成好的生活習慣，減少久坐的時間食铐，并掌握正確的...
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幾十天養(yǎng)成一個習慣匕垫，收益終身的人不是別人！格局大學：625——劉源 做正確的事情虐呻，不一定能讓你賺到許多錢象泵，但是你一定能讓你賺到許多體會！賺不到錢斟叼，那就偶惠、先學會如何避開危險！ 這是我第三次寫1500字文章了朗涩，換成0期打...
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【讀出生產(chǎn)力特訓營成長記錄】蛻變從此刻開始
【1】實現(xiàn)初心指日可待 在讀書特訓營一個多月的學習過程中谢床，我寫了兩萬字以上的讀書筆記和學習感悟兄一。隨著學習的深入我深刻的感受到了自身的差距和不足。但是我的思路越來越清晰识腿，學習也...
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連接更強的書友覆履，成為更牛的自己！此專題為成長記錄提交專欄
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每年挑戰(zhàn)一件自己難而有意義的事费薄，確實是個好點子硝全，我也決心這么做！
《讀出生產(chǎn)力特訓營》成長記錄下的自己
【字數(shù)】1200 你的堅毅是否足夠擊穿你的夢想楞抡！ 這句話是我參加完樊登讀書特訓營之后伟众，反思的一句話。 1召廷、知識的海洋中飄蕩凳厢！ 我的飄蕩不是因為我搖擺不定，因為相信所以我看見了...
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《讀出生產(chǎn)力特訓營》成長記錄下的自己【字數(shù)】1200 你的堅毅是否足夠擊穿你的夢想竞慢！ 這句話是我參加完樊登讀書特訓營之后先紫，反思的一句話。 1筹煮、知識的海洋中飄蕩遮精！ 我的飄蕩不是因為我搖擺不定，因為相信所以我看見了...
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《量化健身：原理解析》：專業(yè)解讀健美身材的秘密如果你擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛，總能在路上看到美麗的人本冲，他們或面容姣好准脂，或身段修長∶识矗看起來更漂亮的狸膏，還數(shù)那些身姿挺拔，擁有健美的肌肉的人添怔。 無論身高湾戳，不說體重，擁有一身漂亮的...
