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現(xiàn)在的辦公室白領(lǐng)每天在辦公室做一天，下班做汽車博敬，回家坐沙發(fā)，平時又不堅持運動。這種生活習(xí)慣特別容易患上像頸肩腰關(guān)節(jié)疼痛、高血壓高血脂彤灶、糖尿病、焦慮抑郁等慢性疾病批旺。但是這部分人...

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核心區(qū)域是指我們的腰部歉糜、腹部、髖部望众、臀部匪补，核心區(qū)域的鍛煉對專業(yè)運動員或者普通人都是非常重要的。我在健身房看到很多朋友把自己的胸部練的貼別大黍檩，胳膊練的特別粗叉袍，核心這種至關(guān)重要的...

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今天這篇文章時寫給我自己也是寫給各位朋友的 身體是一個人一生中最重要的投資我想大家都明白這個道理。如果不投資身體刽酱，提后將遭受身體上的痛苦喳逛。只有照顧好身體，你才有更多的時間與家...

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1.抗抑郁美國有個科學(xué)家做了一個實驗润文，將150名抑郁患者分成三組，一組只用藥物治療殿怜。一組只用鍛煉治療典蝌。一組結(jié)合治療。令人驚奇的只用鍛煉治療他的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于其余兩組头谜。分析原因...

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之前我有一個會員，在給他上玩課以后，千叮嚀萬囑咐截驮，一定要要注意保暖笑陈，大強度運動后是非常容易感冒的。結(jié)果他還是感冒了葵袭。今天在這里普及一下大強度運動容易感冒的原理和怎么通過調(diào)理避...

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![M2}4%HZ4VDSUP_K09SJW29.png高位下拉涵妥，練背神器。但是我在健身房看到太多太多的人把這個動作做錯坡锡。第一：高位下拉是練背部肌肉的蓬网，有很多朋友以為這個器械...

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今天在健身房碰到一個女會員，從130減到102鹉勒，面色發(fā)黑發(fā)青帆锋。我第一眼看去就感覺他不是很健康，詳細(xì)交談了一下發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)有了月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象贸弥。女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該運動疲勞一個非常明顯...

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今天在健身房看到一個學(xué)霸窟坐，我一看她的面相就知道她不怎么運動。因為她的皮膚是很明顯的那種不怎么運動而導(dǎo)致的暗淡無光绵疲。于此同時她還帶了衣服深度眼睛哲鸳。對于這類型的平時不怎么鍛煉的人...