發(fā)簡信
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2023-02-16私域運(yùn)營 重建你的用戶資產(chǎn)私域成交的4種方式 社群成交 朋友圈成交 直播成交 一對(duì)一成交 社群成交 社群運(yùn)營有一個(gè)完整的生命周期挨下，至少包含以下5個(gè)流程： 社群搭建-社群陪...
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2023-02-15目標(biāo)的設(shè)定必勝目標(biāo)法：聰明的目標(biāo)落蝙，助你事半功倍 目標(biāo)不清晰的典型：一頓瞎搞忙到飛起，一看結(jié)果不如意凄诞。 美團(tuán)的創(chuàng)始人王興說過：為了執(zhí)行上的懶惰，我愿意做戰(zhàn)略...
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強(qiáng)化脾胃
第一節(jié) 上午9-11點(diǎn)是我們脾經(jīng)工作的時(shí)間泼差，脾運(yùn)化最佳的時(shí)間椭盏。為什么練腸胃要在這個(gè)時(shí)間聯(lián)系，胃上所有的癥狀峻呕，所有的反應(yīng)都是脾的一個(gè)狀態(tài)和反應(yīng)利职。 ...
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斜方肌斜方肌位于頸部和背部的一大塊淺層肌肉，將頸部瘦癌，肩膀猪贪，后側(cè)覆蓋住，形狀就像一件小馬甲讯私。 根據(jù)斜方肌肌肉走向热押，它分為上中下枝 上枝：于肩胛骨一起，作...
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冥想
氣息深長緩慢斤寇，放松和專注桶癣，內(nèi)心祥和愉悅，繞軟筋骨娘锁，暢通氣脈牙寞，改善形體，提升氣質(zhì) 雙腳打開與胯同寬莫秆，雙腳保持回勾间雀，掌心相對(duì)，讓脊柱一節(jié)一節(jié)的慢慢躺...
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基礎(chǔ)哈他
1.山式 站立于墊子前端镊屎，大腳趾相觸惹挟，腳后跟微分，腳外緣平行缝驳，雙腿肌肉收緊上提连锯，夾向中線，收尾骨提恥骨用狱，骨盆中正萎庭，收腹收肋骨，心口上提齿拂，雙肩放松...
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前鋸肌前鋸疾倒妗：1.起止點(diǎn)：起點(diǎn)1-9根肋骨，附著于肋骨上署海，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角吗购；前鋸肌無力會(huì)引起翼狀肩医男；前鋸肌位于深層，屬于運(yùn)動(dòng)盲區(qū)捻勉，所以決定了其鍛...
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2021年2月瑜伽晨練筆記
20221-1-28 昨天 知道了體檢結(jié)果镀梭，肺上有個(gè)結(jié)節(jié)，胃有幽門螺旋桿菌踱启，飲食要節(jié)制报账，有時(shí)候特別想吃辣的， 2月18日 核心部分-背部練習(xí) 雙...
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戰(zhàn)士第一式埠偿；戰(zhàn)士第二式透罢；戰(zhàn)士扭轉(zhuǎn)式；戰(zhàn)士三式冠蒋；半月式
戰(zhàn)士第一式 請(qǐng)大家站立于墊子前端羽圃，大腳趾輕觸，腳后跟微分抖剿，腳外緣平行朽寞，雙腿肌肉收緊上提，卷尾骨提恥骨斩郎，骨盆中正脑融，收腹收肋骨，心口上提缩宜，肋骨收肘迎，延...