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你知道“五勞七傷”指的是哪些嗎鉴腻？你中招了嗎枫匾？ 五勞：久視傷血， 久臥傷氣匈棘，久坐傷肉坝咐， 久立傷骨解虱，久行傷筋盆色。 七傷：大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危?強(qiáng)力舉重久坐濕地傷腎胰耗，形寒飲...

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齊帆齊微課 對(duì)于我們上班族來(lái)說(shuō)宪郊，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一件很難的事情掂恕，尤其是像我這樣朝八晚九的人來(lái)說(shuō)拖陆，特別的難堅(jiān)持。但是為了保持住苗條的身材懊亡，還是要堅(jiān)持一周三次的跑步運(yùn)動(dòng)依啰，而且這樣的運(yùn)...

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1文章小火了一把 最近寫(xiě)的一篇文章《練字的736天》该园，記錄了我從書(shū)法小白成長(zhǎng)為書(shū)法小灰的歷程。（不敢稱(chēng)之為大神帅韧，我才剛上路里初。） 可能是圖中的“Before/After”前后對(duì)...

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練字双妨，到了瓶頸期怎么辦？這是我思考的一個(gè)問(wèn)題叮阅。最近的字刁品，感覺(jué)寫(xiě)來(lái)寫(xiě)去，看不到進(jìn)步帘饶，停留在原地哑诊。 我時(shí)常會(huì)看抖音上群扶，很多大神寫(xiě)得字就跟印刷體一樣及刻，說(shuō)實(shí)話，真的是羨慕...

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減肥總是失敗～怪就怪你深陷進(jìn)了這5個(gè)常見(jiàn)減肥誤區(qū)里缴饭，中槍的趕緊改吧。 1.目標(biāo)制定不合理 在多數(shù)人的減肥意愿里骆莹，肯定是希望快速瘦身的颗搂，所以才會(huì)夢(mèng)想“一夜暴瘦”。 心情可以理解...

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行文之前比驻，先上幾幅圖 1. 三十歲練字會(huì)不會(huì)太遲？ 從2019年1月20日開(kāi)始岛抄，我開(kāi)始練習(xí)硬筆書(shū)法别惦。彼時(shí)，我已經(jīng)到了乘風(fēng)破浪的年紀(jì)夫椭。 練字的初衷本來(lái)是想寫(xiě)春聯(lián)掸掸，奈何練習(xí)毛筆相...

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注重?zé)嵘怼⒗飙h(huán)節(jié) 每次訓(xùn)練前熱身的目的是讓運(yùn)動(dòng)員的全身肌肉群得到“適度”激活和刺激益楼，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)猾漫，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)(包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)感凤、神...

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所以悯周，低碳水?dāng)z入會(huì)減脂，但是不可持續(xù)陪竿。增肌又需要高碳水禽翼。你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不可能一直低碳水，損害健康族跛，肌肉量也會(huì)流失闰挡。所以就要交替進(jìn)行，低碳水的時(shí)候做低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間有氧礁哄，過(guò)兩天长酗，肌肉...

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六月十九號(hào)桐绒，我開(kāi)始了我的第一次brushlettering練習(xí)夺脾，中間有幾天因?yàn)榭荚嚊](méi)有進(jìn)行練習(xí)，其他時(shí)間茉继，每天都會(huì)抽出20分鐘的時(shí)間去練習(xí)咧叭。 一開(kāi)始選擇用鉛筆練，比較好掌握力...

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?不管是在北上廣深這樣的一線城市，還是在三四線城市，我國(guó)的跑步人口越來(lái)越龐大婉弹。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)睬魂，入門(mén)門(mén)檻很低，對(duì)于初跑者而言镀赌，只要一雙跑鞋汉买，一身運(yùn)動(dòng)服，就可以開(kāi)始跑步了佩脊。 不過(guò)絕...

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訓(xùn)練內(nèi)容：有氧動(dòng)力跑+抗乳酸跑蛙粘，配速：7'02''/6'24''，持續(xù)時(shí)間：40:00/5'23''訓(xùn)練小結(jié)： 實(shí)際配速:6'14''/5'50''/6'11'' 平均心率 ...

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1.提升身體耐受乳酸和排出乳酸的能力 如果你想進(jìn)一步提高配速威彰，就需要跑步強(qiáng)度的提升出牧，這時(shí)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)就會(huì)由有氧狀態(tài)進(jìn)入到了無(wú)氧狀態(tài)，此時(shí)無(wú)氧供能比例增大歇盼，就會(huì)產(chǎn)生代謝副產(chǎn)物——乳...