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營養(yǎng)補(bǔ)劑 營養(yǎng)補(bǔ)劑是健美訓(xùn)練者日常飲食之外的一種營養(yǎng)補(bǔ)充摘盆，由于它便攜茁裙、吸收快膊升，可提高訓(xùn)練質(zhì)量桂敛，一直審美觀點(diǎn)健美愛好者所青睞。 少食多餐 相信很多人都聽過這個(gè)詞惰聂，少食多餐是指每...

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1.力量訓(xùn)練是練肌肉的不能減脂? 許多人帖鸦，無論男或女，認(rèn)為做重量訓(xùn)練會(huì)有這樣的誤解!我不要練肌肉劫拢，我只要減肥肉津，肌肉太恐怖了，一不小心練成大塊頭怎么辦?? 事實(shí)上舱沧，要變成大塊頭...

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1妹沙、大汗淋漓，小心脫水 男人比女人更需要水分熟吏，對(duì)男人來說距糖，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中牵寺，肌肉占40%左右悍引，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)帽氓。 水還...

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健身鍛煉是我們應(yīng)該堅(jiān)持一生的趣斤，健身鍛煉可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，在心理上能幫助我們緩解壓力黎休，舒緩身心浓领，因此健身的好處有很多。想要做好健身運(yùn)動(dòng)就要了解健身常識(shí)势腮，本文主要為大家介紹...

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現(xiàn)在联贩，健身已經(jīng)成為一種潮流，為了強(qiáng)身健體嫉鲸，許多男人走進(jìn)了健身房撑蒜。需要注意的是，在鍛煉時(shí)還需掌握一定的小知識(shí)玄渗。 大汗淋漓座菠，小心脫水 男人比女人更需要水分，對(duì)男人來說藤树，肌肉中所需...

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健康鍛煉浴滴，跑步跑多久為佳 運(yùn)動(dòng)量指的是：從事不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所消耗體內(nèi)能量的總和。用公式表示就是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度x運(yùn)動(dòng)時(shí)間=運(yùn)動(dòng)量 從公式中我們可以看出岁钓，這三者之間存在著密切的關(guān)系升略，肥...

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健身常識(shí) 14個(gè)健身知識(shí)教你正確鍛煉身體 健身鍛煉是我們應(yīng)該堅(jiān)持一生的微王，健身鍛煉可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，在心理上能幫助我們緩解壓力品嚣，舒緩身心炕倘，因此健身的好處有很多。想要做好健...

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男性必備的健身常識(shí) 1翰撑、大汗淋漓罩旋，小心脫水 男人比女人更需要水分，對(duì)男人來說眶诈，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多涨醋，而在男人的身體中，肌肉占40%左右逝撬，在普通女性身體中浴骂，肌肉只占...

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１、去正規(guī)的健身房鍛煉宪潮。 選擇專業(yè)的溯警、有經(jīng)驗(yàn)的教練。開始有計(jì)劃的練習(xí)前狡相，要進(jìn)行相應(yīng)的身體測(cè)試與體能檢測(cè)愧膀。根據(jù)個(gè)人情況讓教練量身定做訓(xùn)練計(jì)劃。按照健身房的相關(guān)要求谣光，依據(jù)教練提出...

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NO.1不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了芬为，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息萄金，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法媚朦。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息氧敢，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血...

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運(yùn)動(dòng)保健小常識(shí) NO.1不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法询张，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了孙乖，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)份氧，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法唯袄。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢...

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深蹲姿勢(shì)不對(duì)可能導(dǎo)致傷害蜗帜，健身教練詳解6個(gè)解決之道恋拷！ 關(guān)于深蹲的姿勢(shì)怎樣最好眾說紛紜，我們請(qǐng)教專業(yè)健身教練厅缺，他們也表示：“深蹲沒有最好的站姿蔬顾，只有最適合你的站姿宴偿。”不過這不代...

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飯后立刻健身的危害 诀豁。飯后半個(gè)小時(shí)以后才能運(yùn)動(dòng)窄刘。吃的多的話就要一個(gè)小時(shí)。飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的舷胜。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)娩践，進(jìn)行緊張的"工作"。若在這時(shí)跑步或...