左非

福格原則2：幫助人們感受成功。…這一原則并不是說幫助人們“獲得成功”针肥，而是“感受成功”郭变□镂荆…這一道理同樣適用于我們?yōu)樽约旱纳钤O(shè)計(jì)改變的情形瞧预。微習(xí)慣就是要幫助你感受成功谱净。（《福...

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這個(gè)新習(xí)慣很簡(jiǎn)單弊决，只需大約3秒就能完成噪舀。我稱之為“毛伊習(xí)慣”(Maui Habit)。請(qǐng)你每天早晨一起床就立刻說出這句話：“今天又是美好的一天飘诗！”并在說出這句話的同時(shí)与倡，盡量去...

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有沒有什么可以提示你昆稿？是什么讓這件事變得難以做到纺座？在多數(shù)情況下，有些行為難以做到的根本原因不是缺乏動(dòng)機(jī)貌嫡。只要找到一個(gè)好的提示比驻，或是讓行為更容易做到该溯，就能解決行為問題。（《福格...

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對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可是自律的基礎(chǔ)狈茉，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人覺得自己很有價(jià)值時(shí)，就會(huì)采取一切必要的措施來照顧自己掸掸。自律是自我照顧氯庆，自我珍惜，而不是自暴自棄扰付。（《少有人走的路》） 自律并不是對(duì)自...

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你是否適合一項(xiàng)任務(wù)的標(biāo)志不在于你是否喜歡它堤撵，而在于你是否能比大多數(shù)人更容易承受這項(xiàng)任務(wù)帶來的痛苦。當(dāng)別人覺得苦不堪言時(shí)羽莺，你卻能自得其樂实昨？傷害別人多于傷害你的事，就是你生來就適...

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愿望從來不會(huì)改變現(xiàn)實(shí)荒给，行動(dòng)才會(huì)。（《福格行為模型》） 不是空想和愿望能夠改變現(xiàn)實(shí)刁卜，而是實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)才能帶來改變志电。 比如，你可能一直夢(mèng)想著成為一位優(yōu)秀的作家蛔趴，你想象著自己的作...

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精疲力竭挑辆、時(shí)間緊迫或不知所措的人們是不可能做出大的改變的，他們甚至都不會(huì)去嘗試改變孝情。我認(rèn)為對(duì)這些人來說鱼蝉，微習(xí)慣就是唯一的現(xiàn)實(shí)路徑◇锏矗或許它也是你和你身邊之人唯一的現(xiàn)實(shí)選擇蚀乔。（《...

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你不可能改變別人，你能改變的只有自己菲茬。（《行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》） 不是試圖去改變周圍的人，而是專注于提升和改變自己派撕，這才是你真正能做到的婉弹。 比如，你可能遇到過這樣的情況...

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只有不斷地積累小而正確的行動(dòng)终吼，才是達(dá)成目標(biāo)的唯一方法镀赌。（《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》） 并非一蹴而就，而是持之以恒地采取微小卻正確的步驟际跪，這才是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的真正途徑商佛。 就像你...

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你真正想要做的事情是什么喉钢？你真正想要變成什么樣的人？這兩個(gè)簡(jiǎn)單的問題才是最重要的良姆。（《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》） 不是被外界事務(wù)牽引著忙碌肠虽，而是你內(nèi)心真正向往的事情是什么...

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“開始行動(dòng)”的關(guān)鍵在于“降低行動(dòng)的難度”玛追。（《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》） 開始行動(dòng)的關(guān)鍵税课，并不在于立馬完成一件困難的任務(wù)，而在于從易到難痊剖，逐漸提高自己的能力韩玩。 比如你決定...

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只有以自己為基準(zhǔn)在力所能及的范圍內(nèi)一點(diǎn)一點(diǎn)地改變陆馁，才能堅(jiān)持行動(dòng)找颓。如果你真的想要改變自己，就不要被周圍的價(jià)值觀所左右叮贩，循序漸進(jìn)地做自己想做的事击狮，這才是最重要的。（《從行動(dòng)開始：...

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改變自己并不意味著否定現(xiàn)在的自己妇汗，而是讓現(xiàn)在的自己得到成長(zhǎng)帘不。所以，請(qǐng)不要討厭現(xiàn)在的自己杨箭。只有現(xiàn)在的自己寞焙，才能夠取得進(jìn)步。（《從行動(dòng)開始：自我管理的科學(xué)》） 改變自己并不是摒棄...

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如果把一項(xiàng)艱巨的任務(wù)和你在意的目標(biāo)聯(lián)系起來互婿，任務(wù)會(huì)轉(zhuǎn)化成有意義的決定捣郊，動(dòng)力也會(huì)被激發(fā)出來。（《高效的秘密》） 任務(wù)的艱難并不是讓我們退縮的理由慈参，反而是我們找到動(dòng)力的關(guān)鍵呛牲。 比...

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心理學(xué)上有一個(gè)“自我損耗效應(yīng)”。大意是在無關(guān)緊要的事情上分散的精力越多驮配，你的執(zhí)行力和意志力就越低娘扩，人生走下坡路的幾率就越大。工作和生活亦如此壮锻，不要在無意義的事情上琐旁，耗費(fèi)自己的...

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你的理智覺得吸du不對(duì)，肉體又要吸猜绣，所以不自洽灰殴。…感性理性都要認(rèn)可才能自洽掰邢。 自洽不是單單尊重自己的感受牺陶，而是感性和理性達(dá)成統(tǒng)一伟阔，或者說多個(gè)自我都能認(rèn)可。 我們的大腦里面至少...

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人類的天性就是遵循最省力法則：當(dāng)在兩種相似的選項(xiàng)之間做決定時(shí)掰伸，人們自然會(huì)傾向于需要最小工作量的那一個(gè)皱炉。（《掌控習(xí)慣》） 不是說人類天性貪圖省事，你就只能這樣了碱工，而是了解這一點(diǎn)...

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簡(jiǎn)單是我教給學(xué)生最重要的東西娃承，簡(jiǎn)單才能改變行為∨屡瘢…人類的天性決定了我們無法長(zhǎng)期堅(jiān)持做令自己痛苦的事情历筝，但如果從容易做的事情開始，就可以做到你想做的幾乎任何事廊谓。（《福格行為模型...

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有一次聽收音機(jī)有個(gè)孩子問：“為什么向流星許愿就會(huì)讓愿望成真？”出于對(duì)這個(gè)問題也很好奇的我繼續(xù)往下聽蒸痹〈好郑“能在流星出現(xiàn)的幾秒內(nèi)就馬上說出自己的愿望，就代表這個(gè)愿望一直都在你心上叠荠，...

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你要相信，我們的人生目標(biāo)是寫在紙上榛鼎，而不是大理石上逃呼。（《如何掌控自己的時(shí)間和生活》） 總是在探尋生命的意義，尋求一個(gè)終極的目標(biāo)者娱，一個(gè)最終的答案抡笼，好像找到了這個(gè)最終意義，人生就...