請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述 說(shuō)到減肥，很多人的第一反應(yīng)就是節(jié)食禁谦！因?yàn)閷?duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，“管住嘴”容易痊臭，但“邁開(kāi)腿”實(shí)在太累厂画！臣妾做不到啊稚茅！于是有無(wú)數(shù)的人前赴后繼的靠節(jié)食去減肥纸淮，對(duì)...
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那些靠節(jié)食減肥的人震桶，后來(lái)都怎么樣了则果？
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端午竟然不是為了紀(jì)念屈原的，盤(pán)點(diǎn)那些端午的冷姿勢(shì)亚享！
屈原投河自盡 今天就是端午節(jié)啦咽块！可以回家和家人一起包粽子、吃粽子咯欺税！我也趁機(jī)沾沾端午節(jié)的光~和大家聊一聊那些鮮為人知的端午節(jié)冷知識(shí)侈沪！ 端午節(jié)，古代運(yùn)動(dòng)節(jié) 端午節(jié)和運(yùn)動(dòng)的“曖昧...
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你們要的干貨請(qǐng)拿走．不謝晚凿！嘍大家好亭罪，今天跟各位水友要分享的就是我們多數(shù)人到健身房必練的臥推，包括我自己以前剛接觸健身的時(shí)候也是的歼秽，每天都把各種臥推往死了干应役，胸部雖然有一點(diǎn)起色，但是也付出了慘痛的代價(jià)哲银，...
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蔣欣：胖不是錯(cuò)扛吞，都是胸大惹得禍！
健身只有不到5%的人堅(jiān)持了下來(lái) 關(guān)注我一起打造完美身材 從去年的歡樂(lè)頌到今年的歡樂(lè)頌2荆责，一直都很火熱滥比，五個(gè)主演簡(jiǎn)直火到不行，每個(gè)人塑造的角色都有血有肉做院，讓人贊嘆不已盲泛。其中最令...
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你的粽子沒(méi)有酒，我卻胖的像條狗键耕！
端午節(jié)就要來(lái)了寺滚，我在這里也先提跟大家說(shuō)聲端午節(jié)快樂(lè)。這也意味著很多人也可以放個(gè)假了屈雄。除了吃飯睡覺(jué)各種浪村视，相信我們很多健身狗最擔(dān)心的就是健身能吃粽子嗎？會(huì)不會(huì)發(fā)胖酒奶？可不可以增肌...
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那些很重要卻又經(jīng)常被忽視的肌肉蚁孔？
我相信很多水友們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候經(jīng)常有會(huì)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷奶赔，或者沒(méi)有很好的突破，那么究竟大部分是什么原因造成的吶杠氢？可能就與你平時(shí)很少鍛煉的肌肉或者根本沒(méi)有寵幸過(guò)肌肉有關(guān)站刑。 1小臂...
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中國(guó)人練肌肉到底有多難？難道真的是基因決定的鼻百？
健身只有不到5%的人堅(jiān)持了下來(lái) 關(guān)注我一起打造完美身材 丨馬里蘭大學(xué)畢業(yè)演講的女學(xué)生 早上刷微博的時(shí)候绞旅，突然看到這個(gè)新聞刷屏了，一位名叫Shuping Yang的中國(guó)女留學(xué)生...
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什么才是核心力量温艇？
很多水友都都會(huì)有這個(gè)疑問(wèn)因悲？我腹肌很明顯，但是為什么總感覺(jué)訓(xùn)練的時(shí)候穩(wěn)定性不夠吶中贝？今天就給大家講講什么是核心囤捻？核心是不是就是腹部？ 所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)邻寿，就是關(guān)肩節(jié)以下...
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你以為健身練了就會(huì)有效果嗎蝎土？大錯(cuò)特錯(cuò)！
最近绣否，總有很多水友在問(wèn)我誊涯，訓(xùn)練總是感覺(jué)不在狀態(tài)，平時(shí)鍛煉的質(zhì)量下降了很多蒜撮。要怎么去解決暴构？這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的好啊，其實(shí)小編我自己之前很多時(shí)候都碰到過(guò)這種狀態(tài)段磨，特別是休息回來(lái)上班取逾，就跟...
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@黃從松 :
肌肉很久沒(méi)漲啦？你需要來(lái)點(diǎn)新套路苹支！
是時(shí)候來(lái)體驗(yàn)一下真正的力竭砾隅、充血！ 對(duì)于剛開(kāi)始健身的新手债蜜，遞增組與遞減組這些名詞可能會(huì)有些陌生晴埂，但是如果你已經(jīng)開(kāi)始健身有一段時(shí)間了...
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肌肉很久沒(méi)漲啦？你需要來(lái)點(diǎn)新套路寻定！
是時(shí)候來(lái)體驗(yàn)一下真正的力竭儒洛、充血！ 對(duì)于剛開(kāi)始健身的新手狼速，遞增組與遞減組這些名詞可能會(huì)有些陌生琅锻，但是如果你已經(jīng)開(kāi)始健身有一段時(shí)間了...
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兩個(gè)動(dòng)作，輕松搞定斜方肌借力！「強(qiáng)烈推薦」
很多人做上肢訓(xùn)練的時(shí)候恼蓬，包括我自己沫浆，都有過(guò)斜方肌發(fā)力過(guò)多、緊張滚秩、比目標(biāo)肌群更容易酸脹的現(xiàn)象。搞得我自己斜方肌從沒(méi)練過(guò)淮捆，但是維度卻不比其它肌肉小郁油。后來(lái)經(jīng)過(guò)我自己總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)以...
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拯救"弱雞‘’兩分鐘教你‘強(qiáng)肩’
功能： 前束：肩屈、肩外展攀痊、肩內(nèi)旋桐腌、肩水平內(nèi)收 中束：肩外展 后束：肩伸、肩外展苟径、肩外旋案站、肩水平外展 三角肌 動(dòng)作分享 我們通過(guò)前面帥B講解視頻和解剖圖已經(jīng)了解了三角肌的功能...
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抽煙會(huì)影響健身效果嗎？
▼這問(wèn)題是這位老哥問(wèn)的 ▼當(dāng)然還有二狗問(wèn)的棘街，哈哈 其實(shí)這些問(wèn)題之前也有過(guò)很多朋友問(wèn)蟆盐，這次我們來(lái)集中回答。到底抽煙對(duì)健身有沒(méi)有影響遭殉。其實(shí)先不說(shuō)健身吧石挂，我想問(wèn)下大家買(mǎi)的煙上面是不...
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早上空腹跑步真的更燃脂嗎？
最近有位水友問(wèn)我在減脂期間早上空腹運(yùn)動(dòng)可以嗎险污？我相信有很多水友都有這樣的疑問(wèn).那么我今天就來(lái)給大家分享下意見(jiàn)吧痹愚。 首先經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，睡覺(jué)時(shí)交感神經(jīng)受到抑制蛔糯，副交感神經(jīng)興奮...
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還健個(gè)屁的身罢！來(lái)摔跤吧蚁飒！
最近印度電影《摔跤吧动壤，爸爸》上映！掀起了一番觀影熱潮飒箭，僅僅一個(gè)周末狼电，這部電影也由上映前的豆瓣8.8分，現(xiàn)在攀升到9.3分弦蹂。而我自己也專門(mén)跑到電影院去看了真的是一部非常好的電影...
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你就一個(gè)啞鈴肩碟，還想把全身都練完？
在前幾天的文章中凸椿，很多粉絲覺(jué)得幫助很大.也想在多了解一下啞鈴的其他動(dòng)作. 那么下面就給大家?guī)?lái)一篇詳細(xì)點(diǎn)的啞鈴鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)削祈。 我想他要表達(dá)的是一對(duì)啞鈴... 要解決這個(gè)...
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一對(duì)啞鈴練完全身，最實(shí)用啞鈴動(dòng)作推薦！
今天給大家推薦一套啞鈴的全身性復(fù)合動(dòng)作髓抑，可以同時(shí)刺激你的身體的多個(gè)肌群咙崎，適合開(kāi)始訓(xùn)練或者即將恢復(fù)訓(xùn)練的朋友們，或者平時(shí)厭倦了單一的計(jì)劃吨拍，想換換花樣的都可以試試褪猛。 01啞鈴負(fù)重...
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少年，你有選擇生活的權(quán)利羹饰，也請(qǐng)承擔(dān)接受結(jié)果的責(zé)任Part 1：你有選擇人生的自由 那天因?yàn)橛龅饺乱磷蹋屛矣辛藢?xiě)這篇文章的沖突。 第一件事队秩，是早上聽(tīng)《曉松奇談》音頻時(shí)笑旺，有網(wǎng)友問(wèn)高曉松“如何看待文理不分科”，他回答： “我當(dāng)...
