life_xiao

今天上的課程是盤點(diǎn)自己的能量清單比然，以便更好地梳理背稼、調(diào)整自己的狀態(tài)，爭(zhēng)取變成越來(lái)越好的自己植兰。 1份帐、體能：跑步+拉伸 保持每周跑步10公里，隔天跑楣导；每天早起做俯臥撐1分鐘废境、肩...

實(shí)力不允許

分享《運(yùn)動(dòng)改變大腦》 這本書(shū)里邊說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺和內(nèi)啡肽筒繁，對(duì)大腦都是有好處的噩凹。 運(yùn)動(dòng)有哪些益處？這本書(shū)中提到運(yùn)動(dòng)的益處：運(yùn)動(dòng)可以平衡大腦毡咏，促進(jìn)大腦成長(zhǎng)驮宴，誘發(fā)神經(jīng)新生，提...

健身王良老師

要說(shuō)食物中哪種營(yíng)養(yǎng)成分最遭人唾棄可帽，恐怕非脂肪莫屬了！很多減肥的胖友對(duì)脂肪深惡痛絕窗怒，避而遠(yuǎn)之映跟。其實(shí)大可不必“談脂色變”！ 脂肪分為好脂肪和壞脂肪扬虚。好脂肪努隙，即使減肥也可以吃。壞脂...

健身王良老師

1辜昵、訓(xùn)練強(qiáng)度和量不能過(guò)大 （一定要去監(jiān)測(cè)一下會(huì)員的心率 新會(huì)員心率超過(guò)130就會(huì)有身體強(qiáng)烈的不適感荸镊。所以帶一個(gè)新會(huì)員并且是新手就不要超過(guò)130次\min） 2、訓(xùn)練方式采用一...

健身王良老師

人體的一切生命活動(dòng)都是需要吸收能量和釋放能量的堪置。所謂吸收能量就是通過(guò)食物攝取相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)躬存，而釋放能量則是消耗這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 人體的七大營(yíng)養(yǎng)素舀锨，分別是：碳水化合物岭洲、脂類、蛋白...