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風靡歐美的“節(jié)奏呼吸法”淀歇，你的受傷可能和不會呼吸有關
呼吸和跑步緊密相關寨典，呼吸的循環(huán)與跑步耐久力是掛鉤的。有一項研究說房匆，跑者的呼氣與踏步下去時的節(jié)奏一致耸成，跑步對身體的沖擊會更大。所以“節(jié)奏呼吸法”目...
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無標題文章
人不是向外奔走才是旅行浴鸿，靜靜坐著思維也是旅行井氢，凡是探索、追尋岳链、觸及那些不可知的情境花竞，不論是風土的，或是心靈的掸哑，都是一種旅行约急。
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10公里跑比賽方法
10KM跑是很多跑者第一次挑戰(zhàn)的長跑比賽，那么今天就為大家介紹一下關于10KM比賽的建議苗分。 【40分鐘內跑完10KM】 大部分業(yè)余跑者的配速厌蔽，跑...
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體虛分類
體虛分為氣虛、血虛摔癣、陰虛奴饮、陽虛四種類型 1、氣虛： 氣虛之體的主要表現(xiàn)為择浊；少氣懶言戴卜、全身疲倦乏力、聲音低沉琢岩、動則氣短投剥、易出汗，頭暈心悸担孔、面色萎黃...
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食物寒熱性
1.水果 水果分溫江锨、熱、寒攒磨、涼泳桦、平性，您必須先了解自己的體質娩缰，才能選對適合自己的水果。我們將體質概分熱性谒府、寒性兩大類拼坎，如果您是熱性體質的人浮毯，則適...
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馬拉松訓練-間歇訓練
間歇跑是有效提高速度和心肺功能的方式。通過反復高強度刺激讓身體逐漸適應較高的配速泰鸡，能夠忍耐在更高的心率下奔跑债蓝，以及肌肉的乳酸堆積。 1提高...
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跑者傷痛-脛骨痛
5招防脛骨痛：補充鈣和維D 縮短步幅強化核心 對于跑者來說盛龄，脛骨痛是一件很麻煩的事情饰迹，對跑步影響很大。脛骨痛余舶，也被稱為脛纖維發(fā)炎啊鸭，疼痛感主...
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賽前喝咖啡易致脫水？ 適量飲用可提升跑者表現(xiàn)跑步比賽或者鐵三比賽之前匿值，究竟能不能喝咖啡呢赠制？相信有不少跑者對這個問題感到疑惑，因為關于咖啡對跑步的影響已爭論許久挟憔。實際上钟些，只要不是喝太多...
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馬拉松比賽準備調整大全
為了儲備更多的體力，馬拉松運動員一般會采用“淀粉饑餓法”绊谭。其基本的原理是利用賽前一周的時間來大量儲存體內的糖原政恍，等到比賽時，可以盡量少補充能量棒...