發(fā)簡(jiǎn)信
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這傷病我最近頁(yè)出現(xiàn)過操灿，因?yàn)槲易罱鼛自潞苌倥懿骄庖牵鞣矫媾c跑步有關(guān)的肌力下降泵督，突然參加場(chǎng)全馬比賽趾盐，脛骨就出現(xiàn)點(diǎn)微微的疼痛。
身體出現(xiàn)傷病時(shí)小腊，肯定是跑步時(shí)有的做錯(cuò)了救鲤，有的做過了，一步一步慢慢來秩冈，積極樂觀對(duì)待這些問題本缠，逐漸加強(qiáng)自己的肌力鍛煉，慢慢在跑步中養(yǎng)好這些傷病入问。
個(gè)人認(rèn)為跑步的傷病大部分還是需要在跑步中養(yǎng)丹锹，才能更快的好起來稀颁，在跑姿和跑鞋沒問題的情況下，用不引起疼痛的配速適量跑步（減速楣黍，減量匾灶，隔天跑），促進(jìn)患處血液循環(huán)租漂，往利于跑步的方向恢復(fù)阶女。跑者傷痛-脛骨痛
5招防脛骨痛：補(bǔ)充鈣和維D 縮短步幅強(qiáng)化核心 對(duì)于跑者來說，脛骨痛是一件很麻煩的事情哩治，對(duì)跑步影響很大秃踩。脛骨痛，也被稱為脛纖維發(fā)炎业筏，疼痛感主要集中在小腿前面的脛骨沿線憔杨，也...
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風(fēng)靡歐美的“節(jié)奏呼吸法”，你的受傷可能和不會(huì)呼吸有關(guān)
呼吸和跑步緊密相關(guān)蒜胖，呼吸的循環(huán)與跑步耐久力是掛鉤的芍秆。有一項(xiàng)研究說，跑者的呼氣與踏步下去時(shí)的節(jié)奏一致翠勉，跑步對(duì)身體的沖擊會(huì)更大妖啥。所以“節(jié)奏呼吸法”目前開始在歐美流行起來。 “節(jié)奏...
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馬拉松訓(xùn)練-間歇訓(xùn)練
間歇跑是有效提高速度和心肺功能的方式苹熏。通過反復(fù)高強(qiáng)度刺激讓身體逐漸適應(yīng)較高的配速碟贾，能夠忍耐在更高的心率下奔跑，以及肌肉的乳酸堆積轨域。 1提高乳酸門檻 間歇跑有助于提...
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賽前喝咖啡易致脫水冀续？ 適量飲用可提升跑者表現(xiàn)跑步比賽或者鐵三比賽之前，究竟能不能喝咖啡呢搀暑？相信有不少跑者對(duì)這個(gè)問題感到疑惑沥阳，因?yàn)殛P(guān)于咖啡對(duì)跑步的影響已爭(zhēng)論許久跨琳。實(shí)際上自点，只要不是喝太多的咖啡，就不會(huì)對(duì)跑步產(chǎn)生負(fù)面影...
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馬拉松前后小秘笈：淀粉饑餓法
來源：中國(guó)臺(tái)灣網(wǎng) 比賽前的準(zhǔn)備教一個(gè)受到跑友推崇脉让、非常有效的超級(jí)能量補(bǔ)償法(也有跑友叫淀粉饑餓法)桂敛。在跑前一周功炮，前三四天吃肉、蛋术唬、奶薪伏、豆腐等，不吃米粗仓、面等碳水化合物含量高的食...
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馬拉松比賽準(zhǔn)備調(diào)整大全
為了儲(chǔ)備更多的體力嫁怀，馬拉松運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)采用“淀粉饑餓法”。其基本的原理是利用賽前一周的時(shí)間來大量?jī)?chǔ)存體內(nèi)的糖原借浊，等到比賽時(shí)塘淑，可以盡量少補(bǔ)充能量棒之類的食品，以減少中途補(bǔ)給的時(shí)...
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一個(gè)追求高效的學(xué)習(xí)者手機(jī)里裝有哪些APP蚂斤？做為一個(gè)學(xué)習(xí)者存捺，手機(jī)會(huì)成為一個(gè)追求高效率的工具。今天我們就扒掉小六的外衣曙蒸，看看這個(gè)一直叫囂追求高效的學(xué)習(xí)者他的手機(jī)里都裝了哪些APP捌治。 注明：請(qǐng)以下露臉的APP的公關(guān)們看到自...
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只有該結(jié)婚的愛情，沒有該結(jié)婚的年齡愛情是兩個(gè)人的事纽窟，與地位肖油、家境、年齡臂港、距離构韵、時(shí)間無關(guān)，只要愛情來了趋艘，一切將會(huì)走的順其自然疲恢。 ——毛毛 接到燕子請(qǐng)?zhí)麜r(shí)，我深深吸口氣瓷胧，終于把自己嫁出去了显拳！ 燕子是我之前的同事，...
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說到我心坎里了~
找個(gè)相對(duì)靜止的愛人很重要
文/徐徐來 翻開木子給我遞的結(jié)婚請(qǐng)柬時(shí)反肋，我的驚訝是表現(xiàn)在臉上的那伐，竟然不是木子深愛的五年的他，而是一個(gè)相親認(rèn)識(shí)的對(duì)象，蘇秦罕邀。 我問木子原因畅形，木子看著我，笑著說：“找一個(gè)相對(duì)靜止...
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找個(gè)相對(duì)靜止的愛人很重要文/徐徐來 翻開木子給我遞的結(jié)婚請(qǐng)柬時(shí)诉探，我的驚訝是表現(xiàn)在臉上的日熬，竟然不是木子深愛的五年的他，而是一個(gè)相親認(rèn)識(shí)的對(duì)象肾胯，蘇秦竖席。 我問木子原因，木子看著我敬肚，笑著說：“找一個(gè)相對(duì)靜止...
