紅嶼清秋_c6d5

2019.01.13 今天休息日蜜另，輕斷食一天键耕，喝腸清茶排清體內(nèi)毒素 回顧自己前幾輪體重體脂對(duì)比： 體重上升了1斤，體脂差不多，幾年以來(lái)體重和體質(zhì)都差不多忽肛。有點(diǎn)無(wú)語(yǔ)，也有點(diǎn)麻木...

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2019.01.10 今天休息日，輕斷食一天诽里，喝腸清茶排清體內(nèi)毒素 回顧自己前幾輪體重體脂對(duì)比： 體重上升了2斤，體脂差不多飞蛹，幾年以來(lái)體重和體質(zhì)都差不多谤狡。有點(diǎn)無(wú)語(yǔ)，也有點(diǎn)麻木...

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2019.01.05 回顧自己前二輪體重體脂對(duì)比： 體重差不多卧檐，體脂差不多墓懂，幾年以來(lái)體重和體質(zhì)都差不多。有點(diǎn)無(wú)語(yǔ)霉囚，也有點(diǎn)麻木了捕仔。 ?哪些地方做得好？ 每天早起，再忙也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)...

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2019.01.01 回顧自己前二輪體重體脂對(duì)比： 體重差不多榜跌，體脂差不多闸天，幾年以來(lái)體重和體質(zhì)都差不多。有點(diǎn)無(wú)語(yǔ)斜做，也有點(diǎn)麻木了苞氮。 ?哪些地方做得好？ 每天早起瓤逼，再忙也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)...

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2018-12-28 回顧自己前二輪體重體脂對(duì)比： 體重差不多笼吟，體脂差不多，幾年以來(lái)體重和體質(zhì)都差不多霸旗。有點(diǎn)無(wú)語(yǔ)贷帮，也有點(diǎn)麻木了。 ?哪些地方做得好诱告？ 每天早起撵枢，再忙也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)...

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2018-12-24 回顧自己前二輪體重體脂對(duì)比： 體重差不多，體脂差不多 ?哪些地方做得好精居？ 每天早起锄禽，再忙也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周三次瑜珈課每次1小時(shí)靴姿，每周四晚羽毛球沃但，每次2小時(shí)...

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回顧自己前二輪體重體脂對(duì)比： 體重稍有上升，約1公斤佛吓，體脂差不多 ?哪些地方做得好宵晚？ 每天早起，再忙也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)维雇，每天一杯咖啡 ?哪些地方做得不夠淤刃？ 晚睡，年底應(yīng)酬太多吱型，晚餐吃...

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63天減脂營(yíng)Day7 一逸贾、哪些地方做得好？ 1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)唁影，完成每日打卡耕陷，無(wú)缺卡 二、哪些地方做得不夠据沈？ 1、休息時(shí)間不夠饺蔑，晚上睡覺(jué)時(shí)間是12:00左右睡覺(jué) 2锌介、飲食經(jīng)常由于聚...

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2018-10-28 10月24日-10月28日總結(jié)： 1，體重體脂變化： 沒(méi)有什么變化,忽上忽下的保持差不多。 2孔祸，做得較好需繼續(xù)保持的： 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打卡 堅(jiān)持多喝水 睡眠方...

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2018-10-24 炫腹團(tuán)二階10月第4輪總結(jié) 10月20日-10月24日總結(jié)： 1隆敢，體重體脂變化： 沒(méi)有什么變化 2，做得較好需繼續(xù)保持的： 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打卡 堅(jiān)持多喝水 睡...

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炫腹團(tuán)二階10月第三輪總結(jié)20181016 10月13日-10月16日總結(jié)： 1崔慧，體重體脂變化： 沒(méi)有什么變化 2拂蝎，做得較好需繼續(xù)保持的： 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打卡 堅(jiān)持多喝水 睡眠方面...

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2018-10.16 體重記錄：沒(méi)有太大的變化。 做的好：除了群里布置的運(yùn)動(dòng)作業(yè)做完以外惶室。每周三天瑜伽温自，每次一個(gè)小時(shí)，每周三天羽毛球每次一個(gè)半小時(shí) 做的不夠：應(yīng)酬太多皇钞，飲食沒(méi)...

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2018-10.12 總結(jié) 體重記錄：沒(méi)有太大的變化悼泌。體脂率有點(diǎn)上升，三年都保持這個(gè)體重夹界，想再瘦點(diǎn)感覺(jué)像登天 做的好：除了群里布置的運(yùn)動(dòng)作業(yè)做完以外馆里。每周三天瑜伽，每次一個(gè)小...

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2018-09-28 一階4輪總結(jié) 9月28日可柿，1階5輪總結(jié) 體重記錄：沒(méi)有太大的變化鸠踪。三年都保持這個(gè)體重，想再瘦點(diǎn)感覺(jué)像登天 做的好：除了群里布置的運(yùn)動(dòng)作業(yè)做完以外复斥。每周三...

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2018-09-24 一階4輪總結(jié) 9月24日慢哈，1階4輪總結(jié) 體重記錄：沒(méi)有太大的變化。根據(jù)頭一天的飲食決定重量永票。 做的好：除了群里布置的運(yùn)動(dòng)作業(yè)做完以外卵贱。每周三天瑜伽，每次...

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一階3輪總結(jié) 9月20日侣集，1階3輪總結(jié) 體重記錄：沒(méi)有太大的變化键俱。根據(jù)頭一天的飲食決定重量。 做的好：除了群里布置的運(yùn)動(dòng)作業(yè)做完以外世分。每周三天瑜伽编振，每次一個(gè)小時(shí)，每周三天羽毛...

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9月12日臭埋，1階1輪總結(jié) 體重記錄：沒(méi)有太大的變化踪央。根據(jù)頭一天的飲食決定重量。 做的好：堅(jiān)持早起運(yùn)動(dòng)瓢阴，聽(tīng)話照做畅蹂。 做的不夠：唯一做的不好的就是飲食沒(méi)有控制好。 改進(jìn)：注意飲食...

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今天是什么日子 起床：06:05 就寢：11:30 天氣：晴 心情：好 紀(jì)念日：七夕 叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想 網(wǎng)絡(luò)上線 今日三只青蛙/番茄鐘 1:催款 2.美容 3.催國(guó)稅...

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今天是什么日子 叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想 今日三只青蛙/番茄鐘 成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù) 財(cái)務(wù)檢視 人際的投入 開(kāi)卷有益-學(xué)習(xí)/讀書(shū)/聽(tīng)書(shū) 健康與飲食 好習(xí)慣打卡