懿芝熊

相比足球或者籃球這種集體的運動，跑步更多時候是一種孤獨的運動印衔，或者你會有夜跑或者集體跑類的活動舆蝴，例如馬拉松门岔。但其實我本身以跑步者的身份來說库车，就算置身于馬拉松這種集體的活動中睁宰，...

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臀部拉伸 坐姿前傾嘱么、仰臥搭腿可以緩解臀部的肌肉疲勞，增加臀部肌肉的彈性顽悼，保持臀部的柔韌性曼振，同時也可以拉伸大腿處肌肉 一几迄、動作自然坐姿，背部呈一條直線冰评。右手提起搭到左腿上映胁，右腿...

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100天寫作計劃 第18天文/于水水小玩子 減肥系列文章目錄 0.開篇：減掉19斤甲雅，體重變成兩位數(shù)解孙，這100天我做對了什么？ 1.動力篇：減了一輩子肥抛人，為什么這次成功了 2....

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假期即將到來，旅游屈芜，聚會郊愧，購物和其它季節(jié)性活動可能會擠滿你的日程表，幾乎沒有多少時間去健身房井佑。這并不意味著你強壯身體的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就將會化為泡影属铁。 預防...

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在簡書上推的第一篇文就爆了躬翁，看來喜歡運動健身的人還是很多的焦蘑。但是很多人還是會講自己沒有時間去健身房、不去健身房怎么練出好身材盒发？ 所以今天給大家送一套宿舍的訓練計劃例嘱，這一期給大...

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這個問題其實并不難宁舰，就兩點：一個是你有沒有用對方法拼卵，還一個就是你有沒有堅持。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個瘦腿的黃金動作蛮艰，每次做2-3組腋腮，每組10個，堅持做一個月，相信你會...

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很多年前寫博客的時候，會精心地為每篇文配上合適的圖片和音樂聪富，久而久之实柠，也搜羅了很多好聽的音樂。 喜歡光憑節(jié)奏和旋律就能打動人的歌善涨。 覺得這樣的歌，才更深刻草则。 廢話不多說钢拧，分享...

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新年開始了，每個人都在定計劃炕横，而且目標都不小呢≡茨冢現(xiàn)在我們都知道要把目標分解，量化到每天份殿，因為這樣的話膜钓，完成率比較高。 像我這么渴望上進的人卿嘲，當然給自己也定了任務颂斜。而且任務不能...

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走過的路姨蝴，其實永遠都不會白費俊啼。只不過，以前是怎樣走過來的左医，細節(jié)幾乎都已經(jīng)忘記了吧授帕。也許你皺起眉頭，仔細思索著炒辉。但不知道為什么豪墅，也總是毫無頭緒。你看黔寇，事情就是這樣偶器。無論當時多么...

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作者/黃小妞 多年來，“不會打扮”給我?guī)砹松钌畹淖员案械古В棵靠吹絼e的姑娘打扮得很好看撑螺，每每聽到身邊的人對我評價說:“你這衣服不好看”“你這個發(fā)型不適合你”……我內(nèi)心的自卑感...

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文/林小白 現(xiàn)在市面上多了很多教人說話的書崎弃，因為“說話”和“會說話”的差距特別大实蓬。我們常常會聽到這些話，“你別介意吊履，我這人就是說話比較直”安皱，或是“你不能這樣，應該……”艇炎，這都...

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這個話題有點老套,甚至是無聊.在開始寫之前,我問自己:你還這么年輕,有什么資格談獨處和自律?想想未成仙前也論道,也就有了這篇不成熟的文章,作為2016年的一個小結. 恩,開始...