嗨表箭，我是小二呆，一名瑜伽老師~ 平板支撐，可以算是一個(gè)網(wǎng)紅體式了比肄，無(wú)論是在健身領(lǐng)域還是在瑜伽中，平板支撐的出鏡率都非常高囊陡。 尤其是說(shuō)到減肥芳绩、瘦肚子，練習(xí)動(dòng)作里必有平板支撐撞反⊥咨可...
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平板支撐正確姿勢(shì)解析！每天練習(xí)一分鐘，有什么好處？
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三月不減肥，整年徒傷悲遏片！分享一套春日減脂瑜伽動(dòng)作（收藏級(jí)）
嗨嘹害，我是小二呆，一名瑜伽老師~ 陽(yáng)春三月吮便，萬(wàn)物明朗笔呀，對(duì)于小仙女們最最重要的是什么？當(dāng)然是——減肥髓需！ 經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天脂肪的囤積许师，大家身上是不是都胖了一圈……什么？胖了三四圈僚匆？枯跑！...
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最適合女神節(jié)練習(xí)的瑜伽體式——瑜伽女神式！
嗨白热，我是小二呆敛助，一名瑜伽老師~ 今天是3月8日國(guó)際婦女節(jié)，小二呆先在此祝各位女神節(jié)日快樂(lè)屋确，永遠(yuǎn)做女王 既然是女神節(jié)纳击，那小二呆今天就要給各位女神們分享一個(gè)最適合女神節(jié)練習(xí)的瑜伽...
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40歲以上女性必練的瑜伽動(dòng)作续扔，緩解肌肉流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松焕数！
?大家好纱昧，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉和鈣含量會(huì)逐漸下降堡赔，尤其是到了40歲以后的女性识脆，會(huì)明顯感覺(jué)到身體大不如前，肌肉變得松松垮垮善已，做事也會(huì)力不從心灼捂，還可能...
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為什么秋天總愛(ài)掉頭發(fā)？如何緩解换团？
大家好悉稠，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 聽(tīng)說(shuō)秋天到了，你又開(kāi)始掉發(fā)了艘包？ 尤其對(duì)很多人來(lái)講的猛，平常就容易掉頭發(fā)，一到秋天想虎，掉發(fā)更嚴(yán)重了卦尊，總懷疑自己會(huì)不會(huì)掉禿頭… 其實(shí)掉發(fā)是一種很正常的現(xiàn)象...
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2021年第一天，一起用瑜伽開(kāi)啟新篇章舌厨！
新年的第一天 你是怎么度過(guò)的呢猫牡？ 伴隨著2021年第一縷陽(yáng)光 讓我們一起踏上瑜伽墊 開(kāi)啟新一年的瑜伽之旅 無(wú)論過(guò)去是痛苦還是遺憾 都已成為時(shí)間的過(guò)往 向前看，迎接新的曙光 往...
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每到年底就變得焦慮邓线？你需要這套陰瑜伽淌友，釋放壓力很有效！
大家好骇陈，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 每到年底震庭，很多人都會(huì)變得很焦慮，完不成的KPI你雌，達(dá)不到的績(jī)效目標(biāo)器联，成為了打工人的心頭痛。 很多人因此感到壓力山大婿崭，吃不好睡不著拨拓，導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)不好，工...
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失眠氓栈、睡不著怎么辦渣磷？快來(lái)練習(xí)這套瑜伽動(dòng)作，助你一夜香甜好夢(mèng)
大家好授瘦，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 生活節(jié)奏加快醋界、工作壓力變大竟宋，越來(lái)越多的人陷入一種困擾之中——失眠。別以為失眠是小事形纺，健康無(wú)小事丘侠，睡眠不足帶給身體的傷害超乎你的想象。 ? 失眠的...
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腘繩肌太緊逐样？前屈下不去蜗字？你需要這9個(gè)動(dòng)作
大家好，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 最近有粉絲留言問(wèn)：“老師脂新，我的前屈老是下不去挪捕，神猴式也做不了，怎么辦戏羽？” 其實(shí)，不只是這位同學(xué)楼吃，很多瑜伽練習(xí)者都有這一困擾始花。因?yàn)榇蠹移匠＞米木?..
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Angelababy身材上熱搜，常練這5個(gè)動(dòng)作孩锡，擁有好身材
大家好酷宵，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 近日，Angelababy現(xiàn)身#跨次元新星#躬窜，身材超好浇垦，直接登上微博熱搜，小編點(diǎn)進(jìn)去一看荣挨，簡(jiǎn)直美呆了栅受！ 在節(jié)目中栋艳，Angelababy身穿黑白拼...
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女性開(kāi)髖好處多！這套瑜伽動(dòng)作每天練，滋養(yǎng)骨盆更年輕误辑！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 練瑜伽的朋友都知道胀溺，開(kāi)髖很重要厘唾，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期久坐容易導(dǎo)致腹股溝堵塞鹃操，因此韭寸，建議女性每天練習(xí)開(kāi)髖！ 開(kāi)髖的好處： 靈活髖關(guān)節(jié)荆隘，滋養(yǎng)子宮 刺...
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俯臥撐和四柱到底有什么區(qū)別恩伺？如何正確練習(xí)四柱支撐？
?大家好椰拒，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 練瑜伽莫其，經(jīng)常有朋友問(wèn)：“老師癞尚，四柱式是什么？和俯臥撐有什么區(qū)別嗎乱陡？”其實(shí)浇揩，這兩個(gè)體式看起來(lái)差不多，但練習(xí)方式和鍛煉部位卻不一樣憨颠。 今天胳徽，小二呆...
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國(guó)慶旅游拍照攻略，教你如何用瑜伽照爽彤，美爆朋友圈养盗！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 今年的國(guó)慶遇上中秋适篙，迎來(lái)了8天假期往核，不少小伙伴都選擇了外出領(lǐng)略祖國(guó)的大好河山。那么嚷节，國(guó)慶出游聂儒，如何拍出朋友圈最美旅游照呢？ 今天小二呆給大家整理...
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10 分鐘睡前瑜伽硫痰，放松身心衩婚，躺在床上就能練！
繁忙的現(xiàn)代生活方式讓我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快效斑，與之對(duì)應(yīng)的是越來(lái)越大的心理壓力非春，就連睡前躺在床上，我們也無(wú)法很好地放松身心缓屠，更別說(shuō)好的睡眠了…… 研究表明奇昙，床上瑜伽配合腹式呼吸，...
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你知道嗎敌完？久坐等于最溫柔的“慢性自殺”敬矩！
你知道嗎？ 久坐等于最溫柔的慢性自殺蠢挡！ 長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng) 不僅會(huì)讓身體越來(lái)越僵硬 下肢水腫弧岳、大腿越來(lái)越粗壯 而且還會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉變多 內(nèi)臟脂肪變高，血液循環(huán)變慢 引發(fā)各種慢性...
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早上睡不醒业踏？試試這套晨起瑜伽序列禽炬，讓你一整天元?dú)鉂M滿！
俗話說(shuō)勤家，春困秋乏夏打盹腹尖，每到夏天，就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都昏昏沉沉伐脖，尤其是早上热幔，總感覺(jué)睡不醒 怎么辦乐设？ 其實(shí)，一日之計(jì)在于晨绎巨，所以近尚，早上的狀態(tài)很重要哦！今天給大家分享一套晨起瑜伽序列...
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想要減肥场勤？這套完整的瑜伽減肥操瘦全身（動(dòng)圖示范）
大家好戈锻，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 減肥，幾乎是所有人都關(guān)注的話題和媳。 有人想減體重格遭，有人想減脂肪，有人想塑形……不論是啥留瞳，終極目標(biāo)都是想要身材更好更健康~ 今天給大家分享一套完整的...
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舞王式怎么練拒迅？這套循序漸進(jìn)的瑜伽序列，教你輕松解鎖舞王式她倘！
大家好璧微，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 今天給大家分享一個(gè)網(wǎng)紅瑜伽體式——瑜伽舞王式，被稱為拍照最上鏡的瑜伽體式之一帝牡。 舞王式雖然拍照好看往毡，但很多朋友表示蒙揣，身體打不開(kāi)靶溜，做出了的動(dòng)作不好...
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一套打開(kāi)心輪的瑜伽序列，釋放情緒懒震，還能提升氣質(zhì)罩息！
大家好，我是瑜伽老師小二呆~(yú) 不少人有這樣的疑惑：為什么練完瑜伽个扰，會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都變好了瓷炮？ 這是因?yàn)殍べぶ杏幸恍┐蜷_(kāi)心輪的體式練習(xí)，能夠幫助舒緩壓力递宅、釋放情緒娘香，練完當(dāng)然會(huì)心情更...