最近在踐行存在主義/哲學(xué)咨詢（existential/philosophy counselling)，對(duì)“活出真實(shí)的自己”有了一些新的感悟拳锚。曾經(jīng)以為“真實(shí)”就是忠于自己缰儿，坦坦...
IP屬地：河南
-
“活出真實(shí)的自己”對(duì)你到底有多重要
-
為何自我慈悲總是被“彈出去”力崇？破解強(qiáng)烈內(nèi)心批評(píng)者的一個(gè)實(shí)用方法
最近廉羔，我遇到了好幾個(gè)關(guān)于應(yīng)對(duì)強(qiáng)烈內(nèi)在自我批評(píng)的案例蛔六。很多時(shí)候磷蜀，這些內(nèi)在的批評(píng)聲音源自我們成長(zhǎng)環(huán)境中的權(quán)威批評(píng)者。由于這些批評(píng)形象過于根深蒂固鹤盒，對(duì)我們的影響巨大蚕脏，我們逐漸將這些...
-
樸素的生活智慧
最近，一個(gè)朋友跟我聊了很多她的生活智慧侦锯，雖然不是什么驚天動(dòng)地的事情驼鞭，也不是什么出奇的人生哲理，但都是點(diǎn)點(diǎn)滴滴從生活中萃取出來的智慧精華尺碰。 她今年60歲挣棕，跟老公關(guān)系不錯(cuò)，夫妻兩...
-
在混沌和未知中找到意義：成為自己生活的英雄
最近讀了喬丹·彼得森的《意義的地圖》（Maps of Meaning）亲桥，書中探討了信仰體系的本質(zhì)洛心，以及它們?nèi)绾嗡茉煳覀兊捏w驗(yàn)和行為√馀瘢回過頭想词身，我們很多行為和選擇，其實(shí)背后都有...
-
愛的“適度”與平衡
昨天分享的《Childhood Narcissism》一書番枚，其中提到了適度/中庸育兒的理念法严，引發(fā)了我對(duì)自己育兒方式的一些反思。 作為父母葫笼，很多人可能跟我一樣都認(rèn)為給孩子的愛越...
-
如何通過適度養(yǎng)育避免NPD自戀型人格障礙：中庸之道
最近讀了一本關(guān)于如何在兒童時(shí)期調(diào)整養(yǎng)育方式來避免形成自戀型人格障礙（NPD）的書深啤。Mary Ann Little 的《Childhood Narcissism》。這本書讓我有...
-
與自戀型人格(NPD Narcissistic Personality Disorder) 相處：策略與自我保護(hù)
在心理咨詢中路星，治療師對(duì)NPD自戀者的核心態(tài)度是“有同理心的對(duì)抗”（empathic confrontation）溯街，就是一方面可以理解他們的感受，另一方面不帶情緒地堅(jiān)定立場(chǎng)。這...
-
自戀型人格(NPD Narcissistic Personality Disorder)：揭開面紗苫幢，認(rèn)識(shí)他們
最近讀到Wendy Behary的《Disarming the Narcissist》這本書访诱，想和大家聊聊自戀型人格，這個(gè)詞或許聽起來有些沉重韩肝，但如果我們的生活和工作中有這些...
-
擺脫匱乏感的束縛——閱讀療法《稀缺性大腦》
今天想和大家聊聊Michael Easter的《Scarcity Brain》(《稀缺性大腦》)這本書。書中討論了我們的大腦是如何被“稀缺感”支配的九榔，這種感覺驅(qū)使我們不斷追求...
-
不當(dāng)“情緒滅火器”：兒童心理咨詢里的五步情緒引導(dǎo)
最近我在查一些兒童心理咨詢的資料哀峻，碰巧看到一個(gè)特別實(shí)用的情緒引導(dǎo)指南，感覺特別適合咱們這些每天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的父母哲泊。所以今天就想跟大家分享一下剩蟀。當(dāng)然，每個(gè)家庭情況不同切威，有些特別問...
-
人生如戲 - 介紹一個(gè)引導(dǎo)式想象練習(xí)
為什么我陷入模式育特，如何打破僵局 為什么我會(huì)做出某個(gè)決定？為什么有時(shí)我覺得自己被困在某種模式中先朦？又為什么有時(shí)我能輕松克服挑戰(zhàn)缰冤，而有時(shí)卻感到無力？為什么我渴望某些事物喳魏，卻對(duì)其他事...
-
跟隨“真心”的悖論 Follow your heart
許多人（包括我自己）常趁藿渴望“活出自我”，也就是跟隨內(nèi)心刺彩，找到所謂的“真實(shí)自我”迷郑，過一種順應(yīng)內(nèi)心渴望的生活。對(duì)于那些習(xí)慣了外界條條框框创倔、努力做好本分的人來說嗡害，這種追求十分自然...
-
Barry的故事
在澳洲，我作為一名心理健康熱線的志愿者畦攘，接觸過許多不同的來電者霸妹。其中一位名叫Barry的老者，是我們的一位frequent caller念搬。Barry 現(xiàn)年八十多歲抑堡，住在養(yǎng)老院...
-
更加蓬勃的生活——閱讀療法《萎靡》今天我們來討論Corey Keyes的《Languishing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down》...
-
擁抱不確定性 - 閱讀療法《僥幸》
今天我們來聊一聊Brian Klaas的《Fluke: Chance, Chaos, and Why Everything We Do Matters》這本書。得到精英日課也...
-
閱讀療法簡(jiǎn)單應(yīng)用 — 《Rising Strong》
今天我們來聊一聊Brene Brown的《Rising Strong》這本書以及她的《Rising Strong – as a Spiritual Practice》音頻朗徊。順...
-
了解情緒首妖、管理情緒 （DBT辯證行為療法 筆記一）
這段時(shí)間在研究DBT辯證行為療法，Masha Linehan的那套培訓(xùn)書（DBT skills training manual）爷恳，其中有些精華部分有缆，打算分幾期記錄一下。 其實(shí)...
-
你失眠嗎？
最近學(xué)了一套簡(jiǎn)單易行的失眠治療課程棚壁，來自澳大利亞"THIS WAY UP"網(wǎng)站杯矩，跟之前看到的各種治療失眠的小知識(shí)不同，這個(gè)課程比較系統(tǒng)袖外，也比較接地氣史隆，不是泛泛地講些理論方法。...
-
滿意人生
最近教練的一個(gè)客戶曼验，有一些非常耀眼的閃光點(diǎn)泌射。教練過程中，我一直在自我管理鬓照，盡力做到不帶入熔酷、不評(píng)判，因?yàn)閷?duì)很多她講的東西有共鳴豺裆。教練過后拒秘，回想起來還是很受啟發(fā)。做了敏感信息處理...
-
自給自足物盡其用 vs 匱乏感
你的理想生活是什么樣的臭猜？或許你被日系電影《小森林》和《山中的湯姆先生》所吸引躺酒，或者對(duì)極簡(jiǎn)生活模式產(chǎn)生了興趣。對(duì)我而言获讳，那是一種自給自足阴颖、物盡其用的生活方式，可能帶有一些田園風(fēng)...