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IP屬地：北京
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早起的一些方法對(duì)我來(lái)說(shuō)早起挺費(fèi)勁的晋控，因?yàn)樵谖业臐撘庾R(shí)里蛉拙，起床就意味著面對(duì)糟糕的一天，每天通勤4個(gè)小時(shí)唁影，沒(méi)有女朋友吓肋，沒(méi)有期待兽肤，沒(méi)有開心绪囱，卻有一些焦慮。 我每天八...
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健身需要知道的10件事1.訓(xùn)練完應(yīng)該先補(bǔ)充糖而不是蛋白質(zhì) 2.出汗和減脂沒(méi)有太大關(guān)系 3.體重掉了不代表你瘦了 4.體重增加不代表你胖了 5.女生練肌肉不可能練很大 ...
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健身中的營(yíng)養(yǎng)（干貨）——糖（最全面的講解第一部分）
糖一般叫碳水化合物础淤，人體的主要能量來(lái)源崭放，也是你運(yùn)動(dòng)時(shí)候能量的重要來(lái)源，能保持你的血糖穩(wěn)定鸽凶，不會(huì)讓你疲勞币砂。 分類： 1單糖 ：最小分子的糖，就是說(shuō)...
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干貨：健身與“施普倫三角”
瑞士聯(lián)邦理工學(xué)院的能源學(xué)家丹尼爾·施普倫（Daniel Spreng）提出玻侥，在各類產(chǎn)業(yè)模式中决摧，能量、信息和時(shí)間三個(gè)要素存在著相互代償?shù)年P(guān)系...
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夏夜
裸體躺在床上凑兰，涼爽卻時(shí)而悶熱掌桩。 寂寞卻不無(wú)聊，痔瘡調(diào)皮搗蛋姑食。 抖音快樂(lè)無(wú)限波岛，看完腦子空空如也。 閱讀充實(shí)愉悅音半，迷茫也如影隨形盆色。
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培訓(xùn)么灰蛙？同學(xué)，五天只要5000元哦隔躲。
教育培訓(xùn)亂象嚴(yán)重，就拿健身行業(yè)舉例子吧物延。 一個(gè)叫ATP的培訓(xùn)健美的培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 宣旱，其實(shí)都算不上機(jī)構(gòu)，就是在一個(gè)健身房里叛薯，培訓(xùn)費(fèi)用4800元浑吟，培訓(xùn)時(shí)間...
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關(guān)于對(duì)深蹲技巧的反思健身技術(shù)反思： 關(guān)于深蹲的技巧，在杠鈴深蹲的過(guò)程中總是有下承受過(guò)多的功耗溜，導(dǎo)致酸痛组力。但正常來(lái)說(shuō)，一個(gè)完美的深蹲是全身再發(fā)力抖拴，不可能只有某一個(gè)部位酸...
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健身中的碳水化合物（二）
1 膳食中的碳水化合物是人類獲取能量的最基本和最重要的來(lái)源燎字，每克碳水化合物在體內(nèi)氧化，可以產(chǎn)生4000卡的能量阿宅，維持人體健康所需要的能量中候衍，約占...
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健身中的碳水化合物健身中碳水化合物（一） 碳水化合物又稱糖類，是由碳洒放、氫蛉鹿、氧3種元素組成的一大類化合物。它是自然界分布很廣往湿，儲(chǔ)量豐富妖异，是最經(jīng)濟(jì)的營(yíng)養(yǎng)素，也是人類最...
個(gè)人介紹
健身教練 國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證 國(guó)家健身營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)證 ACE力量舉認(rèn)證