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    自從練習(xí)瑜伽后~

    瑜伽簿姨,帶我遇見更好的自己??? 2016年7月老師夸我:這是第一次看到我在練習(xí)中靜下來了距误,體式稍有質(zhì)感簸搞。 2017年9月扁位,同樣的體式:腋窩准潭、胯骨展開更多,對比之前背部更直域仇,腹...

  • 如何??養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣

    都 知 道 瑜 伽 晨 練 好峦萎, 可 是 就 是 養(yǎng) 不 成 好 習(xí) 慣 怎 么 辦 屡久? 尤其是冬天辣么冷, 我想起床但是被子不讓呀爱榔! 今 天 教 你 幾 招被环! 1,設(shè) 定 ...

  • 腹式呼吸

    根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):“腹式呼吸”可以讓身體的“副交感神經(jīng)”處在優(yōu)勢狀態(tài),消除工作上的疲勞和緊張详幽,讓壓力澈底地釋放筛欢。忙碌的您在閑暇之余可以嘗試一下腹式呼吸 方法很簡單浸锨,口訣...

  • 瑜伽初學(xué)者的誤區(qū)解釋(好文轉(zhuǎn)載)

    作為初學(xué)者,你是不是抱著半信半疑的心態(tài)進入了瑜伽館版姑?你又真的聽懂瑜伽老師在課堂上講的口令了嗎柱搜?今天Yoga姐帶你走進這些疑惑,解開你的誤區(qū)剥险! 誤區(qū)1 我一直像水泥般僵硬聪蘸,所以...

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    簡書早報161116——《我有1000本書,但一本都不愿丟在地鐵上 》

    想法·我有1000本書表制,但一本都不愿丟在地鐵上 作者:山僧掃雨 朋友圈瘋轉(zhuǎn)活動的人健爬,不會懂得,沒人愿意扔真正的好書么介,連送朋友我都心疼呢娜遵!我可以花六百塊送朋友一雙鞋,但是我入眼...

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    體式講解 下犬式

    首先讓我們保持四腳跪姿在瑜伽墊上壤短,雙手在肩膀的正下方十指大大張開设拟,中指指向正前方;雙膝對準(zhǔn)手腕的方向鸽扁,小腿與腳背貼底實墊子蒜绽。吸氣時勾腳趾,雙手雙腳撐起身體臀部向上呈一個倒...

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    一個體式教你如何檢測身體柔軟度

    坐姿前驅(qū)伸展:雙腿并攏伸直坐在墊子上,腳掌垂直于地面骡和,呼氣上半身帶動手臂向前向下相赁,嘗試以手夠腳尖。一般來說慰于,如果手能超過腳尖1掌的距離(15-20厘米)钮科,說明你的身體足夠柔軟...

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